كيف تفتح وتكشف عن نفسك للآخرين
ماذا يعني الانفتاح على الآخرين وكيف يمكنك تحقيق ذلك؟
كلمة "فتح" تستخدم كثيرا. سمع الكثيرون منا في البداية عندما كنا صغيرين للغاية وكان شخص ما يحوم حولنا مع ملعقة من الطعام المتوتر في أيديهم وحثنا على الانفتاح على نطاق أوسع. على مر السنين ، ربما سمعت أن آخرين يقولون "الانفتاح". افتح قلبك ، افتح عقلك. يتم استخدامه في العديد من الطرق.
يود معظم الناس أن يكونوا أكثر انفتاحًا مما هم عليه الآن. نحن نعلم أنه من الجيد مشاركتها مع الآخرين. إنه لشعور لطيف أن تخلص الأشياء من الصندوق ، وأن تخرجها في العراء. نستخدم أحيانًا أصدقائنا وعائلاتنا لهذا الغرض. إذا كان من الجيد التحدث إلى شخص ما حول الأشياء التي نشعر بالقلق إزاءها. من الجيد أن تكون قادرًا على الوثوق بشخص ما.
معنى "الانفتاح"
ماذا نعني حقا أن تصبح افتح? إن محاولة التحدث عن نفسك بطريقة يتم بها توصيل شيء من الشخص الداخلي ، هو أنت ، إلى الآخرين قد تكون إحدى وسائل الانفتاح أو على الأقل التفكير في الانفتاح. هذا الشخص الداخلي هو شخص معقد لديه مجموعة متنوعة من الأفكار والمشاعر. لذلك ، الرغبة في مشاركة هذه المشاعر الداخلية مع الآخرين هذه الأفكار الداخلية هي إحدى الطرق للانفتاح.
الانفتاح هو نوع من الدعوة للآخرين. إن ما تشاركه عن نفسك يجب أن يشجع الآخرين على الحضور ، والتحدث ، والاتصال بك. لإشراك أنفسهم معك. الانفتاح صعب. يجعلنا نشعر بالضعف ، ونفسنا ، ونشعر بالقلق عادة. ولكن من المهم أيضًا من حيث السماح للآخرين بالتعرف على طريقة تفكيرنا ، وكيف نشعر وما نعتقد.
الانفتاح مع الآخرين ليس بالأمر السهل
غالبًا ما نخفي أفكارنا ومشاعرنا الداخلية لأننا نشعر بالقلق إزاء قبول الآخرين لها. لكننا أيضًا نحرم الآخرين من معرفة وقبولنا بعدم الانفتاح. من خلال عدم الانفتاح مع الآخرين ، فإننا نقول حقًا أننا لا نقبل أنفسنا تمامًا. نحن نحرم أنفسنا من هذه الفرصة للتحدث علنًا وإعلان أفكارنا ومشاعرنا الداخلية.
الأمر متروك لك لتقرر فقط كيف ستتحدث عن نفسك وماذا ستقول. إخبار شخص ما حيث اشتريت أن هذا الزوج الجديد من الأحذية قد يكون إحدى طرق الانفتاح. ومع ذلك ، قد يكون من المهم مشاركة سبب أهمية الملابس بالنسبة لك. ما هو الشيء المهم بالنسبة لك؟ مثال آخر قد يكون القول بأن العمل أو علاقتك أمر فظيع ، إنه أمر مروع. ومع ذلك ، من المهم مشاركة سبب قولك لهذا العمل أو علاقتك. هذا يضع المحادثة على مستوى أعمق قليلاً.
هناك مخاطر مرتبطة بمشاركة هذه المعلومات. الأهم من ذلك هو الصدق الفوري هنا والآن الذي يتوافق مع الانفتاح. على سبيل المثال ، في بعض الأحيان عندما يستاء شخص من شخص ما ، يظل يبتسم ويتظاهر بأنه سعيد. سيكون أكثر صدقًا وانفتاحًا لمشاركة الاستياء بشكل مفتوح مع الشخص وبهذه الطريقة يمكن تغيير الموقف ومشاعرك. من ناحية أخرى ، يجب أن تكون مستعدًا لرد فعل الشخص الآخر. وعندما تكون منفتحًا وصادقًا بشأن المشاعر السلبية ، فإنه يجعلك أيضًا مسؤولاً عن اقتراح بدائل لتغيير تلك المشاعر.
لديك القدرة على تغيير الأشياء من خلال الانفتاح ومشاركة الأشياء. ضع في اعتبارك أيضًا أن الانفتاح التام مع الجميع في كل موقف قد يكون غير مناسب للغاية. قد ترغب في أن تكون أكثر انفتاحًا مع زوجتك أو أصدقائك المقربين ، ولكن ليس مع رئيسك في العمل أو أشخاص لا تعرفهم جيدًا. يمكنك اختيار عدم الانفتاح مع أشخاص لا تثق بهم تمامًا لأن الانفتاح هو مشاركة المعلومات الضعيفة عن نفسك. وإذا كنت لا تثق تمامًا في الطريقة التي سيستخدم بها شخص آخر تلك المعلومات عنك ، فيمكنك اختيار عدم مشاركتها. أيضًا ، قد يكون بعض الناس غير مرتاحين جدًا مع الكثير من الانفتاح وقد لا ترغب في أن تكون منفتحًا معهم.
الانفتاح يجعل عالمك الخارجي يشبه عالمك الداخلي قدر الإمكان. عندما تشعر بالغيرة والسعادة والقلق أو الحزن لماذا لا تشارك مع الآخرين ما تشعر به حقًا. نحن نسمي هذا كونه متطابق. هذا هو ترك ما يظهر ، التعبير الخاص بك ، عبوس ، والكلمات تمثل ما تشعر به فعلا والتفكير. يأخذ العمل الشاق والكثير من الصدق. (مرة أخرى تذكير بالحذر من الانفتاح وأحيانًا تكون مفتوحة جدًا). باسم الانفتاح ، نقول كل ما نشعر به أو نفكر فيه للآخرين ، لكننا نفشل في أن نكون حساسين لمشاعر الآخرين بشأن انفتاحنا. قد نجعلهم يشعرون بعدم الارتياح الشديد أو قول شيء يؤلمهم. إن الانفتاح يتحمل أيضًا مسؤولية تجاهه وهو أن تكون على دراية بردود الفعل الأخرى تجاهنا واحترام ردود أفعالهم. هذا قد يعني عدم الكشف عن كل شيء مع بعض الناس احتراما لمشاعرهم.
ماذا يعني الانفتاح على الآخرين وكيف يمكنك تحقيق ذلك؟
الانفتاح هو طريق ذو اتجاهين
إن الانفتاح يعني أيضًا أن تكون منفتحًا على ما يقوله الآخرون ويتقاسمونه بشأن أنفسهم. تعلم أن تكون مستمعا جيدا. مثال على ذلك شخص يتحدث عن أداء سيء في الاختبار. حاول أن تكون منفتحًا على ما يشاركه هذا الشخص حول مشاعره. أن تكون حساسة لمشاعرهم. فهم أهميتها لهم وثقتهم لك بهذا الشعور أو الفكر. ستكون الثقة مهمة جدًا بالنسبة لك أيضًا فيما ترغب في أن تكون منفتحًا عليه. من خلال بناء الثقة المتبادلة ، ستشارك أنت ومستمعك كثيرًا. لذا كن حساسًا للآخرين وحاول أن تكون منفتحًا ومتقبلًا لما يشاركونه معك. بالحساسية تجاه الآخرين ، عليك تجنب ارتكاب ثلاثة أخطاء شائعة.
- لن تشارك مشاعرك أو أفكارك بسرعة كبيرة وبالتالي تدفع مستمعك بعيدًا.
- لن تتحمل جمهورك.
- لن يكون لديك شخص يستمع إليك لفترة طويلة ، دون أن يعطيه تلميحات حول نوع المستمع الذي تريده أن يكون.
إليك 5 طرق لتكون أكثر انفتاحًا.
- اجعل سلوكك الخارجي متماثلًا أو متطابقًا مع مشاعرك وأفكارك الداخلية.
- التركيز على المشاعر. عادة ما يكون من الأسهل مشاركة الآراء أو الأفكار حول شيء ما. الجميع لديه رأي. من الصعب مشاركة المشاعر. كن على اتصال مع ما تشعر به. شارك بصراحة المشاعر قدر المستطاع. بعض المشاعر تغطي أو تأتي من مشاعر أخرى. قد يأتي الغضب من الأذى. قد نجد أنه من الأسهل إظهار الغضب. ومع ذلك ، إذا عملنا بجد وحاولنا فهم الأذى ، وإذا شاركنا الأذى وانفتحنا على الأذى ، فنحن في الواقع أكثر انفتاحًا على مستوى أعمق.
- حاول تغيير أسئلتك إلى عبارات. في بعض الأحيان ، لدينا موقف أو شعور بشيء ونخشى مشاركته ، نخشى أن نكون منفتحين. بدلا من ذلك ، نحن نطرح سؤالا. على سبيل المثال ، قد نقول "هل تحبني؟" ، بدلاً من ذلك نريد أن نقول إنني أحبك. غيِّر أسئلتك إلى عبارات يمكنك إجراؤها عن نفسك.
- التواصل في أول شخص. ابدأ الجمل بـ "أنا" بدلاً من "أنت". قد تقول: "أشعر بالسعادة لأنك هنا" ، بدلاً من السؤال ، "هل أنت سعيد لأنك هنا؟"
- لا تحاول أن تقول ، "أنا لا أعرف". هذا يعني عمومًا أنني لا أريد التفكير في الأمر بعد الآن. ربما تصل إلى مستوى الانفتاح الذي يجعلك قلقًا. قرر ما هو وما إذا كان يمكنك الوثوق به حقًا مع الشخص أو الأشخاص الآخرين.
ضع في اعتبارك أن بعض طرق الانفتاح أكثر ملاءمة ومساعدة من غيرها. على سبيل المثال ، عندما تكون غاضبًا ، هناك فرق بين إلقاء كتاب عبر الغرفة والتحدث عن مشاعرك. كلاهما بالتأكيد طريقتان للانفتاح على الغضب. ومع ذلك ، إذا كان هناك أشخاص آخرون معك ، فربما يكون التحدث معهم عن غضبك أسهل لهم من التملص من كتاب ألقت بهم للتو.
أخيرًا ، يعتمد مدى انفتاح الآخرين معك على مدى انفتاحك معهم. يكتشف الكثير من الناس أنه مع تطور العلاقة ، يكون الانفتاح متبادلًا وتصبح العلاقة أكثر جدوى. عندما نبقى منفتحين على التعلم ، تفتح لنا تجارب جديدة. ربما نفس الشيء يمكن أن يحدث لك.
