استخدام التأكيدات المستهدفة لعلاج القلق

هناك سبعة عناصر ضرورية لكتابة التأكيدات المستهدفة لعلاج القلق. بعض هذه العناصر هي تطهير المعتقدات الخاصة بك الحد وإعادة بناء القصة التي تحكيها لنفسك. اكتشف ماهية العناصر وكيفية صياغة التأكيدات لعلاج قلقك.

العناصر المطلوبة من التأكيدات لعلاج القلق

1. يجب مسح المعتقدات الحد المخزنة في الشاكرات.الحد من المعتقدات يتم تخزينها في مراكز الطاقة في الجسم تسمى الشاكرات (العلاج بالألوان للاضطرابات النفسية). الحد من المعتقدات هي المعتقدات التي لدينا بسبب تجربتنا التي تمنعنا من إمكاناتنا الكاملة. تأتي كل المخاوف والقلق من الحد من المعتقدات ، مثل "أنت مذنب" أو "أنت ضعيف" أو "لا يمكنك أن تكون وحيدا، "إلخ. هذه الكتلة طرق التفكير الإيجابية عن أنفسنا والعالم. ويمكن منع التأكيدات. انهم بحاجة الى تطهيرها. مما يقودنا إلى المرتبة الثانية.

2. ال قصة مخاوفنا وقلقنا بحاجة إلى تفكيكها. غالبًا ما يساعدنا معرفة من أين يأتي الخوف وكيف يتم استدامته على تقرير أنه أمر سخيف ، أو أنه غير مفيد. هذه خطوة أولى رائعة للابتعاد عنها. أيضًا ، اجمع بين الأدلة على ما لديك ، ومهاراتك ومعرفتك ، وكذلك ماذا يمكنك التحكم.

3. التأكيدات تحتاج إلى أن تكون مستهدفة.

عندما تكون محددة ، "من الممكن أن أغفر لنفسي ____ ،" أو "قد أكون قادرًا على التعامل معها منذ أن فعلت ذلك من قبل" ، فهي أكثر قوة. عندما تكون عامة: "أنا أحب الحياة" ، فقد لا ترى تغييرًا معينًا.

4. انظر في المرآة للحصول على فوائد إضافية. أبحث في المرآة تقليد قديم من Tratak. (يمكنك أيضًا النظر إلى شمعة أو ماندالا أو عيني شخص آخر.) إذا نظرت إلى عينيك في المرآة ، بتأكيد أو بدون تأكيد ، فإنك بناء الثقة في نفسك. هذا سوف يقابل كل القلق لأن الثقة هي عكس القلق.

5. تجنب الحكم. إذا كنت على نفسك ، قد نرى إخفاقاتك في كل مكان. سهولة ، يمكن أن يستغرق الشفاء بعض الوقت. أنت مثالي حيث من المفترض أن تكون. توقف عن الحكم أولاً وقبل كل شيء ، فهو يجعل كل مشكلة أسوأ عشر مرات. يعتقد الكثير من الناس أنهم فشلوا عندما لم تنته القصة بعد. هل مازلت حيا؟ لم ينتهي الامر. على الأقل ، هناك شيء آخر ممكن. ابدأ هناك.

6. زيفها حتى تصنعها. هذا يعمل فقط إذا كنت لا تستخدمه ضد نفسك. في بعض الأحيان ، يمكن لعزلة التفكير التي لا يعرفها أحد أو لا يمكنك أن تكون نفسك أن تكون محبطة بحد ذاتها. ولكن فقط إذا اخترت ذلك. لا تجعل الفجوة كبيرة بين ما تؤمن به حاليًا وتأكيداتك. (أي من "أنا فاشل" إلى "أنا رائع في كل شيء" تشكل فجوة كبيرة.) ابدأ قريبًا مما تعتقد أنه يتغير قليلاً ، (أي من "أنا فاشل" إلى "هناك كان هناك بعض النجاح في حياتي. ") أنت تعرف أنه كانت هناك بعض الأشياء الجيدة ، ولكن في الوقت الحالي قد لا تعني الكثير ، هذا هو المكان الذي تزيفه حتى تقوم ذلك. محاولة لجعلها تعني أكثر.

7. تحلى بالايمان. الاعتقاد بأن التأكيدات ستعمل يساعدهم على العمل بشكل أفضل (التأكيدات: هل تعمل من أجل القلق وتدني احترام الذات؟).

انظر بلدي شفاء الآن وإلى الأبد مدونة لمزيد من:

• كيفية كتابة التأكيد الذي يعمل حيث أقول لماذا لا تعمل التأكيدات في بعض الأحيان وكيف يمكنك تعديل شيء صغير وتحويل كل شيء.
• إيجابي ، المضارع ، التكرار ، والعاطفة العالية يروي الطرق التي يأخذ بها عقلك ويخزن المعلومات. تتيح لنا معرفة ذلك أن نغير عن قصد كيف نتذكر حدثًا أو كيف نفكر في أنفسنا. على سبيل المثال ، قد يكون هناك شيء يثير القلق أو يمكن أن يجعلك تشعر بالفخر لشجاعتك اعتمادًا على الطريقة التي تنظر إليها.

ماذا نسيت؟ ما هو الشيء المهم في استخدام التأكيدات لعلاج القلق؟

أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام
و هنا: القلق ، Schmanxiety المدونة,
شارك هنا: تويتر @ جوديمان, في + Google
وإلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام.