احتضان استعادة الصحة العقلية

كيف يمكن أن توازن بين المسؤولية الاجتماعية وانتعاش الصحة العقلية؟ في تعافي الصحة العقلية ، اضطررت إلى التفكير في المسؤوليات التي يجب علي تحملها تجاه نفسي. مسؤولية اجتماعية.

ليست الاندفاع هي القضية الوحيدة للتحكم في الاندفاع والتي يمكن أن تتزامن مع المرض العقلي. يمكن أن يكون العكس أيضًا مشكلة: الإفراط في ضبط النفس. أستطيع أن أتذكر أنني كنت قلقًا للغاية بشأن السيطرة على نبضاتي منذ سن مبكرة جدًا ، على الرغم من أنني لم أكن أبداً طفلاً مندفعًا للغاية. لسبب ما ، اعتقدت أنني كنت أسيء التحكم في نفسي حقًا وأنني بحاجة إلى السيطرة بشكل أكبر. حتى يومنا هذا ، ما زلت أكافح من أجل التصرف بناءً على دوافعي دون الكثير من القلق ؛ ضبط النفس المفرط يسبب مشاكل بالنسبة لي.

نحن بحاجة إلى مهارات التعامل مع العجز التنفيذي لأن هذا النوع من الضعف هو أحد الأعراض الشائعة لجميع أنواع الأمراض العقلية ، من اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD) إلى الاكتئاب إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). ضعف الأداء التنفيذي يجعل الشخص يواجه صعوبة في أداء المهام التي يكون قادرًا تمامًا على تنفيذها. رغم أن هذا غالبًا ما يكون مخطئًا بسبب الكسل ، إلا أنها تجربة مختلفة تمامًا.

كيف يمكنك تحديد ما إذا كنت مكتئبا أو حزينا فقط؟ التنقل في المشاعر أثناء الشفاء من المرض العقلي أمر صعب للغاية. بالنسبة لي ، فقد كسر المرض العقلي البوصلة العاطفية الداخلية تمامًا. قبل أن أعاني من الاكتئاب ، تمكنت من تحديد مشاعر مثل الحزن والقلق والفرح بسهولة إلى حد ما. ولكن بعد أن عانيت من الاكتئاب ، أصبح من شبه المستحيل التمييز بين الاكتئاب والحزن أو العصبية والقلق. على الرغم من أنني أتعافى منذ سنوات ، إلا أن هذا لا يزال أحد أكبر كفاحي كإنسان. لحسن الحظ ، علمتني كل تلك السنوات في العلاج بعض الأشياء ، وأود مشاركتها معك.

لقد تعلمت مؤخرًا أن السلوك الملائم للآخرين ليس دائمًا سلوكًا صحيًا بالنسبة لي. لقد علمت في سن مبكرة أن ردود أفعالي الطبيعية تجاه الأشياء كانت "مفرطة في الأناقة" أو "خاطئة" ولذا بدأت في إخفاء ردود أفعالي ومشاعري الحقيقية. لقد كنت جيدًا جدًا في القيام بما كان "من المفترض" أن أفعله وأن أكون بالطريقة التي شعرت بها أنني "من المفترض" أن أكون. بمرور الوقت ، أصبحت أكثر اهتمامًا بالتأكد من أن سلوكي مناسب للآخرين وليس صحيًا بالنسبة لي.

هل من الممكن أن نكون ممتنين للمرض العقلي؟ في بعض الأيام ، أكره مشكلات الصحة العقلية وأفعل أي شيء تقريبًا لجعلها تختفي إلى الأبد. لكن في أيام أخرى ، في أيام الشفاء الأفضل ، أشعر بالامتنان لمرضي العقلي. من الغريب أن أكون ممتنًا لشيء يجعلني أشعر ببؤس شديد في كثير من الأحيان ، لكن في الوقت نفسه ، أعتقد أنها النتيجة الطبيعية للعيش في حالة مزمنة. بعد كل شيء ، الحقيقة هي أنني لا أستطيع أن أخفق مرضي العقلي ، لذلك قد أجد بعض الأغطية الفضية.

قد يظن الناس أنني أقوم بحياتي معًا ، وفي أغلب الأحيان أقوم بذلك. لكن حتى بعد سنوات من الشفاء ، ما زلت أكافح. تختلف صراعاتي وكيفية تفاعلي معها الآن عن تشخيصي لأول مرة ، لكن في بعض الأيام أصبح من الواضح بشكل مؤلم أن الشفاء هو معركة تستمر مدى الحياة.

ابنتي تبلغ من العمر ثلاث سنوات فقط ، لكنني قلق بالفعل من أنها قد تعاني من بعض مشكلات الصحة العقلية التي نشأت فيها. هناك بعض العلامات التي أريد أن أبحث عنها.

لقد حان الوقت من العام الذي نحاول فيه جميعًا أن نتذكر أهمية الامتنان ، لذلك أريد أن أتوقف لحظة للتفكير في سبب امتناني جدًا للتقدم الذي أحرزته في العام الماضي. إن عملية الاسترداد ليست عملية خطية أبدًا ، مما يعني أنني حصلت على حصتي من التراجع ، لكنني اتخذت أيضًا العديد من الخطوات المهمة إلى الأمام ، ويجب الاحتفال بذلك.