ما الداعي إلى العجلة؟ 9 نصائح لتوفير الوقت

تذكر الهواتف الدوارة؟ اضطررت إلى استخدام واحدة في الكوخ الواقع على ضفاف البحيرة الذي استأجرته عائلتي في الصيف الماضي ، وكان الولد مزعجًا. استغرق هذا الوحش القديم إلى الأبد للاتصال. حسنًا ، استغرق الأمر 11 ثانية فقط (لقد قمت بتوقيت) ، لكن هذا بدا الخلود في عالم اليوم سريع الخطى. الأمر الذي جعلني أفكر في سبب وجودي في قضاء 11 ثانية كاملة في طلب رقم هاتف! وماذا في ذلك؟

بدون نية ، يجد الكثير من الناس أنهم يعيشون في عجلة من أمرهم لم يخلقوها ، أو على الأقل لا يعني ذلك. في بعض الأحيان مشغول نيس. ولكن ليس إذا كان "مشغول" يمنعك من القيام بما هو أكثر أهمية بالنسبة لك. إليك كيفية التغلب على هذا المرض الشائع:

1. التركيز على ما يهم حقا.

لا تنشر نفسك أكثر من اللازم ، ولا تتعرض للانحراف. تذكر أن الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وغيرها من أدوات التكنولوجيا المتقدمة تمكننا من فعل المزيد ، ولكن المزيد ليس بالضرورة أفضل.
[خبير الموارد الحرة: تتبع وقتك]

4. تقليل الانحرافات.

2. خلق بيئة عاطفية إيجابية أينما ذهبت.

العاطفة الإيجابية ليس هدب. إنه مفتاح التشغيل / الإيقاف من أجل الأداء العقلي الفعال. عندما تشعر بالأمان في محيطك ، فإنك تفكر بشكل أفضل ، وتتصرف بشكل أفضل ، وتعمل بشكل أفضل ، وتكون أكثر قدرة على مساعدة الآخرين. لذا بذل قصارى جهدك لبناء علاقات إيجابية. تهدف دائما إلى أن تكون ودية ومتفائلة.

3. لا تضيع وقتك في "توقف الشاشة".

ما هذا؟ يتم لصقها على جهاز التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر. تتعارض عملية إزالة الفضلات مع قدرة الدماغ على التركيز. كلما كان ذلك ممكنا ، والحد من هذا التنويم المغناطيسي الإلكترونية إلى ساعة واحدة في اليوم.

الأشياء التي تصرف انتباهك على أساس منتظم ينبغي معالجتها. الحفاظ على فقدان نظارتك؟ تدريب نفسك لوضعها في مكان خاص. إذا كنت تشتت انتباهك عن المجلات المتناثرة حول مطبخك ، فضع سلة في غرفة أخرى ، وتأكد من وصول المجلات إليها.

5. قم بتفويض أي شيء لست جيدًا فيه.

هل دفع الفواتير كل شهر أمر مزعج لأنك لن تتمكن أبداً من إرسالها في الوقت المحدد؟ تسليم المهمة إلى زوجتك. إذا لم تكن متزوجًا (أو لديك زوجة ليست جيدة في ذلك ، أيضًا) ، ضع أكبر عدد ممكن من الفواتير على الدفع التلقائي.

هدفك ليس أن تكون مستقلاً ، بل أن تكون مترابطة بفعالية. وهذا هو ، لتبادل المسؤوليات عن مختلف المهام والمشاريع مع أشخاص آخرين.

6. ابطئ.

اسأل نفسك بشكل دوري عن السبب الذي يجعلك في عجلة من أمرك ، وأخذ السؤال على محمل الجد. إذا كانت الإجابة "لأنني متأخرة" ، فقم بتقييم أولوياتك وتقليل المسؤوليات غير الضرورية. يجب تخصيص الوقت الذي توفره فقط للوقت الشخصي أو العائلي.
[ندوة عبر الإنترنت مجانًا: حان الوقت: فهم علم إدارة الوقت باستخدام ADHD]

7. فكر مرتين في تعدد المهام.

يحاول الأشخاص غالبًا القيام بأمرين أو أكثر في وقت واحد ، على افتراض أنه يوفر الوقت. لكن الأبحاث تظهر يستغرق القيام بأمرين في وقت واحد حوالي 50 في المائة أطول من القيام به بالتتابع. استثناء من هذه القاعدة: يركز بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ADD بشكل أفضل إذا فعلوا شيئًا غير مهم في الأساس أثناء معالجة مهمة مهمة - على سبيل المثال ، الاستماع إلى الموسيقى أو موازنة الكرة أثناء القيام بذلك واجب منزلي.

8. استثمر وقتك للحصول على أقصى عائد.

لست متأكدا أين يذهب الوقت؟ إنشاء مخطط ، وتسجيل كل ما تفعله. ربما يشير الرسم البياني إلى أنك تقضي وقتًا طويلاً في البحث عن المفاتيح المفقودة أو إزعاج ابنتك المراهقة لتنظيف غرفتها. فكر في بعض الطرق الإبداعية للتخلص منها (تعليق الخطاف الرئيسي بالقرب من الباب الأمامي أو تحديد أن غرفتها لا تحتاج حقًا إلى أن تكون نظيفة ، بعد كل شيء).

9. لعب.

الانخراط بشكل خيالي في ما تفعله. سيستخدم هذا أفضل أجزاء من عقلك المبدع الرائع. اللعب ليس مضيعة للوقت. ستجعلك أكثر فاعلية في كل ما تفعله ، سواء أكنت تجري محادثة أو تخبز فطيرة التفاح.

[هل أنت وقت للمكفوفين؟ 12 طرق لاستخدام كل ساعة على نحو فعال]

تم التحديث في 30 أكتوبر 2018