"عندما تكون أيام الصيف الكسولة كسولة للغاية"
بدأ الصيف رسميًا ، ولكن إذا كنت مثل معظم الآباء المراهقين مع ADHD، كنت أتمنى بالفعل أن المدرسة مرة أخرى في الدورة. على الرغم من أن الأيام الدراسية لها إجهاد وقلق خاصين ، فإن الأطفال على الأقل مشغولون خلال اليوم بدلًا من الاستلقاء ، الكسل ، عمل الفوضى ، القتال مع بعضهم البعض ، وأكلك خارج المنزل و المنزل.
عندما كان ابني المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن المراهقة ، كنت أعمل بدوام كامل ، وكانت هناك عدة أيام خلال فصل الصيف عندما كنت أعود إلى المنزل وسأكون في نفس المكان على الأريكة مثلما غادرت ذلك الصباح. غادر إلى أجهزته الخاصة ، كان سيبقى متصلة وحدة تحكم الفيديو أو لصقها على نوع واحد من الشاشة أو آخر طوال اليوم ، كل يوم ، طوال فصل الصيف.
كان من حسن الحظ بالنسبة لي ، أنه كان لديه أخ أصغر ، لذلك قبل أن أمضي وقتًا طويلاً خلال العطلة الصيفية ، وجدت فتاة في سن الكلية تأتي "لرعاية" ابني الأصغر. على الرغم من أن وظيفتها الأساسية كانت مراقبة الفتاة الأصغر سناً (والحفاظ على اثنين منهما من قتل بعضهما البعض) كانت المهمة السرية المهمة هي إبقاء كلاهما مشغولين وغير موصولين قدر الإمكان وللتأكد من بقاء منزلي في مكان واحد قطعة.
أعلم أن ليس لدى جميع الوالدين هذا الخيار ، لذا ، إليك بعض الأفكار لإخراج المراهق من الأريكة وإيقاف الأجهزة عن جزء من كل يوم على الأقل لبقية الصيف.
[مجموعة ADDitude الخاصة: أفكار التعلم الصيفية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
- اتخاذ قرار بشأن "ساعات الجهاز المسموح بها": تعيين حدود لمقدار المبلغ وقت الشاشة هو "معقول" كل يوم. ضمّن ابنك المراهق في المناقشة بالقول: "من الواضح ، بسبب عقلك وصحتك الجسدية ، ليس من الجيد البقاء على اتصال دائم طوال اليوم كل يوم ؛ لنقرر معاً مقدار الوقت المعقول في اليوم. " (عندما تسأل عن إدخال مراهق ، فقد وجدت أنه يأتي بإرشادات أكثر صرامة من أنت سيأتي مع! نظرًا لأنها "فكرتهم" ، فمن المرجح أن يتمسكوا بها أكثر مما لو قمت فقط بتقليل الازدهار وحددوا كم من الوقت سيكون.) الهدف النهائي لهذا جزء من المناقشة هو التوصل إلى إجماع على ساعات عمل اليوم المسموح بها: "ساعات الجهاز المسموح بها من الاثنين إلى الجمعة هي: _____.
- تحدث مع أطفالك حول الأشياء التي يجب القيام بها عندما لا يكون الوقت مناسبًا للجهاز ، بما في ذلك الأعمال المنزلية (من يقوم بماذا ومتى) بالإضافة إلى الأنشطة الترفيهية. في كثير من الأحيان يلجأ الأطفال إلى عرض الوقت لأنهم لا يعرفون ماذا يفعلون بدلاً من ذلك. لذا ، من الجيد إعداد قائمة في وقت مبكر يمكنهم الاختيار من بينها بدلاً من ترك الأمر لهم للتفكير في شيء ما في الوقت الحالي.
العمل أولا
قبل البدء في تبادل الأفكار حول الأشياء الممتعة التي يمكن لأطفالك القيام بها خلال وقت "خالٍ من الأجهزة" ، اشرح لهم أن المدرسة هي "وظيفتها" الأولية ، خلال العام الدراسي ، ولكن الآن ، خلال فصل الصيف ، فإن الترويج لإبقاء المنزل لطيفًا هو "وظيفته الأساسية". بطريقة العصف الذهني (حيث تتجول وتطلب من الجميع اقتراح شيء ؛ لا توجد أفكار خارج الحدود ؛ ثم تعود وتضييق القائمة) ، اطلب من الجميع الخروج ببعض الوظائف التي يجب القيام بها للحفاظ على المنزل لطيفًا. من المفيد في بعض الأحيان أخذ غرفة واحدة في كل مرة: "دعونا نتحدث عن الحمام في الطابق العلوي ؛ ما الأشياء التي يجب القيام بها للحفاظ على الحمام لطيف ونظيف؟ "
بعد تضييق نطاق القائمة إلى عدد قليل من الأشياء في الغرفة الواحدة ، حدد من سيكون المسؤول عن الوظيفة (أو قرر كيف ستقوم بتدوير المسؤولية)
بمجرد الحصول على القائمة ، قم بإنشاء قائمة تدقيق للنشر في الغرفة المناسبة ، حتى يتمكن أي شخص مسؤول عن هذه الغرفة من الاطلاع على القائمة ومعرفة ما يجب القيام به. تذكر أنه من الأفضل أن تكون وصفيًا ومحددًا. بدلاً من القول ، "قم بتنظيف المطبخ" ، قل "قم بإفراغ الأطباق في غسالة الصحون ووضع الأطباق القذرة من الحوض في غسالة الصحون."
الآن للمتعة
بنفس الطريقة التي قمت فيها بمناقشة الأفكار الروتينية معًا ، تجول حول الطاولة واطلب من الجميع اقتراح شيء لقائمة "المتعة" - الأشياء التي يمكنهم الاختيار من بينها عندما يكون وقت "قطع اتصال الجهاز". استمر بالتجول حتى يفقد الجميع الأفكار. ثم ، تضييق القائمة إلى 20 على الأقل.
[إعادة ندوة الويبينار المجانية: حدود الشاشة الصيفية والتعلم]
فيما يلي بعض الأشياء التي كانت موجودة في قائمة أولادي الصيفية:
- الذهاب لمدة يوم ارتفاع.
- كن سائحًا في بلدتك: قم بزيارة حديقة الحيوان أو المتحف أو اذهب إلى موقع "مشهور" آخر.
- اصنع مصنوعاتك اليدوية أو الصابون أو غيرها من المنتجات محلية الصنع وبيعها على Etsy أو في سوق المزارعين المحليين.
- بدء الأعمال التجارية في جز العشب.
- ارسم على الرصيف بالطباشير. ثم "نظفها" ببنادق الرش.
- العب في الماء / الرشاشات كما فعلت عندما كنت طفلاً.
- اختبر علاجًا صيفيًا لجار لا يحصل على الكثير من الزوار.
- جعل العشاء للعائلة.
- تناول الغداء في نزهة مع صديق.
- عقد غسيل السيارات لجمع الأموال لجمعية خيرية محلية.
- هل لديك بيع المرآب وجعل بضعة دولارات تنظيف الأشياء الخاصة بك.
- تطوع في مأوى الحيوانات المحلية الخاصة بك.
- تطوع في دار لرعاية المسنين. عرض لقراءة الكتب أو طلاء أظافرهم.
- الذهاب في رحلة طويلة بالدراجة.
- انتقل إلى المكتبة المحلية (تقدم العديد منها أنشطة صيفية مجانية للأطفال).
- تعلم العزف على آلة موسيقية.
- قم بإنشاء كبسولة زمنية ودفنها بحيث تفتح عند بلوغك 25 عامًا.
- شراء جهاز الكشف عن المعادن وتذهب للبحث عن الكنز!
- اكتب بعض قصص الأشباح لترويها لاحقًا حول إشعال النار.
- ازرع حديقة.
- بدء اللغز 1000 قطعة.
- اقرأ كتاب.
- إعادة ترتيب / إعادة تزيين غرفتك.
- اصنع قميصًا مصبوغًا.
- بناء طائرة نموذجية أو سيارة.
- هل فعل عشوائي من اللطف لشخص غريب.
- اكتب مسرحية وقم بتمثيلها باستخدام الدمى محلية الصنع.
- إنشاء / بناء اختراع
ضع كل الأفكار في صندوق أو جرة كبيرة وعند النوم ، اسحب واحدة أو اثنتين لليوم التالي حتى يكون لدى الجميع شيء يتطلع إليه بعد الانتهاء من الأعمال المنزلية.
الحقيقة هي أن الصيف يجب أن يكون مريحًا وممتعًا ، ولكن "الاسترخاء والمرح" لا يعني البقاء على قيد الحياة أريكة تلعب ألعاب الفيديو ، ومشاهدة الأفلام ، وتتحول إلى "مصاصي دماء" (البقاء مستيقظين طوال الليل / النوم طوال اليوم).
يعد تحديد حدود جزءًا من مهمتنا كآباء ، ولكن عندما تصبح مبدعًا وتدرج المراهقين في المناقشة ، فلن تشعر الحدود بالقيود ويفوز الجميع.
تم التحديث في 24 مايو 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
