تخصيص وقت للقلق

القلق يمكن أن يكون مرهقا بشكل لا يصدق. يمكن أن يقلقنا جسديا وعاطفيا. أحد الأسباب التي تجعل القلق يفرض الضرائب هو أنه بمجرد أن نفكر في الأمر ، فإنه يأخذ سيطرة كاملة تقريبًا. المخاوف والمخاوف تنمو وتلتزم. إنها حلقة مفرغة: القلق يجعلنا قلقين ، وكلما زاد قلقنا ، زاد القلق المتزايد ، وكلما زاد حجمنا ، زاد قلقنا. ومع ذلك ، حتى عندما يزداد القلق بشكل كبير مما يهددنا بتناوله ، فهناك طريقة لتقليص حجمه.

القلق يريدنا أن نستمر في القلق

القلق لديه استراتيجيات للحفاظ على السلطة علينا. واحدة من هذه الاستراتيجية هي المطالبة باستمرار الاهتمام. إنه يشبه إلى حد بعيد طفل صغير ، في الواقع. صورها وهي تقفز لأعلى ولأسفل في عقلك ، كونك صاخبة وتصرخ ، "شاهدني! انتبه لي! أنا! أنا! أنا!"

عندما نستمع إلى القلق ونهتم به باستمرار ، نحوله إلى أ قلق الوحش. سيكون من الرائع لو استطعنا أن نقول للقلق فقط أن نذهب بعيدا ، ولكن للأسف ، هذا لا يعمل. ما ينفع الكثير من الناس ، مع ذلك ، هو تخصيص وقت كل يوم للقلق.

إتاحة الوقت للقلق يتيح لنا السيطرة

عندما نخصص وقتًا للقلق ، فإننا نستعيد قوتنا على عقولنا. لقد توقفنا عن السماح للقلق بإخبارنا بأنه يتعين علينا القلق طوال اليوم ، وبدلاً من ذلك نقول للقلق أننا سنقرر متى نقلق. كما يحدث هذا ، أصبحنا أقل قلقًا وأكثر

أدعوك إلى الاستماع إلى الفيديو لاستكشاف أكثر تعمقًا لكيفية القيام بذلك ولماذا يعمل.

تواصل مع تانيا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, جوجل +, ينكدين، لها الكتب، وهي موقع الكتروني.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.