التخلي عن الصداقات لصحتك العقلية
التخلي عن الصداقات يمكن أن يشعر بمزيد من الصعوبة من التخلي عن شخص آخر مهم. قد تجد نفسك تنهي صداقة لعدة أسباب ، لكن العملية مشابهة لذلك إنهاء علاقة رومانسية.
ابحث عن الوضوح للتخلي عن الصداقة
يبدو أن الخطوة الأولى في التخلي عن الصداقة واضحة ، ولكن دون إكمالها ، قد تواجهك صعوبة في التخلي عنها. يستغرق بعض الوقت لعدة أيام لكتابة الأسباب التي تجعلك تترك هذا الشخص أو هؤلاء الأشخاص: هل افتقروا إلى التعاطف أو الدعم في الأوقات الصعبة؟ هل يشاركون فيها؟ السلوك المسيء أم الكلام؟ ربما نشروا ثرثرة ، التلاعب الناسأو لديك عادات تحاول الابتعاد عنها. ربما هم الذين يسمحون لك بالرحيل ، وبدون أي فرصة للتصالح. أيا كانت الأسباب ، اذكرها جميعًا في دفتر اليومية. ثم اكتب فقرة أو فقرة توضح سبب عدم ملائمة هذه الخصائص في حياتك ولماذا تتخلى عن هذه الصداقات.
يستغرق دقيقة واحدة للتبديل إلى النهج المعاكس. أدرج ما تريده في صداقة ، خاصة الصفات التي لا ترغب في حلها. اكتب فقرة أو فقرة تصف كيف ستكون الحياة عندما تكون لديك هذه الصداقات الرائعة المحيطة بك ("شفاء من سوء المعاملة: حدد ما تريد وليس ما لا تريده").
ترك صديق دون إغلاق
في بعض الأحيان تنتهي الصداقة دون محادثة نهائية ، ويجب أن تتخلى عن الصداقة دون إغلاق. إذا رفض شخص ما التحدث معك ، فقد أهمل دائمًا إرسال رد على رسائلك ، ولا يتواصل إلا من خلال طرف ثالث ، أو يتصرف بسهولة عندما تحاول وضع خطط ، أو أشباح لك، ترك الذهاب يمكن أن يكون صعبا. لقد حدث هذا الموقف معي مؤخرًا مع مجموعة من الأشخاص الذين شعرت سابقًا أنني معهم. أردت بشدة الاستمرار في إرسال الرسائل إليهم ومحاولة اكتشاف ما فعلته لإزعاجهم. لقد أمضيت ليال بلا نوم في قراءة جميع رسائلنا الأخيرة واسترجع جميع لقاءاتنا الأخيرة من أجل العثور على ما لا يمكنني فعله بطريقة مختلفة ، ولكن لم تتح لي أية نتائج.
هذا الموقف كان يحاول ، لكنني أدركت أن هذا النوع من السلوك هو بالضبط ما أحتاج إليه. أضفت "عدم وجود اتصال مفتوح" إلى قائمة الأسباب لترك الصداقات. تخيل نفسي محاط فقط بالموظفين الموهوبين والصادقين الذين ساعدوا. مع هذه الأنواع من الأصدقاء ، يمكن مناقشة جميع الصعوبات أو المشاعر غير السارة وحلها بسهولة.
بكل صدق ، فقد أصبح من الصعب بالنسبة لي التخلي عن هذه الصداقات دون إغلاق. ما زلت أتمنى في كثير من الأحيان أن أتمكن من التواصل ومعرفة ما سبب الانفصال ، لكنني دائمًا عد إلى أسبابي وأذكّر نفسي بأن تلك الصداقات لم تكن ، في الواقع ، من المستوى الأول تطلب. إن الافتقار البسيط للاستجابة الصادقة يتيح لي الاحتفاظ بهذا التذكير في مقدمة ذهني. في هذه المرحلة ، بغض النظر عن سبب المسافة بيننا ، فإن افتقارهم إلى القدرة على مناقشتها معي هو سبب كافٍ للمضي قدماً.
ما زلت أواجه صعوبة في ترك الصداقات دون إغلاق ، لكن مع مرور الوقت ، يبدو تأثير فقدان هؤلاء الأشخاص أقل حدة. عندما أقوم بإضافة المزيد من الأصدقاء الذين يجسدون الصفات الموجودة في قائمتي ، أشعر بالبهجة تجاه الصداقات التي لدي ، بدلاً من الشعور بالضيق تجاه أولئك الذين أتركهم.
