"س: يعتقد المراهق أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديه يجعله" لا قيمة له ".
"يمكن أن يكون المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عرضة لضعف الإحساس بقيمة الذات بسبب الرسائل السلبية التي التقطوها عن أنفسهم على مر السنين. مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ربما قيل لهم ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، إنهم "يفتقدون العلامة" باستمرار - اجتماعيًا وأكاديميًا وفي مجالات أخرى. مع وجود الكثير من الرسائل السلبية ، قد يكون من الصعب عليهم التركيز على أي شيء إيجابي ".
س: "ابني المراهق كان حزينًا جدًا على نفسه مؤخرًا. إنه يشعر بأنه "لا قيمة له" بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وكأنه ليس لديه مستقبل. كيف يمكننا أن نبدأ في مساعدته على تحسين إحساسه بقيمة الذات؟ "
هذا سؤال مهم لأنه يمس ما يعاني منه العديد من المراهقين والشباب بصراحة في هذا الوقت ، سواء كانوا يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أم لا. ومع ذلك ، من المحتمل أيضًا أن تلعب تجربة ADHD نفسها دورًا في نظرة ابنك.
تدني قيمة الذات لدى المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الأسباب
- ريبة. ال جائحة (وعوامل أخرى) ساهمت في الشعور باليأس والعجز بشأن مستقبلهم بين الشباب اليوم. الأشياء التي كانوا يتطلعون إليها لسنوات ربما لم تعد متاحة لهم. الكلية لا تشبه حقًا الصورة التي كانت لديهم في أحلامهم. بالنسبة لكبار السن في المدرسة الثانوية ، قد يؤثر ذلك بشكل مفهوم على تفكيرهم التقديم للكلية. من الصعب استحضار الإثارة لشيء غير واضح.
- الرسائل السلبية.المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يكون أكثر عرضة لضعف الإحساس بـ القيمه الذاتيه بسبب الرسائل السلبية التي التقطوها عن أنفسهم على مر السنين. مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ربما قيل لهم ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، إنهم "يفتقدون العلامة" باستمرار - اجتماعيًا وأكاديميًا وفي مجالات أخرى. مع وجود الكثير من الرسائل السلبية ، قد يكون من الصعب عليهم التركيز على أي شيء إيجابي.
تحسين القيمة الذاتية لدى المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
1. التحقق من صحة والاعتراف
إذا تأثرت القيمة الذاتية لابنك بسبب الوباء ، فابدأ بالاعتراف بمخاوفه ومخاوفه ومشاعره الأخرى. شجعه على التعبير عن مشاعره وبذل قصارى جهدك ليكون متعاطفًا ويتحقق منها.
[انقر للقراءة: حصباء حقيقية - تحويل ابنك المراهق إلى جندي]
لمساعدته على بناء تقدير الذات والثقة والمرونة ، لاحظ وتأكد من صحة أي جهود يبذلها ابنك المراهق تجاه أي شيء ، سواء في المدرسة أو مع الأصدقاء أو الهوايات أو في المنزل. ساعده في ملاحظة الأحداث الإيجابية والانتصارات الصغيرة في أيامه. يمكن أن يساعد البدء في التركيز على الأمور الإيجابية ابنك المراهق على الشعور بأنه مسيطر ، خاصة في وقت يكون فيه الكثير من التغيير خارج عن سيطرتنا.
على مائدة العشاء ، على سبيل المثال ، اجعل الجميع يشاركون شيئًا جيدًا حدث لهم في ذلك اليوم. يمكن أن تتراوح من "ارتديت قميصي المفضل" إلى "لقد أنهيت واجبي في الرياضيات وقمت بتسليمه." يمكنك أيضًا تشجيع طفلك على الاحتفاظ بـ يوميات يومية أو سجل من ثلاث ملاحظات إيجابية ، أو يمكن لأحدكم كتابتها على ملصق وتثبيتها على الحائط لمدة أسبوع حتى نرى. ثم قم بإنزالها وابدأ من جديد في الأسبوع التالي أو اتركها لمدة شهر. إنه لأمر مثير للإعجاب أن ننظر إلى الوراء على الخير الذي حدث بالفعل.
2. إعادة صياغة ADHD
كونك سلكيًا بشكل مختلف يمكن أن يعزز المشاعر السلبية بأنك أقل من. من المحتمل أن يشعر ابنك المراهق أنه من الصعب عليهم القيام بالأشياء أكثر مما يشعر به المراهقون الآخرون ADHD. ساعد ابنك أو ابنتك على قبول أن هذا على ما يرام! عندما تقارن نفسه بالآخرين ، ذكّرهم أن أدمغتهم لديها القدرة على التعلم - الأمر يتطلب المزيد من الوقت والصبر أحيانًا.
من المهم أيضًا الإشارة إلى الطرق التي يسير بها طفلك في المسار الصحيح مع أقرانه. هل هناك رياضة تلعبها بشكل جيد؟ هل يعزف على الجيتار أو آلة أخرى؟ من خلال إيجاد الأنشطة أو السمات التي "يقيسونها" ، يمكنهم البدء في التركيز على بناء هذه المهارات - وهي طريقة مؤكدة لتحسين الثقة.
[قراءة: داخل عقل المراهق الخاص بك ADHD]
3. ابحث عن نماذج دور ADHD
يتمتع الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بمستقبلات هائلة. كلما تعرض ابنك أو ابنتك لنماذج يحتذى بها وغيرهم ممن يعيشون مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قل شعورهم بأن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط مصدر خجل. اقض بعض الوقت معًا في البحث الشخصيات الشهيرة الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - حقق آدم ليفين وسيمون بيلز ومايكل فيلبس وغيرهم الكثير نجاحًا كبيرًا في مجالات تخصصهم مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
القيمة الذاتية و ADHD: الخطوات التالية
- تحميل: تقييم التحكم العاطفي لابنك المراهق
- اقرأ: عندما يريد طفلك أن يستسلم
- سؤال وجواب: كيف أُعلِّم مراهقتي على إدارة المشاعر؟
هل لديك سؤال بخصوص ADDitude’s Dear Teen Parenting Coach؟ أرسلها هنا.
إضافة الدعم
شكرًا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير التعليم والدعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
تم التحديث في 17 ديسمبر 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
