استراتيجيات للحالات الاجتماعية
تعلم لفهم مستوى التسامح الخاص بك. إذا استطعت الاستماع إلى قصة مملة لمدة خمس دقائق فقط ، فاستعد للعذر (على سبيل المثال ، الحمام ، وتحتاج إلى تناول الطعام) لإنهاء المحادثة. تدريجيا ، وزيادة الحد الزمني الخاص بك. قد تتمكن من حضور لقاء مريح لمدة ساعة أو ساعتين فقط. خطة وفقا لذلك. إذا قمت بالتخطيط المسبق للهروب ، فسوف تشعر بالتوتر والقلق في البداية ، وسيظهر سلوكك هذا.
يستخدم الكثير من الناس أدويتهم فقط في أيام العمل ، مما يترك المجالات الاجتماعية في حياتهم غير مدعومة. لكن العلاقات الاجتماعية مهمة لنوعية حياتك مثل حياتك المهنية ، وتتطلب الكثير من التركيز. إذا كنت تتناول دواءً خلال الأسبوع لتقليل التشتت والخداع ، فحاول الاستمرار معه خلال عطلة نهاية الأسبوع.
تم التحديث في 28 فبراير 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
