الغضب والأمراض العقلية

لقد تركت مؤخرا الشرب. لقد أثر الشرب بشكل سلبي على حياتي خلال الأشهر القليلة الماضية وقررت التوقف قبل أسبوعين. آمل أن يضعني هذا في طريقي إلى حياة أكثر صحة عقليا وجسديا.

كثيرا ما أواجه مع رأسي الساخن ، غضبي ، الذي يشعر ببعض الإحراج للاعتراف به. أنا شخص قلق للغاية - شيء أتعامل معه في الكثير من مقالاتي - وغالباً ما يظهر قلقي كغضب. أحاول ألا اجعل غضبي مرئيًا عندما أكون بالقرب من الآخرين ، لكن هذه مشاعر مستهلكة للغاية يصعب إخفاءها. أنا غاضب من إضاعة الوقت والطاقة في أن أكون حارًا جدًا ، لذلك أبحث عن طرق لتخفيف عقلي.

تعد المرونة العاطفية مهمة جدًا لرفاهية الشخص. إنها طريقة لوصف مدى ارتدادك عقلياً عن المواقف والأحداث المزعجة. المرونة يمكن أن تكون حاسمة في الشفاء من الأمراض العقلية حيث الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. القدرة على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد يحسن الاستقرار.

قد لا تساعد حبات Mala الجميع ، وبالنسبة لي ، فإن علاج مرضي العقلي يعني أن الأدوية تأتي أولاً. ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تكون منفتحًا على تعلم طرق إضافية لتحسين حياتك وأدائك. عندما تكتشف طرقًا جديدة وصحية للتأقلم معها ، تابعها. الجميع مختلف ، لذلك استخدم ما يناسبك. لقد رأيت مؤخرًا منشورًا على Facebook حول mala beads. كنت مفتون واشتريت قلادة. كنت متحمسًا عند وصولهم ، وعلى الرغم من أن التأمل كان صعبًا بالنسبة لي في الماضي ، إلا أنني كنت على استعداد بالتأكيد لتجربته مع حباتي الجديدة.

إن العيش مع مرض عقلي يجعلني أتذكر بعض الذكريات المؤلمة والمحرجة التي تفضل ألا أعيد زيارتها. في الوقت نفسه ، إنهم جزء مني لا أستطيع الفرار منه. أريد أن تعرف ابنتي عن كل التحولات والانعطافات في حياتي التي وصلت إلى مكاني اليوم كأم لها ، لذلك يجب أن أخبرها ببعض ذكرياتي المحرجة في المستقبل.

هل تعلم أن الحرارة يمكن أن تؤثر على المرضى النفسيين؟ انتقلت مؤخرًا إلى شقة بدون تكييف - وكان إنديانابوليس أكثر سخونة من المعتاد. لقد لاحظت أن أعراض مرضي العقلي أسوأ من المعتاد أيضًا ، لذا فقد بحثت في كيفية تأثير الحرارة على مرضى الأمراض النفسية والجسدية. لقد وجدت أن الحرارة يمكن أن تؤثر على المرضى النفسيين عن طريق التدخل في قدرتهم على التعرق ، وزيادة أعراض الاكتئاب ، وزيادة التفكير في الانتحار.

هل تعرف كيف تعبر عن الغضب بأمان؟ في الآونة الأخيرة ، توقف شاحن الكمبيوتر المحمول عن العمل. حاول والدي ، وهو مهندس زراعي ليس لديه خبرة في مجال الكمبيوتر ، إصلاحه دون إذني وبعد أن حذرته من العبث به. وغني عن القول إنه كسرها إلى أبعد من ذلك وأنا أكتب الآن مشاركاتي في المكتبة خلال الأسابيع القليلة المقبلة. كنت غاضبًا ، ولكن أخبرني الوالدان أن أكون هادئًا عندما أعربت عن الغضب. جعلني هذا أفكر في كيفية التعبير عن الغضب بأمان ، خاصةً عندما لا يُسمح لك بإظهار أي غضب.

غالبًا ما يواجه الأشخاص منا في حالة تعافي الصحة العقلية المصاعب التي قد تسببها لنا الأعراض. قد يكون من السهل الشعور بالإحباط ، والنظر في تقدمنا ​​في الشفاء وإخبار أنفسنا ، "لن أتغلب أبدًا على هذا المرض العقلي".

تشبه حياتي هذا الأسبوع عن كثب إحدى تلك الأغاني القديمة والغربية. أنت تعرف تلك. في الأساس ، كل ما قد يحدث خطأ ، وحتى الكلب لا يريد الاقتراب مني. أنا جالس بمفردي في منزلي المكون من أربع غرف نوم ، أفكر في حالة حياتي وأتساءل عن المكان الذي يأخذني فيه. أنا محظوظ جدًا لأن لدي أشخاص في حياتي ، وتحديداً زوجتي وأطفالي ، الذين يحبونني حقًا. إنهم يحبونني بما يكفي ليخبروني أنني بحاجة إلى مساعدة ويريدونني الحصول عليها. إلى أن أفعل ذلك ، قرروا أنه من أجل رفاههم ، يعتقدون أن العيش بعيدًا عني هو أفضل شيء بالنسبة لهم في الوقت الحالي.

التواصل يمثل تحديا لكثير منا من وقت لآخر. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من تشخيص الصحة العقلية وفريق الدعم له / لها ، التواصل الجيد أمر حتمي.