إنشاء جرة إيجابية لتذكر الأوقات الجيدة
يعد إنشاء جرة إيجابية طريقة رائعة لتذكر الأوقات الجيدة. عندما نكون إيجابيين ومليئين بالثقة ، نود غالبًا أن نحمي هذا الشعور لاستخدامه كمنشط للأوقات الصعبة. مع جرة إيجابية ، يمكنك أن تفعل ذلك تماما. سواء كنت تعاني من نوبة مرض عقلي أو أنك ببساطة تشعر بالضعف ، فإن وضع جرة إيجابية يعد تمرينًا إبداعيًا وعلاجيًا. كما يوفر لك متجر ملموس للذكريات و تذكير إيجابي للوصول بينما عقلك على إصلاح.
ما هو الإيجابية جرة؟
جرة الإيجابية هي حاوية مليئة بجميع العناصر ، يقتبس والتذكارات التي تجعلك تشعر بالراحة. عند بدء تشغيل جرة إيجابية ، يمكنك استخدام جرة مربى أو مزهرية للزهور أو فقط حول أي وعاء يشعر بأنه خاص بك. من المهم أن تبقي جرة الخاص بك في متناول اليد حتى تتمكن من ملئها بقطع من الإيجابية كلما حانت اللحظة. والفكرة هي أن تضيف تدريجيا إلى جرة الإيجابية الخاصة بك ، ثم استخدام محتوياته لتعزيز مزاجك كلما كنت تشعر بالحاجة.
"استمتع بالأشياء الصغيرة ، فبالنسبة ليوم واحد ستنظر إلى الوراء وتدرك أنها الأشياء الكبيرة." ~ كورت فونيجوت
ما الذي يحدث في جرة الإيجابية؟
ما وضعت في جرة الإيجابية الخاصة بك هو متروك لك تماما. يمكنك إما إضافة أ
الفكر الإيجابيأو الاقتباس أو الذاكرة كل يوم ، أو يمكنك إضافته بشكل متقطع. ما يهم هو أن جرةك مليئة بالكلمات والصور والذكريات التي تجعلك تشعر بالسعادة والتواصل.خلال الأوقات الصعبة ، قد يكون من الصعب استدعاء الإبداع للأفكار الأصلية ، لذلك توجد بعض المطالبات الإيجابية لإلهامك ("كيفية التركيز على الإيجابية عند صحتك العقلية هي الفوضى").
- الإيجابية جرة ونقلت والملاحظات: املأ جرة الخاص بك مع اقتباسات إيجابية والملاحظات أن ننظر إلى الوراء عندما كنت تكافح. يمكنك تضمين رسائل من الأصدقاء أو البطاقات التي حصلت عليها أو اقتباسات من مؤلفينك المفضلين أو تذكير بالأشياء اللطيفة التي قالها الناس لك. هذه الكلمات والتأكيدات ستكون بمثابة تعزيز إيجابي لعقلك ، وفي نهاية المطاف ، الكتابة فوق أفكارك السلبية.
- الصور: يمكن للصور أن تستجمع مجموعة كبيرة من المشاعر - حب الناس في حياتنا ، والحزن على من فقدناهم ، الحنين إلى الأوقات التي انقضت - ولكن يمكن أيضًا أن تكون متوقفة بشكل لا يصدق ، وتربطنا مرة أخرى بنا الجذور. اختر الصور التي تجعلك تشعر بالإرهاق والأمان ، مثل بكرات الصور من أنت وصديقك المفضل ، أو لقطات من أنت وإخوتك منذ الصغر.
- الكتب التي قرأتها: تدوين الملاحظات البسيطة حول الكتب التي قرأتها سيذكرك بكل الرحلات الرائعة التي قمت بها في عوالم خيالية أو منسية منذ زمن طويل. ستتذكر أيضًا الكتب التي ساعدتك في مواجهة تحديات الحياة ، حتى تتمكن من العودة إليها في أي وقت.
- الأهداف والتطلعات: قد لا تشعر بالرضا تجاه أهدافك وتطلعاتك عندما تكون الأوقات صعبة ، مع ذلك ، تذكير سوف تساعدك في الأوقات التي كنت متحمسًا لها في المستقبل على تذكر كيفية الإيمان بها نفسك. يمكنك أيضًا تدوين الأهداف التي حققتها (مهما كانت صغيرة).
- أشخاص جدد تقابلهم: إذا كنت كاتباً ، فقد يكون حفظ الملاحظات حول الأشخاص الذين تقابلهم مفيدًا بشكل لا يصدق عندما يتعلق الأمر بإنشاء شخصيات. يمكنك أيضًا تدوين الصفات الإيجابية التي تكتشفها في الآخرين لتذكير نفسك بأن هناك جمالًا يمكن العثور عليه في كل شخص وكل شيء. احتفظ بأي شخص تجده ملهمًا بشكل خاص.
بدء الخاص بك الإيجابية جرة اليوم
إنشاء جرة إيجابية يشبه منح نفسك هدية مدروسة. يمكنك تضمين جميع أجزاء حياتك التي تجعلك سعيدًا ، بالإضافة إلى الإلهام الذي تبحث عنه من العالم الخارجي. إذا كنت تعرف شخصًا يمر بوقت عصيب أو يقاتل مرضًا عقليًا ، فإن الجرار الإيجابي هو رمز مميز أو هدية رائعة للمساعدة في إشراق يوم مظلم.
مراجع المادة
