محاربة وصمة الاكتئاب
على الرغم من أن مجتمعنا قد قطع شوطًا طويلاً في علاج وفهم الأمراض العقلية ، فلا شك في أن الوصمات التي تحيط بهذه الأمراض لا تزال حية وبصحة جيدة. يمكن أن تؤدي الوصمة المجتمعية إلى وصمة العار الذاتية ، ويمكن أن يكون كلاهما ضارًا جدًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب. سنناقش هنا المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الاكتئاب ، ولماذا هي إشكالية ، وما يمكنك فعله لمحاربة وصمة العار.
لماذا تعتبر وصمة العار خطرة على الأشخاص المصابين بالاكتئاب
بسبب وصمة العار ، غالبًا ما يُنظر إلى الأشخاص المكتئبين على أنهم "كسالى" أو "لا يحاولون" بدلاً من اعتبارهم مرضى. لقد قرأت ذات مرة مقالًا ، لصدمتي وفزعي ، أكدت أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يحتاجون إلى دواء ، بل يحتاجون فقط إلى شراء زوج من أحذية الجري والخروج أكثر.
من ناحية ، من المفهوم أن الأشخاص غير المصابين بالاكتئاب لا يستطيعون تخيل مدى إضعافه. لكن سماع مفاهيمهم الخاطئة أثناء معاناتك من الاكتئاب قد يكون ضارًا للغاية. يمكن أن يجعلك تلوم نفسك على معاناتك في مجال الصحة العقلية ، معتقدًا أنها نتيجة لعيب في الشخصية وليس مرضًا.
تخيل لو كان لدى شخص مصاب بعدوى في الأذن نفس العقلية. "هذه ليست مشكلة في الحقيقة. لا أحتاج إلى مضادات حيوية. أنا فقط أريد أن أحاول أن أكون شخصًا أفضل ". يمكنهم "المحاولة" حتى يصموا ، وستظل العدوى موجودة. ولكن بسبب الطبيعة غير الملموسة للمرض العقلي ، فإن مجتمعنا يكافح من أجل رؤيته على حقيقته: مرض.
كيفية محاربة وصمة الاكتئاب
عندما أسمع الناس يديمون الخرافات والصور النمطية عن الاكتئاب ، أذكر نفسي بأنه مرض ، تمامًا مثل التهاب الأذن أو الألم العضلي الليفي. هذا يذكرني بأن حالتي ليست خطأي ، وليست انعكاسًا لما أنا عليه كشخص ، ولا شيء أخجل منه.
إن رؤيتي للاكتئاب على أنه مرض وليس عيبًا في الشخصية يساعد على الشعور بأنه أقل غموضًا وأكثر واقعية. يمكن علاج الأمراض. يمكنني التعرف على أسبابها وما الذي يخفف منها. لا يمكنني تغيير من أنا كشخص ، لكن يمكنني تسليح نفسي بأدوات للتعامل مع مرضي.
شيء آخر يمكنك القيام به لمحاربة وصمة العار هو التحدث عن اكتئابك. كلما كتمنا مشاعرنا ، كلما نظرنا إليها - والآخرون - على أنها شيء نخجل منه. من ناحية أخرى ، فإن التحدث بصراحة عن الاكتئاب يساعد في تطبيعه.
بالطبع ، الحديث عن الاكتئاب أسهل في الكلام من الفعل. كان الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لي حتى بدأت العلاج منذ سنوات وتعلمت كيف جعلني التحدث أشعر بتحسن. الآن أتحدى نفسي أن أبقى منفتحة بشأن مشاعري.
عندما كبرت وتعلمت المزيد عن وصمة العار للاكتئاب ، أصبحت أيضًا أكثر راحة في التحدث ضدها. عندما عبر أحد المعارف عن بعض الآراء المضللة حول الانتحار ، ذكرته بلطف أن الانتحار ليس مثل القتل الرحيم. عندما كافح زميل في العمل لفهم الفرق بين الاكتئاب والكسل ، أخبرته أنني أعاني من الاكتئاب وحاولت شرح ما أشعر به.
هل وصلت إلى هؤلاء الناس؟ لا أعرف. لكني أحب أن أعتقد أن العديد من الأشخاص الذين يديمون وصمة العار لديهم القدرة على التعاطف والتفهم - فهم بحاجة فقط لمعرفة المزيد عن المرض العقلي والأشخاص الذين يعانون منه.
