من فضلك ، لا تقل لي "استحم ساخن" عندما لا أستطيع النوم!
تحذير: كمية لائقة من السخرية في هذا المنصب. لكنها ذات صلة ، وأعدكم ، نوعا ماأنا افعل.
عندما تعانين من القلق ، ربما لا تريد أن تخبرني (مرة أخرى) ...
> أن تتنفس بعمق.
> أن تتنفس بعمق والعد!
> للتنفس في جدا محدد الطريقة. تأكد من تمديد بطنك مع كل مدخل حتى تشعر بالانتفاخ المفرط!
> الصراخ في وسادة. ولكن ، قد يقولون ، من فضلك لا مزق الوسادة وسحب الريش. وقد فعلت هذا. هل يجب أن أكون محرجًا؟ ربما أحب الريش.
> إلى "مجرد الانتظار!" حق. شكر. "الانتظار" يبدو أنه لن ينتهي أبدًا عندما يتسابق قلبك. الانتظار مؤلم.
> خذ قيلولة. هل هم جادون؟ النوم مع قلب السباق أمر صعب.
> شرب بعض الشاي! شاي؟ حق. أنا حقا أكره الشاي. حتى العمل "الشاي" يبدو سخيفا بالنسبة لي. أعتقد أنني كنت أحب ذلك في سنوات شبابي. قبل أن يتم إخباري ، كان الشاي فعالاً مثل الليثيوم. نعم،شاي(!!!).
كل الأشياء التي ذكرتها قد تعمل لصالحك ، لكن مرة أخرى ، قد تغضبك.
عندما تعانين من الأرق ، ربما لا تريد أن تخبرني (مرة أخرى) ...
> للحصول على حمام ساخن. أو الاستحمام. أو اتصل بشخص ما مع حوض استحمام ساخن.
> لشرب المزيد من الشاي لعنة.
> لممارسة اليوغا في الساعة 5 صباحًا ، قم ببعض التمارين. نعم ، هذا سيساعدك على النوم! ياي!
> للتنفس. مرة أخرى. تنفس حتى تدرك أن رئتيك تتنفس بمفردها. يا لها من الجدة!
وعلى وعلى و على...
عندما تصاب بالاكتئاب ربما لا تريد أن تخبرني (مرة أخرى) ...
> "لامتصاصه". أوه ، هذا واحد يغضبني. تمتص ماذا بالضبط؟ بلدي الخلل الكيميائي؟
> أن تبتسم. الابتسامة الإكلينيكية هي كآبة. قد يخيف الناس وهكذا إذا كنت تريد أن تبتسم لي ، بالتأكيد، لكن كن مستعدًا للاستحمام بعد ذلك وكوب من الشاي بعد.
> إلى "لا تفكر في ذلك" والمضي قدما. الكلمات "تحرك" و "اكتئاب" لا معنى لها حقًا.
> الشاي. نعم ، الشاي مرة أخرى!
تحصل على الانجراف. لا يمكنك إلقاء اللوم على الناس لعدم فهمهم. نحن نتفهم ما نعيشه يوميًا ويفعلون ذلك أيضًا. إذا سمعت صديقًا يتحدث عن عضلة مجرَّبة ، فقد تطلب منهم وضع بعض الجليد عليها. وقد يشعرون بنفس الطريقة التي نشعر بها عندما يُطلب منا شرب الشاي.
إذا كان كل ما سبق يعمل من أجلك ، حسنًا ، اعتذاري لإنشاء مدونة كاملة حول مدى غضبي عندما يتم إخباري مرارًا وتكرارًا (قد يكون التكرار الذي يقتلني جيدًا) هو أن هذه الأشياء يستطيع اجعل كل شيء يذهب بعيدا.
ومع ذلك ، لدينا العديد من الأشياء التي نستطيع القيام به لمساعدتنا على التعافي من المرض العقلي ، ولا يتضمن أي منهم ، على الأقل في كتابتي ، كيس شاي أو ماء حارق. يمكن أن تساعد الرعاية الذاتية في القلق والأرق والاكتئاب.
اعتذاري إذا كان لديك رابط جاد ل في الوقت نعسان (ها!) أملاح الاستحمام الشاي والخزامى.
