آثار قلة النوم على الاضطراب الثنائي القطب

هناك تأثيرات سيئة على القطبين عندما أعاني من قلة النوم. لحسن الحظ بالنسبة لي ، عادة ما يكون لدي نوم جيد بفضل بلدي الأدوية لكن ، في بعض الأحيان ، يقرر جسدي أن يستيقظ في تمام الساعة 3:00 صباحًا ويرفض العودة إلى النوم. أعلم أن هذا يحدث لكثير من الناس ولكني أعلم أيضًا أن معظم الناس لا يعانون من اضطراب ثنائي القطب. وأنا أعلم أنه بالنسبة لي ، إذا كنت تعاني من قلة النوم ، فإن ذلك سيؤثر سلبًا على اضطراب ثنائي القطب.

النوم واضطراب ثنائي القطب

لقد تحدثت عن النوم والاضطراب الثنائي القطب من قبل (ما هي الصفقة مع النوم واضطراب ثنائي القطب؟). الحصول على ليلة نوم جيدة أمر بالغ الأهمية لتحقيق أو الحفاظ على الصحة العقلية. وإذا كنت لا أنام جيدًا على مدار فترة زمنية طويلة ، فهذا يدل عادة على حالة مزاجية مثل هوس خفيف أو مزاج مختلط. أنا أعرف أن أشاهد نومي بعناية.

آثار قلة النوم في الاضطراب الثنائي القطب

لا أعرف كيف يتعامل الأشخاص بدون اضطراب ثنائي القطب مع نوم سيء. أظن أنهم متعبون وضبابي في اليوم التالي ولكن مع فنجان إضافي من القهوة ، فإنهم يعملون في الغالب بشكل طبيعي. أن تكون متعبًا لأنك استيقظت في منتصف الليل ولم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، لكن لا شيء مقارنة بكيفية أنا تشعر بعد نوم سيء.

بالنسبة لي ، إذا استيقظت ، حتى ساعتين مبكرين ، فأنا سأخبز في اليوم التالي. تشمل آثار الاضطراب الثنائي القطب بسبب قلة النوم:

• حاجة لا تصدق للنوم - ما وراء مجرد ساعات اشتقت إليها
• الضباب الشديد وعدم القدرة على التفكير (والكتابة)
• تكثيف الآثار الجانبية الدواء مثل عدم التنسيق

ويمكنني بالتأكيد أن أقول إن كوبًا إضافيًا من القهوة لا يساعد. أستطيع أن أشرب غالون من القهوة ولا يفعل شيئًا على الإطلاق.

التعامل مع آثار قلة النوم على الاضطراب الثنائي القطب

لسوء الحظ ، فإن الطريقة الوحيدة التي أعرفها للتعامل مع قلة النوم والاضطراب الثنائي القطب هي النوم. ولسوء الحظ ، يبدو أن هذا لا يعمل على حل الموقف فورًا ، لكنني أعلم في اليوم التالي ، على افتراض أنني استمتعت بالراحة في ليلة جيدة ، يجب أن أكون على ما يرام.

لأن الشيء الصعب في قلة النوم والاضطراب الثنائي القطب هو قلة النوم يميل إلى توليد قلة النوم لأنه يغير الحالة المزاجية. لذلك لأن قلة النوم يمكن أن تبني على نفسها ، فإن القيام بما يمكنني لمحاولة التعامل معه في أقرب وقت ممكن أمر بالغ الأهمية بالنسبة لي.

لذا فإن ما أجده هو أن أي ليلة لا أحصل فيها على قسط كاف من النوم يؤدي إلى يوم ضائع ، وهذا أمر محبط للغاية. ومع ذلك ، أحاول منعه من أن يصبح أسبوعًا ضائعًا أو ما هو أسوأ. أن الرعاية الذاتية مهمة حقا.