حرق BTUs الخاصة بك
الفصل 61 من الكتاب الاشياء المساعدة الذاتية التي تعمل
آدم خان:
MIHALY CSIKSZENTMIHALYI تقوم ببعض الأبحاث الرائعة في الإبداع والتمتع بجامعة شيكاغو لأكثر من ثلاثين عامًا حتى الآن. اخترع طريقة جديدة لدراسة التمتع. يطلق عليه طريقة أخذ عينات التجربة.
في الأساس ، يتم إعطاء الموضوعات بيجر وكتيب ، وبعد ذلك يذهبون لحياتهم الطبيعية. على فترات عشوائية ثماني مرات كل يوم ، تنطلق النداء. تتوقف الموضوعات على الفور عما يقومون به وملء الاستبيان في الكتيب.
كل استبيان متطابق. يسأل عما يفعلون ، وأين هم ، ومن هم معهم. ثم يطلب منهم تحديد أماكن تواجدهم على عدة مستويات من الخبرة ، مثل واحد إلى سبعة للإشارة إلى أين هم "سعيدة" إلى "حزين جدا".
بعد جمع أكثر من مائة ألف من هذه العينات ، كان لدى Csikszentmihalyi صندوق ضخم من المعلومات الأولية. بدأ يتساءل "هل الناس أكثر سعادة عندما يستخدمون المزيد من الموارد المادية في أنشطتهم الترفيهية؟ أم أنهم أكثر سعادة عندما يستثمرون أكثر من أنفسهم؟ "وبعبارة أخرى ، كان سؤاله هو:" إذا قضيت يومي في الذهاب إلى السينما والخروج لتناول العشاء (أو استخدام الموارد و الكهرباء بطريقة أو بأخرى) ، هل سأحصل على إجازة ممتعة أكثر مما كنت سأقضي اليوم في البستنة أو القراءة أو التحدث أو القيام بشيء يتطلب فقط بنفسي مجهود؟"
وهو في نهاية المطاف أكثر متعة؟ استخدام الطاقة خارج نفسك ، أو باستخدام الطاقة الخاصة بك؟
ماذا تتوقع؟ للإجابة على السؤال ، عاد Csikszentmihalyi وزملاؤه من خلال البيانات وفرزوا كل عينة تجربة حسب كمية الطاقة المستخدمة. قاموا بقياس الموارد المادية في وحدات الطاقة التي تسمى BTUs (الوحدات الحرارية البريطانية ، الطاقة يستغرق رفع رطل واحد من الماء درجة واحدة فهرنهايت) وتنخل البيانات بحثًا عن إجابة.
ما وجدوه فاجأ الجميع. وكلما قل عدد وحدات حرارية بريطانية التي استخدمها الشخص في أوقات فراغه ، كان يتمتع بها. كانت أنشطة الإجازة مثل مشاهدة التلفزيون أو القيادة أو ركوب الزوارق أو أي شيء يستخدم الكهرباء أو المعدات باهظة الثمن أقل إمتاعًا من الأنشطة الذاتية مثل التحدث مع صديق أو العمل على هواية أو تدريب كلب أو البستنة. وهذا يتعارض مع المفاهيم السائدة لما هو ممتع. "يعلم الجميع" أنه سيكون من الممتع التجول على يخت يشرب المرغريتا من بناء رف الكتب في الطابق السفلي الخاص بك. "الجميع يعلم" سيكون الذهاب إلى السينما أكثر متعة من الجلوس في المنزل وقراءة كتاب. ولكن وفقا للبحث ، هذا ليس هو الحال. من المؤكد أن هذه الأنشطة عالية BTU أسهل وأكثر جاذبية على الفور. ولكن ليس أكثر متعة.
عندما انطلق النداء وتوقف المشاركون وتحققوا من مدى استمتاعهم بما كانوا يقومون به ، اكتشفوا شيئًا ما ينير حقًا: أكثر الأشياء الممتعة لا تكلف الكثير.
هل هذا صحيح بالنسبة لك؟ قم بتجريبه. في اليومين التاليين التاليين ، افعل شيئًا يستهلك موارد مادية في اليوم الأول ، وفي اليوم التالي ، ارغب في التحدث مع صديق أو التحدث أو القيام بشيء مدعوم من الطاقة الخاصة بك. سترى الفرق. قد لا يكون النشاط غليظًا في الوقت الحالي ، ولكن عند الانتهاء من يومك ، ستكون أكثر ارتياحًا ليوم التشغيل الذاتي.
هل تريد بعض الترفيه من الدرجة الأولى؟ العثور على مصلحة ومتابعته. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون واستخدم الطاقة الخاصة بك. قد تفاجأ عندما تكتشف أنها لا تهدأ ولكنك تنعش تمامًا.
هذه أخبار جيدة للغاية. إنه جيد لكتاب الجيب الخاص بك ، إنه جيد لكوكب الأرض ، وهو جيد لمتعتك الخاصة. استخدم المزيد من وحدات BTU الخاصة بك في إجازتك ، وسيكون العالم مكانًا أفضل.
استخدم طاقتك خلال وقت فراغك.
تحقيق الأهداف صعب في بعض الأحيان. عندما تشعر بالإحباط ، تحقق من هذا الفصل. هناك ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها لجعل تحقيق أهدافك أكثر ترجيحًا.
هل تريد الاستسلام؟
بعض المهام هي مجرد مملة واضحة وحتى الآن لديهم
أن يتم. غسل الصحون ، على سبيل المثال.
تعلم كيفية جعل المهام أكثر متعة.
شيء فظيع يضيع
اكتشف العلماء بعض الحقائق المثيرة عن السعادة. والكثير من سعادتك تحت تأثيرك.
علم السعادة
اعثر على راحة البال والهدوء في الجسم ووضوح الهدف مع هذه الطريقة البسيطة.
حق دستوري
الأسئلة التي تطرحها توجه عقلك. طرح النوع الصحيح من الأسئلة يحدث فرقًا كبيرًا.
لماذا اسأل لماذا؟
التالى: كيف تكسب المزيد من المال
