5 أنواع من الرعاية الذاتية للصحة العقلية

هل تعلم أن هناك العديد من أنواع الرعاية الذاتية؟ أعتقد أن هناك خمسة أنواع أساسية من الرعاية الذاتية ، وجميعها لها نفس القدر من الأهمية. قد يكون من السهل ممارسة بعض الأشياء وإهمال الآخرين. إذا كانت أنواع الرعاية الذاتية الوحيدة الخاصة بك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تأخذ حمام الفقاعات ، أو تحصل على جلسات التدليك ، فمن المحتمل أنك تفتقد بعض المكونات الرئيسية للحفاظ على الصحة العامة رفاهية.

أنواع مختلفة من الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية للصحة العقلية والبدنية والعاطفية

تشمل أنشطة الرعاية الذاتية العقلية تمارين تتحدى وتحفز عقلك. يتضمن ذلك تعلم أشياء جديدة أو المشاركة في مشروع مثير للاهتمام أو المشاركة في الهوايات المفضلة. تشمل المفضلات الشخصية القراءة ومشاهدة الأفلام الوثائقية وممارسة الألعاب. قد يكون من المرح أيضًا الخروج وحضور فصل دراسي أو الذهاب إلى المتحف.

الرعاية الذاتية الجسدية تشمل الحركة والعناية بصحتنا الجسدية. وهذا ينطوي على تغذية أجسامنا مع الغذاء الصحي ، والبقاء رطب ، وممارسة النوم الجيد النظافة. يمكن أن تشمل أيضًا التمدد أو الرقص أو اليوغا أو المشي.

الرعاية الذاتية العاطفية تشجع السلام الداخلي و

مزاج ايجابي. هذه هي الأنشطة التي قد نشارك فيها الأرض لنا عندما نكون منزعجين أو ل تهدئة الذات في نهاية يوم مرهق. أحب التأمل واللون في كتاب تلوين الكبار، أو الغناء لتفتيح مزاجي. بطبيعة الحال ، في بعض الأحيان مجرد السماح لأنفسنا أن نشعر بمشاعرنا المؤلمة هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية.

الرعاية الذاتية للصحة الروحية والعلاقاتية

الرعاية الذاتية الروحية هي ممارسة رعاية روحك وربطك بشيء أكبر من نفسك. أشعر بالارتباط الأكثر روحيًا عندما أكون في الطبيعة ، لذلك أحب التجول أو المخيم أو الاستلقاء في الخارج والنظر إلى النجوم. التراحم الذاتي و تمارين التنفس هي بعض من أنشطتي المفضلة لتغذية الروح. يشعر الكثير من الناس بالارتباط الروحي عندما يتطوعون أو يعملون مع الآخرين على سبب مهم.

أخيرًا ، تساعدنا الرعاية الذاتية العلائقية على رعاية العلاقات الصحية والتواصل مع الآخرين. أمارس الرعاية الذاتية العلائقية عن طريق تحديد الحدود المناسبة مع الآخرين وطلب المساعدة عندما أحتاج إليها. الأنشطة البسيطة مثل دعوة صديق لتناول القهوة أو الغداء ، أو تقديم شخص مجامل ، أو القيام بعمل جيد ، كلها أشكال من الرعاية الذاتية العلائقية. الحضن مع الحيوانات الأليفة التهم وهو المفضل الشخصية.

أحب أن أسمع كيف تغذي نفسك من خلال الانخراط في أنواع مختلفة من الرعاية الذاتية. اترك لي تعليق واسمحوا لي أن أعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك.

هايدي جرين هو عالم نفس سريري وهواة حب الذات. تعيش حياتها الهادئة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وتحاضن الجراء لإنقاذها. البحث عن هايدي تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرام و لها بلوق.

يرجى ملاحظة: تشارك الدكتورة غرين في آرائها وتجاربها الشخصية ولا ينبغي اعتبار أي شيء يكتبها خدمات أو مشورة مهنية أو شخصية.