تطبيقات المساعدة الذاتية لبناء الثقة

تأتي تطبيقات المساعدة الذاتية لبناء الثقة في متناول اليد ويمكن أن تكون مفيدة للغاية في تطوير مهارات بناء الثقة. تستخدم تطبيقات الصحة العقلية هذه أنواعًا مختلفة من العلاجات وتعمل على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. هذا يعني أنه أينما كنت ، يمكنك بناء ثقتك بنفسك ، أو التحكم في التوتر أو الغضب ، أو العمل على قضايا الصحة العقلية الأخرى التي قد تواجهها.

في الواقع ، يستخدم بعض عملائي بطاقة مذكرات يتم إرسالها عبر هواتفهم الذكية مباشرةً إلى بريدي الإلكتروني أو تتبع التقدم أو مستويات التوتر. انها مبتكرة جدا وتساعدهم في الوقت الراهن ، تقريبا مثل معالج الجيب. عندما تنجح في تحدي أو شيء كان صعبًا في السابق ، فإن ذلك يبني الثقة.

تطبيقات لبناء الثقة

CBT Calm يساعد الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر ويرغبون في تعلم مهارات الاسترخاء. يقيم مستوى الإجهاد الخاص بك ، ويوفر مهارات الاسترخاء ، ويتضمن أيضًا روابط إلى موارد عبر الإنترنت للتوتر والقلق. يمكنك استخدام هذا في الوقت الحالي لتقليل المشاعر الساحقة والتحكم.

بطاقة يوميات DBT

بطاقة يوميات DBT يوفر المهارات أثناء التنقل ، مثل المعالج في جيبك. يمكنك أن تتعلم كيفية استخدام التسامح المقنع والعقل (اقرأ:

كيف اليقظه يمكن ان تزيد من الثقة بالنفس) ، وفعالية الشخصية في الوقت الراهن. إذا كنت تعمل مع معالج ، فإنه يرسل له / لها المعلومات. إذا لم يكن كذلك ، فيمكن استخدامه كوسيلة لتتبع تقدمك من خلال التفكير السلوكي والسلوكيات. كما ستوفر لك طرقًا جديدة للتعامل معها بفعالية. بطاقة يوميات DBT هو تطبيق iPhone DBT الوحيد الذي تم تصميمه وإنشائه بواسطة طبيب نفساني مرخص ومدرب بشكل مكثف.

هذا تطبيق ممتع وفعال للغاية حيث يتيح لك متابعة المراحل والاقتراحات لمساعدتك في الحالة الذهنية الحالية. يتم تحديد الاقتراحات التي تستند إلى تصنيف القلق الحالي.

هذا يوفر التأكيدات لبناء احترام الذات الخاص بك والثقة الداخلية. باستخدام التأكيدات والحقائق اليومية الإبداعية ، يتم تذكيرك بقراءة البيانات التي تبني احترام الذات.

دليل التمكين الروحي والشخصي 1.0 هو تطبيق تمكين المرأة من قبل Weblantis. يتحدث عن التمكين الذاتي من خلال حركة العصر الجديد بما في ذلك نصائح حول تحسين الأهداف والعلاج العطري وإدارة الإجهاد واليوغا وبناء احترام الذات.

التكنولوجيا يمكن أن تساعد في تطوير مهارات بناء الثقة

استخدم التكنولوجيا بأفضل ما لديك ، في الوقت الحالي. إذا لم يكن لديك وصول إلى الإنترنت أو هاتف غير متوافق ، فحاول استخدام تطبيق المفكرة الموجود دائمًا على هاتفك. استخدم هذا لتتبع أفكارك ، والتنفيس ، أو مساعدتك في استخدام بعض المهارات لبناء الثقة أو احترام الذات التي اقترحتها في الآخر بناء احترام الذات وظائف بلوق بما فيها:

• كيف يقتل التفكير السلبي ثقتك بنفسك
• الخرافات الشائعة عن الثقة بالنفس
• الحفاظ على الثقة والسيطرة بين الفوضى
• كيفية بناء الثقة وتحقيق أهدافك: تحدي ما بعد ذلك
• 5 نصائح لتحسين الثقة على الفور
• ساعد طفلك على تقليل التوتر وبناء الثقة
• القائم بأعمال واثق: 4 أخطاء قد تكون صنع

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.