لديّ صديقي / صديقة مكتئب: هل أنا سيء للمغادرة؟

يمكن أن يكون التحدّي مع صديق أو صديقة مكتئبين أمرًا صعبًا ، لكنه لا يتهجى دائمًا عذاب لعلاقتك. كثير من الناس مع كآبة الحفاظ على الوفاء بالعلاقات مع شركائهم ، وتاريخ شخص مكتئب لا يختلف كل هذا عن مواعدة شخص غير مكتئب. ليست كل العلاقات مبنية على الاستمرار. في بعض الأحيان ، أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك وشريكك هو قطع العلاقات والابتعاد. فكيف تنفصل عن صديق أو صديقة مكتئب ، وهل أنت شخص سيء بسبب رغبتك في المغادرة؟

الانفصال عن صديق حميم أو صديقة مكتئب: أشياء يجب أن تعرفها

يجب أن يكون الانفصال عن صديق أو صديقة مكتئبين هو نفسه الانفصال عن أي شخص آخر: يجب أن توضح أسبابك بصراحة وبصدق ، وأن تكون متعاطفًا وتضع حدودًا. على الرغم من أن الشخص المصاب بالاكتئاب ليس بالضرورة أكثر عرضة للخطر أو من المرجح أن يأخذ الأخبار بشكل سيئ ، فقد يكون هناك بعض الاعتبارات الفريدة التي يجب أن تضعها في الاعتبار.

فيما يلي خمسة أشياء يجب أن تعرفها عن الانفصال عن شخص مصاب بالاكتئاب:

أنت لست شخصا سيئا

لم ترتكب أي خطأ في اتخاذ قرار بإنهاء العلاقة. لا يمكنك التحكم في مشاعرك ، لكن يمكنك التحكم في كيفية تصرفك بها. يتعين على معظم الناس إنهاء العلاقة في مرحلة ما من حياتهم ، وفي حين أنها ليست ممتعة أبدًا تجربة ، إنه ألطف شيء يمكنك القيام به لشخص لم تعد ترغب في قضاء الوقت معه عاطفية. سواء أكان شريك حياتك مصابًا بالاكتئاب أم لا ، يحق لك إنهاء علاقة لا تمنحك ما تريده أو تريده.

لا تحتاج صديقتك أو صديقها المكتئب إلى شفقتك

لا تخبر شريكك أنك تشعر بأنك شخص سيء أو تكره نفسك لإلحاق الأذى به. آخر شيء يريدونه هو أن تشفق عليهم أو تشعر وكأنك بقيت في العلاقة خارج الالتزام. بالطبع ، يمكنك أن تكون صادقًا بقدر ما تعتقد أنه مناسب ، لكن في بعض الأحيان تكون التفاصيل الأقل أفضل. يمكنك ببساطة أن تقول: "أنا آسف ، لم أعد أشعر بالسعادة في العلاقة ، ولم أعد أريد أن أكون معك بعد الآن." تأكد من شريك حياتك يعرف بالضبط ما يعنيه هذا: أنك لن ترى بعضنا البعض لفترة من الوقت ، أو أنك تخرج ، أو أنك تحتاج إلى بضعة أسابيع للتفكير في الأشياء على.

الاكتئاب ليس هو سبب تفككك

مهما فعلت ، لا تخبر صديقك أو صديقتك المكتئب أنك تنهي العلاقة بسبب علاقتهما مرض عقلي. الاكتئاب لا يؤدي إلى إنهاء العلاقات. ربما كان هذا هو العامل المساعد في قضايا أخرى (مثل عدم وجود علاقة حميمة أو مشاكل مالية) ، أو ربما يكون قد كشف عن عدم توافقك ، ولكن ليس هذا هو السبب. لا يمكن أن يساعدك شريكك في الشعور بالاكتئاب ، لذا فإن الاستشهاد بهذا كسبب لحدوث انفصالك سيجعلهم يشعرون أسوأ.

اعلم أن العلاقات ليست سهلة

إذا لم تكن متأكدًا من البقاء أو الذهاب ، تذكر أن العلاقات ليست سهلة دائمًا. قد يكون التواجد مع شخص مصاب بالاكتئاب أمرًا صعبًا ، ولكن هناك كل فرصة لأن يتحسنوا مع الوقت والعلاج. العلاقة الصحيحة هي العلاقة التي ترغب في القيام بها مع شخصيتك المهمة ، حتى عندما تكون الأوقات صعبة. فكر فيما إذا كنت سعيدًا بصديقتك أو صديقها قبل أن تصاب بالاكتئاب أو ما إذا كان يمكنك أن تتخيل أنك سعيد مرة أخرى بمجرد شفائها. (إذا قررت البقاء ، فاقرأ "ماذا تفعل عندما يكون لديك صديقها ، صديقة ، شريك بالاكتئاب".)

تهديد الانتحار ليس سببا للبقاء

هل أنت قلق من أن لديك الاكتئاب صديقها أو صديقتك ستهدد بالانتحار إذا حاولت المغادرة? هذا أمر شائع بشكل مدهش ، لكنه ليس سببًا لك للبقاء في العلاقة. تهديد شخص آخر بالانتحار وإخباره بأنه خطأ التلاعب العاطفي المتاخمة لسوء المعاملة. إذا حدث هذا ، يجب أن تبقى هادئًا ، وتجنب الدخول في حجة ، وأخبر شريكك أنك تهتم به ولكنك لن تغير رأيك.

إذا هدد صديقك أو صديقتك المكتئبان بالانتحار ، فمن المهم أن تجد لهن المساعدة والدعم اللازمين. لا تتجاهل تهديداتهم ولا تتركهم دون مراقبة إلا إذا كنت تعتقد أنك في خطر. اتصل بأحد الوالدين أو صديق موثوق به ، وإذا كنت قلقًا بشأن سلامتهم المباشرة ، فاتصل بالرقم 911 أو بخدمات الطوارئ المحلية دون تأخير. يمكنك أيضًا الاتصال بـ The National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) للمساعدة في الأزمات.

مراجع المادة