الإجهاد والأمراض العقلية
عادةً ما أختار موضوعًا محددًا لهذه المدونات وأعمل على وصف أهمية إدارة الأمراض العقلية وقبولها. في الأسبوع الماضي ، كتبت مدونة تركز على الشفاء من والاعتراف بالاكتئاب. هذا الأسبوع ، استنادًا إلى حياتي حاليًا ، أريد أن أتحدث عن الإجهاد والتأثير الذي يحدثه على المصابين بمرض عقلي. أنا أصارع حقا مع هذا الآن.
لقد تطرقت إلى واقع ضغوط الحياة التي تؤثر سلبًا على الانتعاش ، لكن ماذا عن عدم التأكد من أنه يشير إلى احتمال حدوث انتكاسة؟ كيف يمكننا أن نقرر ما إذا كان مستوى التوتر لدينا يعتمد على ظروفنا الحالية أم لا؟
تحديد الإجهاد
الحياة مرهقة. نحن جميعا ندرك هذا. ولكن لتزويدك بمثال من حياتي الخاصة: أعاني من مستوى عالٍ من التوتر ، وأكثر من ذلك بكثير من المعتاد (وأنا أعاني من اضطراب القلق) ، والأشياء في حياتي أكثر صعوبة من معتاد. علاقة على الصخور ، والضغط الذي يأتي حتما مع نشر كتاب ، والإجهاد النقدي.
عندما أفكر في هذه الأشياء ، أفترض أن المستوى العالي من القلق يرجع إلى هذه الصراعات. الحياة نفسها. منطقي. لكن لا. ليس عندما يكون لديك مرض عقلي. ليس عند تحليل حالتك المزاجية على أساس ثابت وانتكاس الخوف. عملية التفكير هذه تساهم في الإجهاد والدورة ضارة.
يمكننا تعريف الإجهاد كرد فعل طبيعي للتغيرات في الحياة الجسدية والعقلية ، ولكن إذا كنت تعاني من مرض عقلي ، فأنت بحاجة للحفر بشكل أعمق. أعمق بكثير.
الإجهاد والأمراض العقلية
ال أعراض الإجهاد يمكن أن تؤثر على النوم والشهية ، ومستوى الطاقة والمزاج. هذا هو السبب في أنه من الصعب معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى طلب المساعدة أو مجرد تجاوز العاصفة. لقد كنت تكافح مع هذا. تقلصت شهيتي. لقد تركتني الرغبة الطبيعية في تناول الطعام. أستيقظ قبل الخامسة صباحًا أو أجد نفسي نائماً بحلول الساعة 6:30 مساءً هذا ليس طبيعيا بالنسبة لي. أنا متحمس وحزين. هناك شيء غير صحيح. استغرق الأمر بعض الوقت ، شهرًا أو نحو ذلك ، قبل أن أتوصل إلى استنتاج مفاده أنني بحاجة إلى طلب المساعدة. أنا أكره أنه وصل إلى هذا ولكنني ممتن أنني قادر على التعرف عليه.
عندما يكون لديك مرض عقلي ، قد يكون رد فعلك على الإجهاد مختلفًا. ومع ذلك ، يجب أن يكون أسلوبك في التعامل معها مختلفًا أيضًا.
قبول المساعدة
لدي مشكلة مع هذا. الكثير منا يفعل. بعد كل شيء ، من يريد أن يعترف أنهم بحاجة إلى المساعدة؟ قد نسأل أنفسنا ، لماذا لا أستطيع أن أفعل ذلك بمفردي? ولكن الحقيقة هي أن المصابين بمرض عقلي يحتاجون إلى المساعدة. ليس في كل وقت، ولكن في بعض الأحيان. وكلما أسرعنا في قبول هذا ، كلما تمكنا من التحسن بشكل أسرع.
هذا هو المكان الذي آخذ فيه نصيحتي الخاصة (على مضض): لقد حان الوقت لتحديد موعد مع طبيبي النفسي ، وتغيير دوائي ، والانتظار بضعة أسابيع لتشعر بالتحسن. هذا بلوق هو بعنوان يتعافى من المرض العقلي لسبب ما - الانتعاش هو السعي المستمر لحياة مستقرة وصحية. قد يكون الإجهاد مجرد رد فعل طبيعي على الحياة ، لكن الأمر يستحق ذلك للتحقق مع عائلتك وأصدقائك وطبيبك النفسي.
بعد كل شيء ، نحن جميعا نقع من وقت لآخر - التقاط ما هو أكثر أهمية.
