ثنائي القطب والقلق: كيف نتعامل مع مخاوفنا من المستقبل

القلق هو جزء كبير من العيش مع الاضطراب الثنائي القطب. أتعامل مع القلق عندما أفكر في المستقبل ، وأسأل نفسي أسئلة مثل ، "ماذا لو توقف علاجي ثنائي القطب؟"و" ماذا يحدث عندما يكون لدي انهيار القطبين مرة أخرى؟ "في منشور المدونة هذا ، أشارك تجربتي مع الاضطراب الثنائي القطب والقلق وأشرح كيف تعلمت التعامل مع خوفي من المستقبل.

قلق حول "ماذا لو توقف علاجي ثنائي القطب؟"

والشيء الرئيسي الذي تمتص عنه الذين يعيشون مع الاضطراب الثنائي القطب 2 هو أنه حتى عندما تشعر بأفضل ما لديك ، فأنت دائمًا ما تقلق بشأن المستقبل. اسأل نفسك ، "ماذا لو توقف علاجي ثنائي القطب؟"

حوالي كل خمس إلى سبع سنوات ، لا بد لي من ضبط أو تغيير الأدوية القطبين. أنا على دراية بالذات ، مما يساعدني على معرفة متى حان الوقت للحديث عن تغيير في العلاج ثنائي القطب. قبل هذا الموعد ، كان قلقي ساري المفعول ، خائفًا مما سيقوله الطبيب. أحيانًا أرتاح في تعديل الدواء ذي القطبين دون ملاحظة اختلاف ، وأحيانًا أخرى أجد نفسي أثقل عشرين رطلاً وغضبًا وخاملًا. في تلك الأوقات ، أخشى أنني وصلت إلى طريق مسدود العلاج ثنائي القطب.

ومع ذلك ، تعلمت أن القلق بشأنه لا ينصف. أقول لنفسي ولأشخاص آخرين يعيشون مع الاضطراب الثنائي القطب ، يجب أن نكون مكتشفين للحل. يجب أن نكون شخصًا ينظر إلى المشكلة ، ولا يتحدث عن مدى صعوبة الأمر أو إلى أي مدى سيمتصه لمعرفة هذه المشكلة. بدلاً من ذلك ، نحن بحاجة إلى العمل على الطريقة التي سنحل بها هذه المشكلة. علينا أن نقول لأنفسنا أننا لن نتوقف حتى يتم حل المشكلة. يساعد هذا الموقف في تخفيف القلق من خلال التركيز على الحل بدلاً من المجاعة باستمرار للمشكلة.

ماذا يحدث عندما يكون لدي انهيار ثنائي القطب مرة أخرى؟

في تجربتي الشخصية ، يساعدني ذلك على الاستعداد للوقت المحتوم بدلاً من تضييعه. سيكون لدي انهيار آخر ثنائي القطب. هذا شيء قبلته.

يتعلق الأمر بالتحضير لها عند حدوثها ، وليس في حالة حدوثها. على الأرجح سأكون في مكان مختلف تمامًا عما أنا عليه اليوم. هناك فرق بين وجود انهيار عندما يكون عمرك تسعة عشر عامًا مع قليل من المسؤولية مقابل عندما تكون أكبر سنا مع مسؤولية أكبر مثل وجود أسرة ، والوظيفي ، والرهن العقاري لدفع. أنا قلق بشأن تأثير ذلك على الأشخاص من حولي. ومع ذلك ، يجب أن أذكر نفسي بأن المستقبل غير معروف وخرج عن إرادتي. كل ما يمكنني فعله هو إدارة اضطراب ثنائي القطب بلدي جيدا بما يكفي لتكون مستعدة للمستقبل.

أحد الدرسات التي علمتني من كتب الدرس الذاتي هي أنه يجب أن تثق في الكون وتذهب معه أينما كنت. القتال ضد المحتوم سوف يرتديك. لا يمكننا التحكم في المستقبل ، لكن يمكننا التحكم في كيفية معالجته.

نصيحة لتقديمها لأولئك الذين يتعاملون مع القلق الشديد والاضطراب الثنائي القطب هي: التورط في مجتمع الصحة العقلية. تبعًا للدعاة والأشخاص الذين يشاركون رحلتهم مع حالة الصحة العقلية ، مثل الاضطراب الثنائي القطب والقلق ، يجعلنا نشعر بأننا أقل وحيدة ويقلل من قلقنا بشأن المستقبل. من الجيد أن تعرف أنه عندما تكون في مكان صعب ، لديك مجتمع موجود هنا لدعمك.