كيف تساعد الآخرين على تحسين احترامك لذاتك
مساعدة الآخرين تعمل على تحسين احترام الذات والشعور بالهدف. الناس الذين يتطوعون وقتهمأو التبرع لقضية يهتمون بها ، أو مساعدة شخص يحتاج إلى مساعدة ، يتمتعون باحترام أعلى للذات ورفاه عام. كيف يمكنك مساعدة الآخرين وتحسين ثقتك بنفسك؟
مساعدة الآخرين على تحسين احترام الذات عن طريق تغيير دماغك
عندما تقوم بمساعدة الآخرين المحتاجين ، يتم تنشيط نظام mesolimbic ، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن مشاعر المكافأة والسعادة. هذا النشرات الناقلات العصبية والهرمونات شعور جيد.
الخوف من بعض الناس هو أنهم إذا قضوا وقتًا في مساعدة الآخرين ، فسوف يشعرون بالذنب حيال حياتهم ، لكن هذه خرافة. إن مساعدة الآخرين لها تأثير عميق على كيمياء دماغك ، وتشجع الفرح وتعيد تنظيم شعورك بالهدف ، حتى في مواجهة الألم. المساهمة في الخير الأكبر يمكن بناء الثقة بالنفس وخلق علاقة إيجابية مع نفسك.
هل تعتقد أن هؤلاء الأشخاص قد حسنوا احترامهم لذاتهم من خلال مساعدة الآخرين؟
رأيت هذا الأسبوع أصدقاء على فراشهم ، وهم مدينون ، وبدون صلات شخصية بأشخاص في منطقة هيوستن يساعدون ضحايا الفيضانات. تمكن أحد أصدقائي الذين لم يتمكنوا من الخروج من السرير من مشاركة التحديثات ونشرها على وسائل التواصل الاجتماعي المنظمات في منطقتها التي كانت تجمع العناصر للضحايا ، والتي بدورها أدت إلى المزيد من الأشخاص الذين يتبرعون بها الاسباب. لقد استخدمت وجودها على وسائل التواصل الاجتماعي ووقتها لمساعدة الآخرين. لم يكن لدى صديق آخر أموال إضافية للتبرع بها ، لكن كان لديه غرفة إضافية في منزلها ، والتي كانت قادرة على توفيرها لصديق كان عليها الإخلاء.
لم أتمكن من الذهاب إلى هيوستن للمساعدة هذا الأسبوع حيث إنني حاليًا في نيويورك ، لكن قلبي كان ثقيلًا وشعرت أنني مدعو للقيام بشيء ما. سألت أصدقائي على وسائل التواصل الاجتماعي إذا كانوا على علم بأي أسر أو برامج تساعد ضحايا الإعصار. في غضون دقائق اتصلت بي صديقة وقالت إن صديقتها ، وهي معلمة ، أنشأت سجل أمازون لعائلات طلابه الذين يعيشون حاليًا في المدرسة بسبب الإعصار. كان من الجيد جدًا أن يتم سماع صوتي ، بل ومن الأفضل المساعدة من خلال التبرع. ومع ذلك ، فإن الفعل البسيط المتمثل في إعادة نشر هذا الأمر ، ساعد بضع دقائق من وقتي الآخرين بطريقة عميقة.
تعني مساعدة الآخرين أنك عرضة لاحتياجاتهم وعواطفك الخاصة ، مما يدفع الاتصال ويعزز الإحساس أعمق بالهدف. عندما نعطي نتلقى فعلا جدا.
كيف يمكنك مساعدة الآخرين وتحسين ثقتك بنفسك أيضًا؟
لا يتعين عليك الذهاب إلى ملجأ أو تعريض نفسك للخطر خلال كارثة طبيعية لإحداث تأثير. فكر في مدى شعورك بالرضا عندما تقوم بمشاركة المحتوى عبر الإنترنت حول شيء تحبه. المشاركة هي رعاية وتساعد الآخرين.
يستغرق دقيقة واحدة لتحديد كيفية تحديد كيف يمكنك أن تحدث فرقا. من في حياتك قد يحتاج إلى القليل من المساعدة الإضافية؟ ما هي الأسباب التي تشعر بأنها مدعومة للمساعدة؟ هل هناك شيء في مجتمعك ، عبر الإنترنت ، أو في منطقتك ، يمكن أن يستخدم مواهبك ووقتك؟
قم بعمل قائمة بمهاراتك ومواهبك والأشياء التي تعرفها وتفكر في الطريقة التي يمكن أن تخدم بها الأشخاص ذوي هذه الصفات التي لديك. التفكير في هذه الأسئلة:
- كم من الوقت يجب أن أعطي؟
- ما هي المهارات التي لديّ والتي لا يمكن أن يستفيد منها هذا المجتمع ، أو تلك التي يستفيد منها المجتمع؟
- هل لدي موارد للتبرع ماليا؟
- هل لدي عناصر لا أحتاج إليها ويمكن أن تساعد شخصًا آخر؟
- ما الذي يتم استدعاؤه بشكل طبيعي؟
- هل أحب الحيوانات والأطفال الذين يساعدون كبار السن؟
بواسطة تحويل تفكيرك نحو مساعدة الآخرين أثناء القيام بشيء مهم بالنسبة لك ، تزداد بشكل كبير احترامك لذاتك واحترامك للغرض ومشاعرك.
