الاكتئاب - العمل والثنائي القطب أو الاكتئاب

مصائد التفكير ، والمعروفة أيضًا باسم التشوهات المعرفية ، هي أنماط تفكير مبالغ فيها أو غير متوازنة تؤثر سلبًا على الصحة العقلية والعاطفية. في حين أن مصائد التفكير شائعة ويمكن أن تؤثر على أي شخص من وقت لآخر ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب أو الاكتئاب أو القلق معرضون بشكل خاص. فيما يلي ثلاثة مصائد تفكير شائعة أجد نفسي غالبًا ما أتعامل معها ، لا سيما فيما يتعلق بعملي: التفكير كل شيء أو لا شيء ، والإفراط في التعميم ، ووضع العلامات / التسمية الخاطئة.

عندما يتوفى أحد المشاهير عن طريق الانتحار ، تميل التقارير التالية إلى التركيز على إصدارات مختلفة من نفس السؤال: كيف يمكن أن يكون شخص ما لديه مثل هذه الحياة الرائعة غير سعيد؟ (ملاحظة: تحتوي هذه المشاركة على تحذير بالمشغل.)

غالبًا ما يتداخل التعب في عملك مع إصابتك بالاكتئاب. عندما تكون مرهقًا بشكل مستمر ، من الصعب التركيز على وظيفتك ، واعتمادًا على ما تفعله ، قد يكون ذلك خطيرًا. إذا كان التعب بسبب الاكتئاب في العمل يمثل مشكلة لك ، فمن المهم أن تتخذ خطوات لعلاجه. في هذا المنشور ، سأذهب إلى إعداد عادات لمساعدتك في إدارة الإرهاق ، وكذلك بعض النصائح السريعة للتعامل مع التعب في العمل.

من المهم تكوين صداقات في العمل عندما تصاب بالاكتئاب لأن الدعم الاجتماعي جزء لا يتجزأ من حياة صحية. حتى الأكثر انطوائيًا بيننا بحاجة إلى أصدقاء. يؤثر الاكتئاب بطبيعته على طريقة تفاعلنا مع الآخرين. مشاعر الوحدة هي علامة شائعة للاكتئاب وغالبًا ما تؤدي أعراض الاكتئاب إلى الرغبة في عزل نفسك ، مما يزيد من حدة الشعور بالوحدة. قد يكون من المستحيل التواصل عندما تكون مكتئبًا ، ولكن إذا تمكنت من إنشاء دعم صحي الشبكة ، لديك شريان الحياة خلال لحظات عندما يشعر وكأن الاكتئاب يشمل كل ما تبذلونه العالمية. هذا مفيد بشكل خاص في العمل ، حيث تقضي معظم وقتك. هذا هو السبب في أن من مصلحتك الفضلى محاولة تكوين صداقات في العمل ، حتى مع الاكتئاب.

من المهم تحديد الحدود في العمل ، لكنني ، بصفتي شخصًا يعاني من الاكتئاب ، كثيراً ما ناضلت من أجل وضع حدود. يعد هذا جزءًا مهمًا من الرعاية الذاتية عندما تكون مكتئبًا ، لكنه ليس سهلاً دائمًا ، خاصة في العمل. تحتاج إلى الدفاع عن نفسك ، لكنك لا ترغب أيضًا في المخاطرة بإطلاق النار ، وإذا كنت تعاني أيضًا من اضطراب القلق مثلي ، فقد يكون ذلك خوفًا حقيقيًا للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت سباقا وتتواصل بوضوح ومهنيا ، فيمكنك تعيين الحدود في العمل بنجاح وتكون أكثر سعادة وصحة للقيام بذلك.

في بعض الأحيان عليك التحدث إلى رئيسك في العمل عن الاكتئاب. قد يكون من الصعب عليك أن تتخيل التحدث مع بعض أصدقائك عن الاكتئاب ، أقل بكثير من رئيسك. أنا شخصياً كشفت عن اكتئاب مديري في عدة وظائف مختلفة ، ولم يكن الأمر سهلاً على الإطلاق ، لكنه كان دائمًا يستحق كل هذا العناء. قبل أن تقفز إلى هذه المحادثة الصعبة ، هناك العديد من العوامل التي يجب عليك مراعاتها.

إن العمل لحسابك الخاص يمثل عددًا من التحديات. إذا كنت مركبًا يعمل لحسابك الخاص مع مرض عقلي ، فيمكن أن يكون ديناميكيًا صعبًا للغاية. ومع ذلك ، قد تعمل الديناميكية بشكل أفضل من وضع التوظيف التقليدي لشخص مصاب بالاكتئاب.

العديد من الأفراد الذين يعيشون مع اضطراب الاكتئاب الشديد يقررون ممارسة مهنة على الرغم من مرضهم المنهك في بعض الأحيان. إذا كنت مهتمًا بالعمل ، فيجب عليك التفكير في العديد من الأشياء المتعلقة باختيارك في العمل. من أجل زيادة احتمالية النجاح ، من الضروري أن تختار الوظيفة التي تناسبك وكيفية ظهور الاكتئاب.

مثل العديد من الأشخاص العاديين الذين نتشارك معهم العالم ، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم أيام جيدة وأيام سيئة. ومع ذلك ، عندما تصاب بالاكتئاب ، يمكن أن يتحول يوم مخك السيئ إلى أيام أو أسابيع أو شهور سيئة من الدماغ. اعتمادًا على طبيعة الاكتئاب والحلقات الاكتئابية (التردد والشدة والطول) ، قد تشعر في بعض الأحيان أنه من المستحيل إدارة حياتك في أي منطقة ، أقل بكثير من العمل.

اعتبارًا من يونيو 2014 ، كان هناك أكثر من 21 مليون من المحاربين القدامى الأحياء في الولايات المتحدة وفقًا لوزارة شؤون المحاربين القدامى بالولايات المتحدة. هذا الرقم ، بالنظر إلى عدد سكان الولايات المتحدة ، يجعل الاحتلال بالتأكيد مهمًا. ديناميات الحرب ، والجنود الذين يقاتلونهم ، لديهم بعض التشابه مع ديناميات التعايش مع مرض عقلي مزمن أثناء محاولتهم إدارة مهنة.