التعامل مع القطبين في رأس السنة الجديدة
سأل أحد المعلقين مؤخرًا عن كيفية التعامل مع احتفالات ليلة رأس السنة بالاضطراب الثنائي القطب. في الأساس ، كانت تشعر بالقلق ل زوجها أرادت الاحتفال بالعام الجديد لكنها تفضل النوم من أجل الحفاظ على قطبها تحت المراقبة.
لذا فإن السؤال هو ، ماذا تفعل إذا كنت تشعر بالضغط على الاحتفالات؟
التعرف على القيود
أولاً ، أود أن أهنئ هذا المعلق على الاعتراف ما عليها القيام به للبقاء جيدا. لقد أدركت أن الاضطراب الثنائي القطب يضع قيودًا معينة على نمط حياتها وتحاول أن تتصرف وفقًا لذلك. كثير من الناس لا يدركون هذه البصيرة وقضاء أسابيع عديدة في الألم بسبب ذلك.
إذا لم تفكر في الأمر بعد ، ففكر في تأثير احتفالات رأس السنة الجديدة على صحتك العقلية. تشتمل ليلة رأس السنة عادةً على الشرب والحفلات والبقاء في وقت متأخر. هل هذه حقا أذكى الخيارات بالنسبة لك؟
مشاكل عشية رأس السنة الجديدة
كما أراها ، هناك أربع مشاكل في ليلة رأس السنة:
- الضغط من أجل "الاحتفال" (الذي أضعه في الاقتباسات لأن "الاحتفال" ليس غالبًا متعة على الإطلاق)
- الشرب
- الحفلات
- البقاء مستيقظا
أي من هؤلاء يمكن أن يسبب عدم الاستقرار لشخص يعاني من اضطراب ثنائي القطب. وإذا كنت ، مثل كثيرين ، أمضيت طوال العام في شق طريقك نحو الاستقرار ، فلا يبدو أنه من الجدير التخلص منه في ليلة واحدة.
التعامل مع مشاكل ليلة رأس السنة - الضغط من أجل الاحتفال
أنا لست من يراهن على الضغط على الأقران وأنا لست من يعتقد أن الآخرين يجب أن يتخذوا القرارات بالنسبة لي. إذا قلت إنني أنام خلال ليلة رأس السنة ، فهذا هو ما أفعله. ولكن ، هناك خيارات أخرى ، على سبيل المثال ، حلول وسط. أولاً ، يمكنك الاحتفال بعيد رأس السنة في المنزل حيث يمكنك التحكم في البيئة ولا يجب أن تشعر بضغوط الأشخاص من حولك. لا يزال بإمكانك ارتداء القبعات المضحكة وهز الضجيج ، إذا كنت تصر ، في غرفة المعيشة الخاصة بك.
أيضًا ، لا يتعين عليك الاحتفال بالعام الجديد بنفس الطريقة ، فقط لأن لديك من قبل. بدلاً من الاحتفال بليلة رأس السنة ، ماذا عن الاحتفال بيوم رأس السنة؟ غالبًا ما يحب الناس القيام بلعبة الدب القطبي للسباحة في رأس السنة الميلادية ، وقد يكون ذلك وسيلة رائعة للترحيب في عام جديد يمكن للجميع المشاركة فيه.
التعامل مع مشاكل عشية رأس السنة الجديدة - الشرب
كما قلت من قبل ، التوصية الطبية هي عدم تناول الكحول على الاطلاق إذا كان لديك مرض عقلي. الكحول هو دواء قوي يمكن أن يتفاعل مع عقاقيرك الأخرى ويتسبب في تغير المزاج من تلقاء نفسه. الآن ، أنا لا أقول إن رشفة من الشمبانيا في منتصف الليل ستقتلك ؛ أنا فقط أخبرك بماذا يفعل الطبيب المسؤول (ليس أنا واحد). إضافة إلى ذلك ، أليست قبلة في منتصف الليل أفضل من الشمبانيا؟ انا فقط اقول'…
التعامل مع مشاكل ليلة رأس السنة - الحفلات
الحفلات غبي. أنا آسف؛ انها مجرد. ألم نتغلب على الرغبة في "الاحتفال" في سن 16؟ ألم نتعلم جميعًا أن هناك طرقًا للتسلية لا تتضمن أباجورة على الرأس أو ترقص على العارضة؟ بالطبع ، إذا كانت فكرتك في الحفلات هي التراجع مع Pixie Stix أو بعض الماسات ، فمن المحتمل أن تكون على ما يرام ، ولكن إذا تشمل الحفلات الشرب ، وتتصرف مثل احمق والحصول على مخلفات ضخمة ثم قد ترغب في تذكير نفسك عمر. (إذا كنت تبلغ من العمر 16 عامًا وقراءة هذا ، تذكر ، فلست مضطرًا إلى التصرف كغبي لمجرد أن الآخرين يفعلون ذلك. حقيقة الأمر هي أن هذا المرض يجبرك على النمو. اسف بشأن ذلك.)
التعامل مع مشاكل ليلة رأس السنة - البقاء مستيقظين
نعم ، هذه مشكلة كبيرة للناس. هذا صعب ل "الحياة الطبيعية" الاعتراف ولكن الروتين صحي للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي وكسر هذا الروتين ليس كذلك. وإذا كان روتينك يعني الذهاب إلى الفراش في الساعة 10:30 مساءً ، فإن البقاء مستيقظًا حتى الساعة 1:00 صباحًا قد يرميك حقًا لحلقة وليس من العدل أن يصر آخرون على القيام بذلك. هل يمكنني اقتراح شيء جذري؟ ربما يمكنك الاحتفال بعيد رأس السنة مع منطقة زمنية أخرى. نعم ، أعرف أن هذا يتعارض مع التقاليد ، لكن ماذا في ذلك؟ التقاليد الجديدة التي تبقيك بصحة جيدة يمكن صنعها دائمًا. يتم الاحتفال بالعام الجديد في جميع أنحاء العالم في أوقات مختلفة ، لذا اختر الوقت المناسب لك وقم بث الاحتفالات من تلك المدينة على التلفزيون الخاص بك إذا أردت. أو تغيير الساعات في منزلك. تعتبر السنة "الرسمية" الجديدة التي تمليها المنطقة الزمنية تعسفية إلى حد ما ، لذلك أقول إن تغييرها أمر منطقي بالنسبة لك.
ضغط عشية رأس السنة الجديدة
إذا كانت هناك ليلة واحدة من العام يريد فيها الناس الضغط عليك للمشاركة في أنشطة اجتماعية "ممتعة" ، فهذه هي السنة الجديدة. لكن تذكر ، إذا كان هؤلاء الناس يحبونك ، فستأتي صحتك قبل الفكرة الثقافية لـ ما يجب عليك فعله في ليلة واحدة من السنة. نعم ، سأعترف بسهولة تمتص أن تأخذ القيود في الاعتبار، لكن هذا الإمتصاص يمكن أن يجعلك تأتي جيدًا في 1 ينايرشارع وهذا أكثر أهمية وشيكة من "حفلة" ستنسى قريبًا (احفظ الصور المحرجة على Facebook).
يهم صحتك. ضعه أولاً. وبناء تقاليد جديدة حول ذلك. تلك التي تضغط عليك سنكون ممتنين لذلك عندما لا يتعين عليهم زيارتك في المستشفى العام المقبل.
تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو GOOGLEPLUS أوNatasha_Tracy على تويتر.
