"أبقي أعراض ADHD تحت السيطرة عن طريق ..."

طعام صحي وممارسة

"مشاهدة ما آكله يساعد. أعمل بشكل أفضل عندما آكل الأطعمة الصحية مثل البروتين الهزيل والخضار والفواكه بدلاً من ذلك الأطعمة المصنعة.” -كوني م. ، أوهايو

"التمرين هو واحد من الأفضل العلاجات الطبيعية ل ADHD بلدي. إن تشغيل ما يصل إلى رحلتين أو ثلاث رحلات على الدرج ، أو القيام بعشرين قفزة ، أو الرقص على أغنياتي المفضلة ، هو ما أحتاج إليه عندما أفقد التركيز. " ليزا توبياس ، هورون ، داكوتا الجنوبية

"الحصول على الخارج في الهواء النقي (العمل في بلدي حديقة، المشي حول الكتلة) يجعل يومي أكثر إنتاجية. "-هيذر جونسون ، سانت فرانسيسفيل ، لويزيانا

[تحميل مجاني: دليل ADDitude البديل لعلاج ADHD]

"أخذ B- معقدة والحمض الأميني توراين. أنا أيضا أشرب ريد بُل. "-زوي ، سوفولك ، إنجلترا

متعدد العلاج النهج

"العلاج السلوكي المعرفي، التمرين ، و "الوقت الأخضر". " كيت ، سيدني ، أستراليا

"تقنيات الاسترخاء والفيتامينات والمكملات الطبيعية ، مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك ". أليسا ديل ، كلوفيس ، كاليفورنيا

"ممارسة الرياضة والدواء هما من أفضل الأدوات التي أستخدمها للتحكم في ADHD. على الرغم من أن الدواء يساعد أيضًا ، إلا أن العلاجات أكثر فائدة ". كيفن دي ، أتلانتا ، جورجيا

السلام الداخلي

"اليوغا وتقنيات التنفس العميق - التنفس البديل للأنف خاصة. هناك عدد قليل من الموازنة يفرض هذا الوضوح ويركز على ذهني. " - آن إمري هووليت ، ميسيسوجا ، أونتاريو ، كندا

[القضية (والوسائل) لعلاج شامل ADHD]

"التأمل واليقظه. عندما تعلمت أن أسامح إخفاقاتي (بشرط أن أكون أفضل في المرة القادمة) ، كان طريقي إلى الحرية واضحًا ". - أندرو كينسيلا ، ملبورن ، أستراليا

"اليوغا هي علاج معجزة. ممارسة بانتظام يوازن مزاجي وأفكاري ". - جانا ، النرويج

نظام دعم قوي

"الحصول على أفضل صديق الذي هو في نفس القارب كان لا يقدر بثمن. نحن نساعد في الحفاظ على أعراض بعضنا البعض تحت الفحص. مزامنة التقويمات لدينا أبقت كلينا في الوقت المحدد للتعيينات! " سينامون ويلاند ، ماكلين ، فيرجينيا

لم ينجح أي علاج جربته. عائلتي تتعامل مع غير المعالج لي. لقد اعتادوا عليّ الآن ". بريسيلا ريس ، دانييلسفيل ، بنسلفانيا

علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير الطبي

"الوخز بالإبر هو العلاج البديل بالنسبة لي. إنه يهدئ ذهني عندما يتسابق - وهو ما يفعله كثيرًا ". ديان ، هاربور سيتي ، كاليفورنيا

[الموارد الحرة: أعلى 5 الفيتامينات والمكملات ل ADHD]

"العلاج النفسي القائم على اليقظه أعطاني مهارات جديدة لإعادة دراسة حياتي. التدريب Cogmed العمل الذاكرة تحسين وظيفتي التنفيذية. " مايكل سميث ، روكفيل ، ماريلاند

"لقد أحدث الارتجاع العصبي الفارق لابني. كما هدأت عقله السباق ". سو ، ويسكونسن

تحديد الأهداف وكسب المكافآت.

"تحديد الأهداف مع مدرب ، وضع إجراءات عملية ، والاستفادة من "أفضل" وقت من اليوم. لقد حاولت مؤخرًا تخيل ما أريد من الحياة: مكتب أنيق ، وقت للقراءة للمتعة ، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء. " -an ADDitude قارئ

"أقوم بعمل قوائم مهام. في نهاية كل يوم ، أقوم بتدوين الأشياء التي يجب علي القيام بها في اليوم التالي. هذا يبدأني في القدم اليمنى في الصباح. " جودي نت ، ميشيغان

"مكافأة نفسي عندما أقابل هدفًا ووجود "شريك المساءلة" أو معلمه لإبقائي على المسار الصحيح. "-ليميليا بونر ، وينستون سالم ، نورث كارولينا

تم التحديث في 8 يناير 2018