عندما يصبح Hyperfocus الهاء

لقد كنت متحمس جدا حول الكتابة ل HealthyPlace أن لدي مشكلة في التركيز على بالضبط من أين أبدأ. ها! يمكنك أن تتخيل شخص مع ADHD لا تركز؟ بالتأكيد تستطيع! انها السمة المميزة للاضطراب. ما قد يكون من الصعب تخيله هو شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مركزة جدا هذا هو ، كما يلاحظ الدكتور لاري سيلفر في ADDitude مقالة ، "... يصعب على أي شخص الوصول إليها والتفاعل مع شخص ما."

Hyperfocus كما الهاء

قد يكون من الصعب ربط حزام الأمان والتركيز على شيء يبدو ساحقًا. هذا هو الحال بالنسبة لي غالبًا ، ولقد كنت غارقًا في التفكير فيما إذا كان لدي أي شيء "جيد بما فيه الكفاية" لأشاركه. أنا لا أحب الشعور بالإرهاق ، وأحب أيضًا أن أشعر أنني مشغول ومنتج. لذلك ، أجد شيئًا آخر يجذبني ويأخذني بعيدًا عن الفوضى التي في ذهني. يمكن أن أكون مثمرًا للغاية ، لكني أيضًا صرفت انتباهي عن غرضي الأصلي.

لقد ركزت مؤخرًا على موضوع هام هو التنمر ، ولقد كنت مثمرًا مع هذا التركيز الزائد: لقد اتصل بي مراسلان محليان ؛ اتصل بي عضو مجلس إدارة المدرسة في المنزل ؛ لقد كتبت رسائل إلى رئيس التحرير وإلى مدير المدارس... وهنا ، أنا خارج الموضوع مرة أخرى. من السهل أن تصرف انتباهنا من حولنا ومن المهام المهمة عندما نكون مركَّزين بشكل كبير. في بعض الأحيان ، يتيح hyperfocus لـ ADHDer تحقيق الأهداف ، ولكن إذا لم يتم التحقق منه ، فإن hyperfocus مجرد شكل آخر من أشكال الهاء.

علامات فرط التركيز

• أخبر شخص ما ، "دقيقة واحدة فقط" لكن استغرق ساعة لإنهاء ما كنت تفعله.
• "أكثر-شيء-يتيس واحد." يمكنك الجلوس للتحقق من البريد الإلكتروني الخاص بك ، وهذا سريع ، لذلك يمكنك المتابعة للتحقق من Facebook أو Twitter أو Pinterest. قد تصبح هذه إحدى لحظات "دقيقة فقط" المذكورة أعلاه.
• أنت تعيد اكتشاف برنامج تلفزيوني قديم أثناء مشاهدة Netflix. لا يمكنك التوقف في حلقة واحدة فقط ، وقبل أن تدرك أنها شاهدت الموسم الأول بأكمله من الهيكل لا يصدق. من الممكن أن فعلت ذلك مرة واحدة ، لكنني لا أعترف بذلك. وجه الفتاة! فعلتها للتو.

توجيه التركيز الخاص بك

في حين أن ما سبق قد يبدو غير ضار نسبيًا ، من المهم أن تكون على دراية بالتركيز الشديد. عندما يحدث ذلك؟ هل تستخدم هذه الهدية لصالحك ، أم أنها أصبحت مجرد إلهاء آخر؟ في حالتي ، أميل إلى التركيز الزائد عندما أتجنب شيئًا آخر ، لكن إذا كان بإمكاني توجيه قناة التركيز الزائد ، فيمكنني استخدامه لمصلحتي. عند تسخيرها وكبحها ، يمكن أن يساعدك hyperfocus على تحقيق أهدافي.

في حين أن التركيز الشديد على مسألة التنمر يصرفني عن كتابة منشور مدونتي ، فإن إثبات تنمر مدارسنا هو شغف شخصي. لفت التركيز الشديد الخاص بي بعض الاهتمام إلى القلق ، ويتحدث الناس عنه من غرفة الاجتماعات إلى غرفة الصحافة في مجتمعي. كان لي يد في ذلك.

إذا أدركت قدرتك على التركيز باهتمام شديد على موضوع يصعب على الآخرين أن يسحبك إليه ، فيمكنك البدء في قم بتوجيه هذه الكثافة بطرق من شأنها أن تعود بالنفع عليك ومن حولك بدلاً من إخراجك من أشياء أخرى تريدها حقًا لكى يفعل.