تجادل مع نفسك واربح!
عندما يغضب شخص ما ، قد يبدو أن سبب غضبك هو تصرفات الشخص الآخر. لكن ما يجعلك غاضبًا حقًا هو ما تعتقد أن الإجراء يعنيه. إذا نظرت عن كثب إلى معنى الحدث ، فسيتلاشى اليقين بشأنه. ستدرك أنه لا يعني بالضرورة ما تعتقد أنه يعني. هذه الارتياب سوف اجعل غضبك يتناقص.
لنفترض ، على سبيل المثال ، أن أحد الأشخاص يقاطعك وأنت تتحدث ويجعلك مجنونا. أنت "تعرف" أن الشخص غير محترم. عند النظر عن كثب ، ترى ما يلي: 1) حدث ما ، 2) يمكنك معرفة ما يعنيه ، وبعد ذلك ، 3) تشعر بالعاطفة استجابة للمعنى الذي قمت بإنشائه.
الخطوة رقم 2 تحدث بسرعة كبيرة ويبدو أن هذا الحدث تسبب مباشرة مشاعرك. لكن هذا ليس كذلك. ويمكنك إثبات ذلك لنفسك.
انتظر حتى المرة القادمة التي تغضب من شخص ما. ثم حاول اكتشاف فكرة واحدة لديك حول ما فعلوه. قد تضطر إلى التراجع عن إعادة التشغيل البطيء. اسأل نفسك ، "لماذا أنا مجنون؟" إجابتك هي على الأرجح ، "لأنه فعل مثل هذا." اسأل نفسك سؤالا آخر: "لماذا هذا يجعلني غاضب؟" إجابتك على هذا السؤال الثاني ربما بيان حول معنى عمل. الآن لديك شيء للعمل معه.
خذ بيانك وانظر إليه علميا. في المثال أعلاه ، قاطعك أحدهم. فكرت ، "إنه لا يحترمني". بالنظر إلى هذا الفكر بطريقة علمية ، فأنت تدرك أنها نظرية لتفسير سبب مقاطعتك له. بمجرد النظر إليها ، أنت تدرك أيضًا أنها ليست التفسير الوحيد الممكن! حاول الخروج بتفسيرات أخرى: "ربما لم يفكر أبدًا في المقاطعة ، ولم يقله أحد أبدًا عن ذلك ، لذلك فهو معتاد على مقاطعة الأشخاص الذين يحترمونهم وأولئك الذين لا يحترمونه. "أو" ربما قاطعني لأنه يعاني من ذاكرة ضعيفة ولا يريد أن ينسى فكره ، لذلك بادر بها ".
لا يمكنك أبدًا أن تكون متأكدًا من سبب قيام شخص آخر بعمل شيء ما. في بعض الأحيان الشخص نفسه لا يعرف لماذا يفعل ذلك.
بعد أن تقوم بإنشاء نظريتين أو ثلاث نظريات (لن يستغرق ذلك سوى بضع لحظات) ، سوف يتلاشى غضبك ، وستشعر بالتحسن ، وسوف تتعامل مع الموقف بطريقة أكثر عقلانية. تجادل مع نفسك بهذه الطريقة ويفوز الجميع!
عندما تغضب ، تجادل مع نفسك أولاً.
إليك فصل آخر حول كيفية تغيير أفكارك
بطريقة تحدث فرقًا:
التفكير الإيجابي: الجيل القادم
إذا كان لديك المزيد من الغضب الذي تريده ، فستجده
الجواب الذي تبحث عنه في هذا الفصل:
هنا يأتي القاضي
التالى: حق دستوري
