الحصول على الأشياء مع الاكتئاب: العثور على مساحة الدماغ

إن إنجاز الأمور عندما تكون مكتئبًا لا يعني مجرد إيجاد الوقت. إن إنجاز الأمور بالاكتئاب يعني أيضًا إيجاد مساحة للمخ. ففضاء الدماغ ، بالنسبة لي ، هو المحدد الأكبر لبلدي وظيفة في القطبين (على الأقل جزئيًا لأنني كاتب). يبدو أن ذهني "ممتلئ" ومن ثم لا أستطيع فعل أي شيء لأنه لا يمكنني التفكير. أو لا أستطيع التعامل مع التفكير. أو التفكير يسبب مثل هذا القلق الذي جمدته. هذا الفضاء في الدماغ يحدني من القيام بالأشياء عند الاكتئاب.

ما هي مساحة الدماغ وكيف يؤثر الاكتئاب على مساحة الدماغ؟

لست متأكدًا حقًا من مساحة الدماغ ، في الواقع. كل ما أعرفه هو أنه كلما استمر يومي ، زاد عدد الأشياء التي أمارسها (كلما زاد عدد الكتابة ، والمزيد من التحرير ، والمزيد من التفكير) ، كلما كان لدي القليل من التفكير للقيام بأمور أخرى. نعم ، الطاقة هي بالتأكيد مشكلة (ثنائي القطب والتعب - أنا متعب جدا) ولكن هذا الشيء مساحة الدماغ لديه بالتأكيد قيود مؤثرة. إنه يشبه ذهني هو إبريق وبمجرد امتلاءه بالمياه ، فإنه يفيض ويغمر الفوضى في كل مكان ومن ثم يتعين علي الانتظار حتى يفرغ إبريق الماء إما من خلال الراحة أو النوم (أهمية النوم في الاضطراب الثنائي القطب). وحتى يكون هناك مساحة ، لا يتم إنجاز أي شيء - على الإطلاق.

لأنني أميل إلى الشعور بالاكتئاب ، عندما لا يكون لدي مساحة في الدماغ أشعر بالغضب من فكرة التفكير في شيء ما. حتى أصغر شيء مثل تفريغ سجادتي (إنها صغيرة) يتجاوز ذهني. يستمر ذهني في إطلاق رسالة التحذير ، "لا يمكنني القيام بذلك. لا أستطيع أن أفعل ذلك. "وستساعدني السماء إذا حاولت تجاوز ذلك لأنه ليس مستحيلًا تقريبًا ولكن ثمنه في اليوم التالي لا يطاق.

العثور على مساحة الدماغ مع الاكتئاب

معظم الناس يشكون من عدم وجود وقت كاف في اليوم لإنجاز الأمور. أنا أعلم ، أفعل ذلك أيضًا. لكنها في الحقيقة ليست مسألة وقت بالنسبة لي. انها مسألة من إنتاجي زمن. إنه حقًا شيء يتعلق بمساحة الدماغ. بالنسبة لي ، يتم العثور على مساحة الدماغ بشكل عام في البداية ، وفي بعض الأحيان ، في نهاية اليوم (تحول عقلك من الندرة إلى وفرة وكسب الوقت).

بالنسبة لي ، عندما أستيقظ ، أشعر بالنعاس الشديد على جسدي / عقلي لأشكو من إجباري على فعل أشياء مثل إطعام نفسي والقطط وتناول الأدوية وما إلى ذلك. بحيث يتم القيام به. ثم أبدأ العمل. وببطء ، هذا عندما يتم تناول مساحة عقلي. بالنسبة لي ، أعرف أن لديّ عادة خمس أو ست ساعات إنتاجية أو أقل في بداية اليوم ، لذا إذا كنت أبحث عن فضاء للمخ ، يجب أن أنظر إلى أول شيء في الصباح.

ثم أرتاح بعد الظهر. أنا ، حرفيًا ، أستلقي وأغمض عيني وأستريح لأن مشاهدة التلفاز يفرض على ذهني مساحة أقل كثيراً بعد إنشاء الكثير من الراحة ، يتم إنشاء أي مساحة دماغية ، وهذا يعني أنه يمكنني عادةً القيام ببعض الأشياء الصغيرة في وقت متأخر بعد الظهر.

الجدول الزمني الخاص بك قد يكون مختلفا ، بطبيعة الحال. أسمع الكثير من الناس الذين ينتجون في الليل وليس خلال النهار. يبدو أن الدماغ الكامل يحدث لأشخاص مختلفين بشكل مختلف.

التعامل مع الاكتئاب وتقليص مساحة الدماغ

عندما أتحدث مع الآخرين ، أقول ، حرفيًا ، "ذهني ممتلئ الآن ؛ لا أستطيع أن أفعل ذلك. "لدى معظم الناس إحساس بما قد يكون عليه هذا الأمر لأنه حتى الدماغ" الطبيعي "يمتلئ أحيانًا. قد يحدث هذا إذا ، على سبيل المثال ، هو أو هي كان يدرس لاختبار كبير لساعات وساعات. ليس لدى الناس فكرة عن سبب امتلاء عقلي يوميًا ، لكن فكرة ذلك على الأقل مألوفة لدى الكثيرين.

أعتقد أن الشيء المهم في أي قيود ، سواء كانت مساحة دماغية أو طاقة أو عاطفة أو أي شيء آخر ، هو معرفة حدودك والعمل داخلها. كما قلت سابقًا ، إذا لم أهتم بالحدود ، فسوف أدفع ثمنها. سأدفع ثمنها عمومًا بمبالغ سخيفة من الوقت يمكنني القيام بها تماما لا شيئ. لذلك من الأفضل الانتباه إلى حدودي ، والراحة عندما يقول جسدي ، وأن تكون منتجا عندما أمكن. من المؤكد أنها تمتص ، لكن هذا ما تعلمته أن أعيش معه بفضل الاضطراب الثنائي القطب.

تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو في + Google أوNatasha_Tracy على تويتر او عند ثنائي القطب بوربللها بلوق.