التغلب على الاكتئاب ثنائي القطب: هل هو ممكن حتى؟

هل من الممكن التغلب على الاكتئاب الثنائي القطب؟ الكثير منا يفهم اضطراب ثنائي القطب أن تكون حالة مزمنة مدى الحياة والتي لا يوجد علاج لها. هذا الاعتقاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاعر اليأس لدى الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب ، خاصة أثناء نوبة الاكتئاب الحادة ؛ ومن السهل التفكير في أنك لن تشعر جيدًا مرة أخرى. ومع ذلك ، مع إدارة حذرة ، يمكن أن يكون من الممكن أن يعيش خالية من أعراض الاكتئاب ثنائي القطب? هل السيطرة على الاكتئاب ثنائي القطب أو التغلب عليه أمر ممكن؟

التغلب على الاكتئاب الثنائي القطب: ما نعرفه ولا نعرفه

التغلب على الاكتئاب الثنائي القطب أمر مستحيل - أو هكذا أدى بنا إلى الاعتقاد. ولكن هل يمكن أن تكون الحقيقة أكثر دقة من هذا؟ ربما هناك طريقة للسيطرة على أعراض الاكتئاب ثنائي القطب وتقليل التأثير الذي تحدثه على حياتنا.

بوضوح ، هناك مختلفة أنواع الاضطراب الثنائي القطب، وطريقة العلاج وإمكانية الشفاء تختلف بين الأفراد. على الرغم من أنه مقبول في المجتمع الطبي ذلك لا يمكن علاج الاضطراب الثنائي القطبمن المفهوم بشكل شائع أنه يمكن التقليل إلى أدنى حد من الآثار الطويلة الأجل من خلال العلاج المناسب ، خاصة عندما يتم اكتشافها مبكرًا.

يبقى الكثير غير معروف حول علاج الاكتئاب ثنائي القطب والتغلب عليه. ومع ذلك ، وفقا للدكتور أنتوني ليفيت ، رئيس برنامج هارفيتز للدماغ في معهد صنيبروك للأبحاث ، هناك أمل للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب. نحن لا نفهم المزيد عن هذا المرض الآن وأهمية العلاج والمراقبة ، بل لقد بحثنا أيضًا في المزيد من الأبحاث المتقدمة. العلاجات المباشرة للدماغ ، مثل التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة، ويجري حاليا دراسة كإمكانات علاج للاضطراب الثنائي القطب.

5 نصائح للسيطرة على الاكتئاب الثنائي القطب

قد يستغرق فهم الاضطراب الثنائي القطب والسيطرة عليه سنوات من العلاج والعلاج لبعض الأشخاص. بالنسبة للآخرين ، إنها مجرد مسألة تناول المزيج الصحيح من الأدوية ثنائية القطب (مثل مثبتات المزاج و / أو مضادات الذهان). دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق الأكثر فعالية لإدارة أعراض الاكتئاب الثنائي القطب وتقليل تأثيره على حياتك.

• الحصول على الكثير من التمارين الرياضية
  مفهوم ممارسة الرياضة كدواء في علاج الاضطراب الثنائي القطب يكتسب قوة متزايدة في المجتمع الطبي. وفقًا للدكتور بنجامين جولدشتاين ، مدير مركز اضطراب الشباب الثنائي القطب: "لدينا الكثير يعتقد أن الأمراض النفسية ، في جوهرها ، مشكلة في استقلاب الطاقة في الدماغ. لذلك ، إذا استطعنا زيادة اللياقة البدنية للناس ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو: هل يمكننا زيادة مدى نجاح عقولهم؟ "
  
• التخلي عن الكحول والمنشطات
  الكحول هو كآبة ، وهذا يعني أن الآثار اللاحقة يمكن أن تزيد من أعراض الاكتئاب الثنائي القطب ، في حين أن المنشطات مثل الأدوية الترفيهية يمكن أن تؤدي إلى الهوس وما تلاه تحطم الاكتئاب. يتجنب الكثير من الأشخاص المصابين بالاضطراب الثنائي القطب الكحول ومنشطات أخرى لهذا السبب. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول الكحول إذا كنت تتناول الأدوية.
  
• علاج المشاكل الصحية والهرمونية الأخرى
  تشير الأبحاث إلى أن الاختلالات الهرمونية يمكن أن تكون سببًا للاضطراب الثنائي القطب. ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن تتفاقم اضطرابات الصحة البدنية مثل مرض الغدة الدرقية الاكتئاب الثنائي القطب، لذلك من المهم استبعاد أي مشاكل طبية أساسية قد تسهم في ظهور الأعراض. طلب تعداد دم كامل من طبيبك. إذا كنت أنثى ، فعليك أيضًا ملاحظة ما إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا في أوقات معينة من الشهر ، مثل الحيض السابق أو اللاحق.
  
• تجنب الاكتئاب ثنائي القطب مشغلات والضغوطات.
  يمكن أن تحدث الحلقات ذات القطبين بدون أي تحفيز أو تحذير ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون سببها أو تفاقمها عوامل خارجية. الحفاظ على مجلة من حالتك المزاجية والبحث عن أنماط في الأعراض أو السلوك الخاص بك. بمرور الوقت ، يمكنك تعلم تجنب بعض الضغوطات (مثل تعارض الأسرة ، والتغييرات في روتينك والإفراط في التحفيز من الأضواء الساطعة أو الشاشات).
  
• تعرف على المرض
  بدلاً من رؤية الاضطراب الثنائي القطب كعدو ، تعلم كيف تتعامل مع مرضك لتعطيك أفضل حياة ممكنة. تعرف على كل ما يمكنك فعله حول الحالة ، والتحدث إلى أشخاص آخرين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب والحفاظ على اتصال وثيق مع طبيبك والمعالج. من الصعب أن تكون مدافعا عن نفسك عندما يكون لديك مرض عقلي ، خاصة وأن أعراض الاضطراب الثنائي القطبية يمكن أن تكون مرهقة ولا يمكن التنبؤ بها. ومع ذلك ، فإن الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها سوف تقطع شوطًا طويلاً.

قد لا يكون التغلب على الاكتئاب ذي القطبين سهلاً كما يبدو ، ولكن هناك طرق لتقليل آثاره على حياتك. البحث في هذا المجال مستمر ، وربما في يوم ما سيكون هناك علاج. في الوقت الحالي ، يعد التحكم في الاكتئاب الثنائي القطب هو مفتاح الحياة مع هذا الشرط.

مراجع المادة