التعامل مع الغضب والشعور بالذنب بعد الانتحار
بعد انتحار شخص عزيز أو صديق ، قد تشعر بالصدمة والكفر ونعم ، والغضب. ما هذا؟
بعد فقدان أحد أفراد أسرته في الانتحار ، ليس من النادر أن تصارع مشاعر الغضب والحزن المتضاربة.
اعلم أنه من الطبيعي أن تشعر بالغضب تجاه الشخص الذي قام بالانتحار في نفس الوقت الذي تشعر فيه بالحزن الشديد على خسارتهم. لقد اتخذوا خيارًا مدمرًا سيؤثر على بقية حياتك ، مما يتركك لالتقاط القطع والتعامل مع ما بعدها.
من الطبيعي أيضًا الشعور بالذنب بعد أن تشعري بالغضب تجاه الميت.
كنفسك سواء كنت تحب أو تكره الشخص الذي فقدته. هل تفتقده / تهاجر أو هل أنت سعيد بالرحيل؟ بالطبع ، أنت تحب وتشتاق إليه. ذلك لأن هذه المشاعر تعتمد على من تحبها.
هل تشعر بالذنب تجاه حب ومفقود أحبائك؟ بالطبع لا. ما تشعر بالذنب هو غضبك. والسؤال هو ، هل أنت غاضب من الشخص الذي انتحر أم أنك غاضب من الخيار الذي اختاره لإنهاء حياته ، تاركينك وراءك مع إرث الألم والأذى؟
هناك احتمالات ، أنت غاضب من هذا الاختيار ، وليس الشخص - وكان من أحببت أنت هذا الاختيار ، وليس أنت. هل تعلم أنه / أنها ستنتحر ويعرف متى / أين كنت ستفعل ما تستطيع لوقفه.
اقبل أنك لا تستطيع تغيير ما حدث وفعلت ما بوسعك بما عرفته في ذلك الوقت. إذا كنت تحمّل نفسك بالذنب في غير محله ، فأنت في الواقع تحصر نفسك في سجن عاطفي.
مصنوعة من قضبان السجن العاطفي من الشعور بالذنب والغضب والمرارة والاستياء. لكن ما لا يفهمه الناس هو أن هذا النوع من السجون يغلق من الداخل. لا يوجد أي شخص يمكن أن يسمح لك بالخروج من هذا السجن باستثناءك.
تستيقظ كل صباح وتختار ما تفكر فيه. إذا اخترت تحمل عبء الشعور بالذنب والعار والغضب والإيذاء في كل مكان تذهب إليه ، فما الذي سيحدث إذا قررت "لا يمكنني تغيير ما حدث ، لذلك أقبل ذلك بشكل أفضل وأعترف بأن الحياة التي أمتلكها اليوم وغداً وفي اليوم التالي ستكون وظيفة ما أختر؟"
امنح نفسك إذنًا للقول: "لا بأس أن تغضب مما فعله". لأنه لم يكن بخير. ثم نعود في اللعبة. هذا هو بيت القصيد. لقد تعرضت لخسارة مدمرة ، لكنك لم تخترها. امنح نفسك إذنًا للمضي قدمًا.
مصدر: الدكتور فيل
التالى:حقائق عن الانتحار
~ مكتبة الاضطراب الثنائي القطب
~ جميع المقالات الاضطراب الثنائي القطب
