كيف نذوب المشاعر الصلبة
الفصل 111 من الكتاب الاشياء المساعدة الذاتية التي تعمل
آدم خان:
العقل البشري ليس لائحة فارغة عند الولادة. كانت بعض البرامج العامة "متشابكة". على سبيل المثال ، عندما تكون جائعًا وتشم رائحة طعامك المفضل ، فم المياه. أي شخص على هذا الكوكب لديه نفس رد الفعل ، ولكن تجاه الأطعمة المختلفة. بالنسبة لك قد يكون فطيرة التفاح. بالنسبة لشخص في ثقافة أخرى ، قد يكون الصراصير الكاري.
لم يتم بناء الزناد للتفاعل ، فقط التفاعل. وينطبق الشيء نفسه على رد الفعل المدمج الذي يسبب مشاعر صعبة.
أنا أتحدث عن الدافع للدفاع عن شيء تملكه ، أو تشعر به ، أو تتعاطف معه. يشعر معظم الناس بأنهم جزء من أسرهم ، لذلك إذا تعرض طفلك أو زوجتك للهجوم ، فستدافع عنهم. إذا رأيت شخصًا يقتحم سيارتك ، فقد تحاول الدفاع عن سيارتك لأنك تمتلكها.
لعب هذا التفاعل المدمج دورًا مهمًا خلال تطورنا المشكلة في رد الفعل هذا الآن هي أننا تطورنا لاستخدام الرموز ، لذلك يتم تشغيل نفس رد الفعل المدمج للدفاع عن أفكارنا ومعتقداتنا وصورنا الذاتية. يمكننا الآن أن نتعرف على فكرة من نحن ، وعندما يهاجم أحد ذلك ، فإنه يؤدي إلى رد فعل دفاعي.
هذا هو مصدر المشاعر الصعبة. يقول ميلدريد شيئًا لهاري يعني أنه ليس قويًا جدًا. جزء من فكرة هاري عن نفسه هو أنه رجل وجزء من فكرته عن الرجولة هو أن الرجال أقوياء. لذا ، هاجم ميلدريد ، ربما بدون معنى ، شيئًا تعرفه هاري ، وما إذا كان هاري يحب ذلك أم لا ، سيشعر بالعواطف المناسبة للدفاع عن منزله ضد المتسللين! في الدفاع ، قد يهاجم شيئًا تعرفه ميلدريد ، ولديهم الآن مشاعر صعبة بينهم.
كيف يمكن تجنب هذا النوع من الأشياء؟
شيء واحد لا يعمل هو أن تقول ، "أنت مجرد دفاعي". الصورة الذاتية لمعظم الناس تشمل ، "أنا لست كذلك شخص دفاعي. "لذلك عندما تخبر شخصًا ما بأنها دفاعية ، فقد أثارت هذا الرد المدمج مرة أخرى!
هناك قاعدة جيدة تتمثل في: لا تخبر أي شخص أنك لا تهاجم ، يتظاهر أنت لا تهاجم. دع الناس ينقذون وجههم ، ومنحهم فائدة الشك ، وأشر إلى موافقتك ، وأظهروا الاحترام لآراء الشخص الآخر ، إلخ.
هل هذه الصوت مألوف؟ بالطبع بكل تأكيد. إنها طرق حساسة للتعامل مع الناس ، وربما تكون قد استخدمت معظمها عدة مرات. إنها طرق تم اختبارها على مدار الوقت للتعامل مع تلك التفاعلات الدفاعية المضمّنة في أشخاص آخرين.
المشكلة هي أن لديك آلية مدمجة في نفسك. إذا خطوت ببراءة على فخر شخص ما الثمين وهاجمك في محاولة للدفاع عن نفسه ، ماذا يحدث؟ قبل أن تتمكن من قول "Boo" ، تم تشغيل آليتك المدمجة. من هذه النقطة ، من السهل جدًا الانزلاق إلى دوامة هبوطية من المشاعر الصعبة.
وإليك الطريقة: عندما تلاحظ أنك تشعر بالدفاع ، ابدأ في التحدث مع نفسك عن الأفكار الواردة في هذا الفصل. قل لنفسك ، "أشعر بالدفاعية ، لكن الشعور هو فقط من أفكاري" لا شيء يهدد عائلتي أو سيارتي أو جسدي. "ثم اتخاذ إجراءات الاستماع إلى والتعاطف مع وجهة نظر الشخص الآخر من رأي. يمكنك التصرف بشكل غير دفاعي حتى عندما تشعر بالدفاع ، تمامًا كما يمكنك كبح جماح نفسك من ضرب شخص ما عندما تشعر بالجنون. وعندما تفعل ذلك ، يمكنك إيقاف دوامة الهبوط من الاستمرار إلى أبعد من ذلك. يمكنك أن تفعل الشيء الذكي حتى عندما لا تشعر بذلك. وأفعالك الذكية سوف تذوب المشاعر الصعبة مثل ذوبان الجليد في الربيع.
تصرف غير دفاعي عندما تشعر بالدفاع.
هل من الضروري انتقاد الناس؟ هل هناك طريقة لتجنب الألم المتورط؟
خذ اللدغة
هل ترغب في تحسين قدرتك على التواصل مع الناس؟ هل ترغب في أن تكون مستمعًا أكثر اكتمالًا؟ تحقق من هذا.
إلى Zip أو لا إلى Zip
إذا كنت مديرًا أو أحد الوالدين ، فإليك طريقة لمنع الأشخاص من سوء فهمك. إليك كيفية التأكد من إنجاز الأمور بالطريقة التي تريدها.
هل هذا واضح؟
معظم الناس في العالم هم غرباء عليك. إليك كيفية زيادة شعورك بالارتباط بهؤلاء الغرباء.
نحن عائلة
كيف تكون هنا الآن. هذا هو الذهن من الشرق المطبق على الواقع في الغرب.
E-تربيع
التعبير عن الغضب له سمعة طيبة. سيء جدا. الغضب هو أحد أكثر العواطف المدمرة التي نشهدها ، والتعبير عنها خطير على علاقاتنا.
خطر
التالى: كيف تحصل على ما تريد من الآخرين
