لماذا أنا الذعر؟ مساعدة!
كثير من الناس الذين يعيشون مع اضطراب الهلع أتساءل ، "لماذا أشعر بالذعر؟" يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة ومحبطة ومؤلمة عاطفيًا وجسديًا ؛ من المنطقي أن ترغب في التخفيف والمساعدة في نوبات الهلع. بعد كل شيء ، و أعراض اضطراب الهلع فظيعة للعيش مع. والأسوأ من ذلك ، قد يبدو أحيانًا أنه لا يوجد سبب لهم ، ولا يوجد تفسير على الإطلاق. عندما يواصلون الإضراب ، على ما يبدو من اللون الأزرق ، من الطبيعي أن تشعر بالضيق ، "لماذا أشعر بالذعر؟" صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يكون هناك متعددة مشغلات الصدمة الخفية وأسباب أخرى لهجمات الذعر.
"لماذا أنا ذعر؟" هو سؤال صعب للإجابة
نوبات الهلع من اضطرابات الهلع ليس لها أي سبب واضح سوى الخوف من مزيد من الذعر ؛ بدلاً من الحدوث في سياق شيء آخر ، يبدو أنهم ليس لديهم سبب (عندما الإضرابات القلق دون سبب). لا عجب أن الناس الذين يعيشون مع اضطراب الهلع يتساءلون بشكل محموم: "لماذا أشعر بالذعر؟"
في حين أن اضطراب الهلع معقد وليس هناك سبب واحد ؛ لكن علماء النفس قد فهموا العوامل المساهمة. غالبًا ما تكون هذه العوامل مخفية ، مدسوسة بهدوء في الخلفية ، ولكن عندما نبدأ بالكشف عنها ، يمكننا أن نبدأ في حل لغز سبب الذعر.
الإجابات المحتملة على السؤال ، "لماذا أشعر بالهلع؟"
بالنظر إلى أننا نشعر بالقلق والذعر في جميع أنحاء كياننا بأكمله ، فمن المنطقي أن نبحث في كل مكان عن العوامل التي تسهم في نوبات الهلع. عندما نقوم بإجراء فحص لكامل الجسم ، يمكننا أن نبدأ بالإجابة على سؤالنا الخاص ، "لماذا أشعر بالذعر؟" تقدم هذه المجالات الأربعة بعض التفسيرات المرحب بها:
1. الفسيولوجية - هذا العامل ينطوي الأدلة البيولوجية. في التسعينيات ، اقترح الباحث دونالد كلاين نظرية مفادها أن ما يحدث في الجسم يساء تفسيره من قبل الدماغ ، مما يؤدي إلى نوبات الفزع. سماها نظرية الإنذار الخانقة. لقد قوبلت بدرجات متفاوتة من القبول ، لكن يعتقد العديد من علماء النفس أن الأمر يبدو على الأقل منطقيًا ويستحق الاستكشاف أكثر.
في جوهرها ، تزعم نظرية الإنذار الخاطئ الخاطئ أن مستويات ثاني أكسيد الكربون في أجسامنا بشكل طبيعي تتقلب ، ولكن في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع ، يفسر المخ انخفاض في هذه المستويات ليكون التي تهدد الحياة. يبدأ العمل عن طريق زيادة معدل التنفس ، مما يسبب ضيق التنفس وفرط التنفس ، مما يزيد من الشعور بالخوف ، الأمر الذي يؤدي إلى ردود فعل ذعر أخرى. يخبرنا عامل المساهمة هذا أن الجسم نفسه مسؤول جزئيًا عن الذعر الذي يعاني منه.
2. الإدراكي -- هذا هو عالم الأفكار ومعالجة المعلومات. هنا ، تأخذ حواسنا المعلومات من البيئة ، ويفسر عقولنا المدخلات. في كثير من الأحيان ، رغم ذلك ، مع القلق ، والأفكار ليست دائما جديرة بالثقة. يمكن للأفكار الشديدة أن تلعب دورًا كبيرًا في الإجابة على السؤال ، "لماذا أشعر بالذعر؟"
3. العاطفي - شخص يعيش مع اضطراب الهلع يواجه مشاعر القلق والخوف بشكل مكثف. تتركز هذه المشاعر حول الخوف من الذعر مرة أخرى ، وخاصة في الأماكن العامة. هنا ، الخوف العاطفي من الذعر يثير السخرية مزيد من نوبات الهلع.
4. السلوكية - بطبيعة الحال ، نحن البشر نريد تجنب الأشياء غير السارة. استدعاء نوبات الهلع غير السارة هو بخس كبير. بسبب طبيعتها ذاتها ، نريد تجنب تلك الأماكن والأحداث التي نواجه فيها نوبات الهلع. تجنب ، على الرغم من ذلك ، يذكي خوفنا وقلقنا ، وبالتالي يزيد من احتمال استمرار نوبات الهلع (التعايش مع دورة تجنب القلق: محاولة الخروج).
في حين أن لا أحد من هذه العناصر بمفرده هو السبب المباشر لهجمات الذعر ، كل عنصر من العوامل المساهمة. علاوة على ذلك ، يتم ربطهم جميعًا معقدًا معًا ، ويزيد كل منهم من حدة الآخرين. لحسن الحظ ، بمجرد أن ندرك هذه العوامل الخفية وراء نوبات الهلع ، يمكننا فصلها عن بعضها ومعالجة المشكلات بطريقة عقلانية. من خلال استكشاف السؤال ، "لماذا أشعر بالذعر؟" يمكننا أن نبدأ في فهم ، وبالتالي تقليل ، نوبات الهلع.
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني,في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
