طرق لدعم زوجتك غير القلق إذا كنت تشعر بالقلق

من المهم دعم زوجك غير القلق. التعايش مع القلق يوميًا التحدي للعلاقاتبما في ذلك الزواج. يمكن أن تؤدي المناورة في المواقف البسيطة إلى قلق شديد يصرف الانتباه عن فرحة الزواج الرائع. ولكن كالساعة ، يرتفع زوجك غير القلق إلى مستوى التحدي بدعم ثابت. ولكن ماذا يحدث عندما تضرب المأساة والزوج القلق يجب أن يصبح الصخرة؟ كيف يمكنك أن تدعم زوجتك عندما تشعر بالقلق؟

سرق القلق الدعم من زوجتي غير قلق

قبل بضعة أسابيع تلقيت مكالمة لا يمكن تصورها. كان صوت زوجي على الهاتف يخبرني أن أخاه ، البالغ من العمر 30 عامًا فقط ، قد وافته المنية. مثل هذه التجربة المؤلمة أرسلت لي اضطراب القلق العام في هياج. هذه المرة استغرق شكل جديد. لقد عانيت من مرض يشل القلق لأن كل أعراضه كانت تهدد حياته.

الخوف أبقاني محاصرين داخل رأسي. كنت مهووس وداخليا ركزت لعدة أيام. وجاءت هجمات الذعر وبقيت لفترة أطول بكثير مما كانوا موضع ترحيب. طوال الوقت لم أدرك مطلقًا ما كنت أفعله من خلال عدم دعم زوجتي غير المتوترة.

الشعور بالذنب بسبب قلقي

بسرعة إلى الأمام ثلاثة أسابيع على المشي على الشاطئ حيث كشف زوجي سلوكي أنانية. كانت حقيقة قاسية ولكن صادقة. بعد أن هدأت الدموع تمكنت من التفكير في أفعالي منذ وفاة أخيه ،

موجة من الذنب تحطمت فوقي. كنت أعرف أن ذلك لم يكن نيته ، لكنني بالتأكيد سعيد بحدوث ذلك. لم أتمكن من تحديد مرة واحدة في تلك الأسابيع القليلة زوجي بحرية أعرب عن حزنه. بدلاً من ذلك ، كان يقضي طاقته في حمايتي من الإجهاد الإضافي. كنت أعرف أنه يجب أن تتوقف.

3 نصائح للتعامل مع القلق ودعم زوجتك غير قلق

يتم استخدام الزوج غير القلق بشكل غير عادل لتقديم دعم أكثر مما يحتمل. يجب ألا نعتذر أبدًا عن شعورنا ، ولن نتوقع ذلك من قبل الزوج الداعم. ولكن إذا كنت مثلي ، فأنت تعلم في بعض الأحيان أنك تسرق الدعم العاطفي الذي يحتاجه زوجك بشدة. لهذا السبب نحتاج إلى استراتيجيات للتأكد من أننا نقدم نصيبنا من الدعم.

كل علاقة مختلفة ، لذلك قد لا تعمل لك ولزوجتك. قد يعملون من أجلك وصديقًا بدلاً من ذلك. بغض النظر ، الهدف هو أن يكون هناك لأولئك الذين يحتاجون إلينا أكثر مع الاستمرار في رعاية أمراضنا العقلية في أوقات الحزن. نحن بحاجة لدعم زوجنا غير قلق.

1. لا تستوعب مشاعر الحزن أو القلق

بعد حديثنا ، كان رد فعلي الطبيعي لإخفاء أي مشاعر قلقي من زوجي. استوعبت الأعراض الداخلية فقط من قلقي وأدت إلى انهيار أكبر. عليك أن تعبر عن احتياجاتك وأن تكون مدعومًا ، وكن على دراية بصراعات الآخرين المهمة.

2. قضاء الوقت الحزن وحده

تبدو هذه النصيحة غير بديهية ، ولكن وجدنا أنه من الأسهل أحيانًا أن تحزن بمفردك. كان يمكن أن يفقد دون خوف من التأكيد لي. يمكنني التركيز على تهدئة بلدي الأعراض الجسدية للقلق. لقد سمح الوقت المتبادل لعقولنا بالشفاء حتى نتمكن من دعم بعضنا البعض بشكل أفضل عندما عدنا معًا.

3. اسأل عن بعضهما البعض الرفاه العقلي

يحاول الخلل القاتل في علاقتنا حماية الآخر ، مما يؤدي بنا إلى استيعاب مشاعرنا الخاصة (انظر # 1). وجدنا أن مجرد سؤال بعضنا البعض على أساس منتظم في بعض الأحيان بشكل مزعج حفز المزيد من الاتصالات المفتوحة. عندما سئل ، "هل أنت بخير؟" أجبرت على إجابة صادقة وأعطت تأكيدًا إضافيًا حسنا للحديث عن الألم.

لا أحد يعرف أفضل طريقة لتصفح الخسارة غير المتوقعة لأحد أفراد أسرته. دمج الحزن مع اضطراب القلق الساحق وتحديات العلاقة الناتجة شاقة. لحسن الحظ مع الحب والصبر ، يمكننا أن نتعلم كيفية دعم زوجتنا غير قلق وغيرهم ممن نحبهم.