باستخدام التأمل للتعامل مع ADHD

كثير من الناس لا يعرفون هذا ، ولكن يمكنك استخدام التأمل للتغلب عليه اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD). يُعرَّف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأنه اضطراب عصبي يتجلى في الأعراض السلوكية مثل قلة التركيز والاندفاع وفرط النشاط. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون مع هذا الاضطراب ، يمكن أن تشعر الأشياء أكثر تعقيدًا من هذا. قد يكون من الصعب معرفة أين تنتهي الشخصية وتبدأ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وباعتبارها "مرضًا غير مرئي" ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مواجهة الأحكام والاتهامات بأنهم ببساطة يقدمون الأعذار لأنفسهم. يمكن التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال التأمل.

تحديات ADHD

اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط يمكن أن يخلق تحديات كبيرة للناس في حياتهم اليومية. أولاً ، هناك تحيز آنف الذكر لا يرى أنه مرض "حقيقي" ، مما يؤدي إلى قلة الفهم من قِبل أشخاص آخرين مما يجعل الحياة أكثر صعوبة لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ثم هناك أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنفسهم.

وجود فترة اهتمام قصيرة وتجد صعوبة في مقاومة الدوافع الخاصة بك يمكن أن يكون له آثار كبيرة في المدرسة ومكان العمل (

أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين وتأثيرها). هذا يمكن أن يجعل من الصعب على الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تحقيق أهدافهم ، كما أنه أمر محبط للغاية بالنسبة لهم عندما يكون كل ما يريدون القيام به هو التركيز. علاوة على ذلك ، من خلال عدم القدرة على التحكم في نبضاتهم ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يجدوا أنفسهم في مواقف مؤسفة ، بل وخطيرة.

مع الشعور بعدم وجود زر "متوقف" في دماغهم ، وأنهم غير قادرين على القيام بأشياء مثل على نحو فعال كما يمكن للآخرين ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يشعروا بالإحباط والإزعاج من أنفسهم ويعانون من الضعف احترام الذات.

التأمل يمكن أن يساعد المرء في مواجهة ADHD

يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنهم لن يتمكنوا من التأمل مطلقًا ، ولكن في الواقع يمكن أن يكون له آثار إيجابية كبيرة. تكون الآثار المهدئة والتوازن الهرموني الذي يتحقق عن طريق التأمل مفيدة بشكل خاص إذا كان شخص ما يتعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ويمكن أن يشكل جزءًا رئيسيًا من الرعاية الذاتية.

عن طريق التخلي عن أي أفكار سابقة حول التأمل قد تكون لديهم ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يجدها أكثر سهولة. ليس بالضرورة أن يجلسوا صامتين ، يمكنهم اختيار التركيز على الموسيقى أو المانترا ؛ وإذا لم يحققوا عقلًا فارغًا فهذا لا يعني أنهم فشلوا. يجد معظم الناس أن عقولهم ما زالت تتحدث أثناء التأمل ، وهو أمر يصبح أسهل بمرور الوقت.

يحسّن التأمل أيضًا الثقة بالنفس ويقلل من القلق - وهذا يعني أن الأحكام وسوء الفهم لدى الآخرين سوف تكون أقل بكثير.

بالطبع ، لا يمكن أن يحل التأمل محل العلاج التقليدي الذي يوافق عليه الطبيب. بدلاً من ذلك ، يجب استخدامه جنبًا إلى جنب مع النصيحة الطبية التي تتلقاها كجزء من استراتيجية شاملة ، ومساعدة الناس على إدارة ADHD والازدهار بشكل فعال.

هذه القطعة كتبها:

هولي آشبي كاتبة تعمل ويليامز التأمل، وهو مركز للتأمل يهدف إلى تحسين صحة الناس وسعادتهم من خلال ممارسة التأمل ، بما في ذلك تقنيات التأمل لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ليكون مؤلف ضيف على مدونة الصحة العقلية الخاصة بك، اذهب الى هنا.