12 استراتيجيات لاستخدام عندما يكون شخص ما مع اضطراب الشخصية الانفصامية هو الانتحار
تحذير الزناد: يحتوي هذا المنشور على مناقشة صريحة حول الانتحار.
الوقت للحديث عن الانتحار و اضطراب الهوية الانفصالية (DID) هو الآن. وفقا للمؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار ، والانتحار هو السبب الرئيسي العاشر للوفاة في البالغين.1 بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب الهوية الانفصالية (DID) ، تؤكد عيادة كليفلاند أن 70 بالمائة من المصابين ،2 أكثر من أي حالة الصحة العقلية الأخرى ، وقد حاولت يموت عن طريق الانتحار. مناقشة الانتحار لم تعد اختيارية. لا بد من أن نضع حدا لها وصمه عار وناقشها الآن. هناك 12 استراتيجيات المواجهة والمهارات التي يمكنك استخدامها لمساعدة أولئك الذين يعانون ويريدون الموت عن طريق الانتحار. ما الذي يمكن أن يفعله المصابون باضطراب الشخصية الانفصامية على وجه التحديد لمساعدة أنفسهم وهؤلاء headmates التعامل مع الرغبة الساحقة لإنهاء آلامهم؟
12 استراتيجيات للتعامل مع الأفكار الانتحارية مع إضطراب الشخصية الانفصامية
- ابحث عن سبب للعيش ، حتى لو كان ذلك فقط لنقلك إلى اللحظة التالية. عندما توفيت والدتي بشكل غير متوقع العام الماضي ، شعرت بالدمار. لا أحد يستطيع أن يعدني لخسارة ضخمة. فكرت بجدية انتحار، لكنني توصلت إلى أسباب للعيش. أولاً ، لم أستطع السماح لوالدي بدفن شخص آخر كان يحبه ، ولم أسمح لزوجي. وبالنسبة للبعض ، قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكنني أيضًا لم أستطع قتل نفسي بسبب كلبي ، مايبيلين. أدركت أنها ستتساءل لماذا لم أعد هناك لتحيةها ، وإعطاء علاجاتها ، وأخذها في المشي. لم أكن أريد أي شخص أو أي شيء آخر يضر بالطريقة التي كنت أؤذي بها. من المهم أن نعترف بأن العثور على سبب للعيش لم يغلب شعوري بالرغبة في الموت ؛ لقد وجدت شيئًا خارجًا عن نفسي لأبقيه على قيد الحياة ، حتى لو كان يساعدني في وقت واحد قليلاً.
- إذا كانت مبدلاتك / زملائك في العمل انتحارية ، فاطلب منهم أن يتعهدوا بعدم القيام بأي شيء بشكل صحيح في الوقت الحالي. اطلب منهم الانتظار خمس دقائق. ثم بعد مرور الدقائق الخمس ، اسألهم عما إذا كان يمكنهم محاولة الانتظار خمس دقائق أخرى. استمر في تعطل زميلك حتى تمر المشاعر أو وصول المساعدة.
- ذكّر زميلك أن التخفيف والموت ليسا نفس الأشياء. دع زميلك يعرف أنك تفهم أنهما يريدان فقط التخفيف من آلامهن ، لكنهما لن يكونا قادرين على تجربة الراحة اللطيفة التي ستأتي في النهاية إذا توفيا.
- عندما تكون انتحارًا ولا يمكنك العثور على أي حلول ، فأدرك أنها ليست موجودة. زميلك غير قادر حاليًا على رؤية الإصلاح ، وهذا جيد. هذا هو السبب في أن الزملاء والمعالجين الآخرين والأصدقاء والمرشدين الروحيين يمكنهم مساعدتهم على فهم أن هناك حلولًا ، حتى لو لم يتمكن رؤيتك من رؤيتها.
- بصفتك زميلًا صحيًا ، اجتمع مع زملائك الآخرين المعنيين بالكتابة والكتابة أو ارسم ما تسمعه وتشعر به، تبين زميله في الانتحار مقدار الدعم الداخلي لديهم.
- اسمح لزميلته في الانتحار برسم صور لشعوره. قد تكون هذه الصور مروعة ، لكنها صور فقط وتسمح لزميل الرأس بإظهار الألم الذي يعكس ما يمر به.
- اسمح لزميل الرأس باستخدام علامة حمراء "للقطع" عليه / من خلال الرسم. يحاكي هذا الفعل لفتة انتحارية ويتلقى الزميل بصريًا ، لكن هذا القطع الزائف قد يوقف زميله في الانتحار إلى أن يبدأ في الشعور بالتحسن أو المساعدة في الوصول.
- اجلس مع زميلتها في الانتحار ودعها تكتب رسائلها الانتحارية. أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يعلم رئيس الهجوم الانتحاري أن هذه الرسائل لن يتم التعامل معها ولن يتم ذلك تكون متاحة لها بعد ذلك ، ولكن هذه أداة أخرى تسمح لها بالتعبير عن نفسها بطريقة غير عنيفة يعني.
- عندما تشعر زميلتك في الانتحار ، افعل شيئًا سيساعدها على معرفة أن نظام إضطراب الشخصية الانفصامية سيكون هناك من أجلها عندما تكون في حاجة إليها ، مثل إعطاء زميلك الأطعمة المفضلة لها أو السماح لها بمشاهدة فيلمها المفضل.
- دع زميله في الانتحار يستمع إلى بعض "الأغاني الحزينة" التي يكتب عنها التون جون. في وضعي ، يجري خدر هو سبب رغبتي في إنهاء حياتي ، لذلك ارتديت موسيقى تتوافق مع الدواخل الداخلية ، وهي توفر لي بعض الراحة حتى أكون آمنة من جديد.
- قال بعض المطلعين على اضطراب الشخصية الانفصامية إن الصلاة تساعدهم على تجاوز الأزمة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحتفظ الجميع بمساحة آمنة في الداخل لا يُسمح فيها بالتسامح في انتقاد أو الحكم على الموضوعات الحساسة مثل الدين والسياسة وما إلى ذلك.
- خطط مسبقا. كما ذُكر سابقًا ، فإن 70٪ من المصابين باضطراب الهوية الانفصالية يحاولون الموت عن طريق الانتحار. تقديم قائمة من استراتيجيات المواجهة الخاصة بك. أعط القائمة لعدة أشخاص يمكنهم مساعدتك. وتذكر دائمًا أن الانتحار هو الحل الدائم لمشكلة مؤقتة. المشاعر تأتي وتذهب. حياتك لن.
أفضل مهارات التأقلم مع الانتحار
لا توجد استراتيجية أفضل من الأخرى. إنها كلها طرق مختلفة للتعامل معها ، لذلك استمر في محاولة العثور على الطريقة المناسبة لك ولزملائك إذا لزم الأمر. كما يذكر رقم 12 ، تخطط للمستقبل. حاول أن تعد ما ستفعله قبل أن يشعر أي شخص وكأنه يموت بسبب الانتحار. مؤتمر مع زملائك. دع الجميع يغير أعلم أنك تهتم بهم واطلب من كل منهم اختيار استراتيجية يشعرون أنها ستكون مفيدة للحفاظ عليها آمنة.
أكثر من أي شيء ، لا تذهب من خلال هذا وحده. الوصول إلى شخص ما ، أي شخص. وكن مطمئنًا ، بغض النظر عن مقدار الألم الذي تحملته ، لديك القدرة على خلق حياة تستمتع بها. لا تستسلم واترك الانتحار قبل الأوان ينهي قدرتك على العيش حياة سعيدة.
إذا كنت تشعر أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، يرجى الاتصال بالرقم 9-1-1 على الفور.
لمزيد من المعلومات عن الانتحار ، انظر معلومات الانتحاروالموارد والدعم الجزء. لمزيد من المساعدة في مجال الصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخط الساخن للصحة النفسية ومعلومات الإحالة الجزء.
مصادر
- المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار ، إحصائيات الانتحار. تم الوصول إليه في سبتمبر 2019.
- عيادة كليفلاند ، اضطراب الهوية الانفصالية (اضطراب الشخصية المتعددة). تاريخ آخر مراجعة 20 أبريل 2016.
Becca هي مدافعة عن الصحة العقلية وشغوفة بإنهاء وصمة العار ضد الأمراض العقلية. وهي تكتب حاليًا كتابًا عن تجاربها مع اضطراب الهوية الانفصالية. يمكنك التواصل معها على مدونتها الشخصية, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و على إينستاجرام.
