منع عدوى الإجهاد
هل تضغط على الآخرين وتسبب في توتر الآخرين؟ حان الوقت لتحمل مسؤولية التعامل مع التوتر الخاص بك.
عادة ما يكون الإجهاد كحالة تهديد تنشأ عن سؤالين. "هل يمكنني التعامل مع هذا الموقف؟" "وإذا لم أتمكن من التعامل مع هذا الموقف ، ماذا سيحدث لي إذن؟" التأكيد على حد سواء يسجل هذا الشعور بالتهديد ويحشد الطاقة للاستجابة لحياة الطلب في حالات الطوارئ خلقت. وبالتالي ، على الرغم من أن التوتر يميل إلى أن يكون سلبياً ، إلا أنه يتمتع أيضًا بقيمة بقاء إيجابية.
الطلب الذي يتم التعرف عليه عادة هو نوع من الضغط - على سبيل المثال ، من التعرض للإصابة ، أو الضغط ، أو الحجب ، أو النزول ، أو الانقطاع ، أو التحميل الزائد ، أو من الإرهاق.
الإجهاد ليس مشكلة في الحياة ، إنه ببساطة جزء من الحياة لأن الكثير مما يحدث للناس غير متوقع وخارج عن سيطرتهم. عندما يكون التوتر عرضيًا ، يشعر الشخص بالضيق بعد مواجهة التهديد ، ولكن بعد ذلك يتعافى ويستمر.
عندما يكون الضغط مستمراً ، يمكن للشخص أن يسجل الإجهاد على أربعة مستويات ضارة بشكل متزايد عندما يصبح أكثر نضوبًا وتآكلًا.
- التعب: "أشعر بالتعب طوال الوقت."
- ألم: "جسديا أو عاطفيا أنا جرح طوال الوقت."
- حرق - خارج: "لقد فقدت الاهتمام بما يهمني عادة."
- الانهيار: "لا يمكنني العمل بدنياً بعد الآن."
لسوء الحظ ، تعد هذه المستويات مضافة ، لذلك بحلول الوقت الذي يصل فيه شخص ما إلى الانهيار ، يتحمل هو أو هي أيضًا درجة من التعب والألم والإحراق.
يستغرق الحفاظ على الذات جسديا وعاطفيا وروحيا ، والقدرة على الحد من المطالب المفرطة من نفسه و الآخرين ، وعقد نظرة عقلية إيجابية ، لمنع الإجهاد من إلحاق أكثر من البلى العادي على الشخص الحياة.
الأصعب من ذلك كله هو منع المرء من أن يصبح معديا لأفراد الأسرة الآخرين.
الإجهاد يمكن أن يكون معديا
كيف يمكن أن يصبح الإجهاد معديا؟ أذكر أربعة مستويات من التوتر الموضحة أعلاه. نظرًا لأن FATIGUE الناجم عن الإجهاد يمكن أن يتسبب في تحول نظرة الشخص السلبية إلى نظر سلبية ، فقد يكون من السهل أن يصبح المرء أكثر أهمية بالنسبة لأفراد الأسرة الآخرين. نظرًا لأن الألم الناتج عن الإجهاد يمكن أن يتسبب في أن يصبح الشخص شديد الحساسية ، فمن السهل أن يصبح منزعجًا مع أفراد الأسرة الآخرين. نظرًا لأن الاحتراق الناتج عن الإجهاد يمكن أن يسبب عدم استجابة الشخص ، فمن السهل أن يصبح غير حساس لأفراد الأسرة الآخرين. نظرًا لأن BREAKDOWN من الإجهاد يمكن أن يصبح تعطيلًا ، فقد يكون من السهل أن تصبح ببساطة غير متاح لأفراد الأسرة الآخرين.
إن التعايش مع شخص يتصرف باستمرار بشكل انتقادي أو سريع الانفعال أو غير حساس أو غير متاح أو في جميع هذه الطرق يمكن أن يسبب ضغط شخص واحد على الضغط على العائلة بأكملها. وبالتالي يصبح يوم صعب لشخص واحد ليلة صعبة للجميع.
الحل؟ تحمل المسؤولية. تذكر أن الطريقة التي يتعامل بها المرء مع الإجهاد هي مسألة اختيار. الإجهاد الأحباء واحد قد تفقد دعمها. بدلاً من البقاء على مقربة ، لحماية أنفسهم قد يختارون الانسحاب.
لذلك ، بدلاً من التصرف في التوتر بطرق ضارة ، تحدث معه بطرق مفيدة. اشرح الضغوط التي تحدث ، وكيف تشعر ، والتفكير في الاسترخاء وتجديد طرق للالتقاء معًا.
عن المؤلف: كارل بيكهاردت حاصل على درجة الدكتوراه في الإرشاد النفسي وهو مؤلف لعدة كتب الأبوة والأمومة بما في ذلك مفاتيح لتنمية احترام طفلك لذاته و مستقبل طفلك الوحيد: كيفية توجيه طفلك إلى حياة سعيدة وناجحة.
