استراتيجيات بسيطة ومبسطة للدراسة وتنظيم المدارس

كافحت طوال حياتي في المدرسة ، حتى بدأت دراستي الجامعية. فجأة ، ارتفع المعدل التراكمي الخاص بي إلى 3.9. ماذا حدث؟

لقد تعلمت مهارات الدراسة، ولكن ليس تلك التي قدمتها لي إدارة الموارد التعليمية. كانت استراتيجياتهم معقدة ، وكان لدي مشكلة في تذكر الخطوات. لم أهتم بالعمل الإضافي أيضًا. لذلك خلقت اختصارات. بدلاً من القيام باستراتيجية القراءة "SQ3R" الشائعة (الاستطلاع والسؤال والقراءة والتلاوة والمراجعة) ، قمت بـ "Q1R" (السؤال والقراءة). أوصى مركز التعلم بأن أسجل المحاضرات ، حتى أتمكن من الاستماع إليهم مرة أخرى لاحقًا. لم يكن لدي صبر على ذلك! قرأت الكتاب المدرسي ، على غرار Q1R ، قبل الفصل ، لذلك أستطيع فهم المحاضرة أول مرة سمعت ذلك. اختصارات عملت! الآن أفهم أنني كنت أتابع الاحتياجات البيولوجية لمخيل ADHD.

دماغك على ADHD

خلال تلك السنوات من الصراع في المدارس الابتدائية والثانوية ، لم أكن أعرف أبداً أنني مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لقد وجدت ذلك منذ 16 شهرًا فقط ، عندما تم تشخيص ابني البالغ من العمر سبع سنوات ADHD وعسر القراءة. دفعت التشخيصات المشتركة لدينا لدراسة بيولوجيا ADHD. أردت أن أفهم أكبر قدر ممكن من الاضطراب ، لذلك يمكنني اتخاذ أفضل قرارات العلاج بالنسبة لنا.

من بين الأشياء العديدة التي تعلمتها ، كان الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن البساطة هي حاجة بيولوجية لدماغ ADHD. كما اتضح ، اختصاراتي في الكلية لم تكن اختيارية ؛ كانت ضرورية!

لفهم أهمية البساطة ، توقف عن التفكير في الدماغ كجهاز واحد. بدلاً من ذلك ، قارنه بالجهاز الهضمي ، والذي يتضمن العديد من الأعضاء المختلفة التي تعمل معًا لمعالجة الطعام. وبالمثل ، يتكون الدماغ من عدة مناطق مختلفة ، كل منها يعالج أنواعًا مختلفة من المعلومات.

القشرة الأمامية ، المنطقة الأكثر تحديا من ADHD، هو المركز المنظم للدماغ. إنه ينسق كل شيء - من حواسك ومشاعرك الخمسة إلى الأفكار التي تولدها استجابةً لها. تتواصل جميع مناطق الدماغ من خلال شبكة واسعة من الأسلاك تسمى الخلايا العصبية. هذه الأسلاك تخلق مسارات لكل فكر وحركة تقوم بها.

على الرغم من أن الدماغ يحتوي على مليارات الخلايا العصبية ، فإن أيًا من تلك الخلايا العصبية يشبه سلسلة من أضواء العطلات. المصباح الأول هو القشرة الأمامية. يتلقى المعلومات ، ويحدد ما يجب القيام به معها ، ثم يرسل توجيهات إلى بقية عقلك. تخيل ماذا يحدث إذا قطعت الدائرة بين اللمبة الأولى (القشرة الأمامية) والمصباح الثاني (بقية عقلك)؟ قوة يخرج!

ADHD هو حالة مزمنة لانقطاع التيار الكهربائي الناجم عن نقص المواد الكيميائية التي اتصالات السلطة الدماغ (مثل بافراز والدوبامين). مع وجود مصدر طاقة ضعيف ، ترسل القشرة الأمامية إشارات ضعيفة إلى بقية الدماغ. في بعض الأحيان إشارات الاتصال. ومع ذلك ، فإن العديد من الإشارات لا تصل إلى وجهتها.

تبسيط الخطوات في المدرسة

كيف يؤثر كل هذا على أداء طفلك بشكل جيد في المدرسة؟ خطوات أقل في التعلم تسبب ضغطًا أقل على قشرة طفلك الأمامية التي تعاني من نقص القوة. انظر إلى الطريقة التقليدية لتنظيم الأوراق في مجلدات منفصلة. عندما يتم تسليم الطالب إلى الواجب المنزلي في الفصل ، فإنه يتطلب تسلسل 20 خطوة في دارة الدماغ لوضعه بعيدا: الاستيلاء على ورقة ، تعيينها إلى أسفل ، الوصول إلى أسفل ، فتح حقيبة الكتب ، تحريك الكتب للخلف ، والتصفح عبر المجلدات ، والعثور على المجلد الصحيح ، والاستيلاء عليها ، وفتحه ، وحرك الورق ، وإغلاق المجلد ، التقطه لأعلى ، وصل إلى أسفل ، امسك كيس الكتب ، افتحه ، حرك الكتب ، احتفظ بالمجلدات الأخرى إلى الخلف ، حرك المجلد في الداخل ، أعد الحقيبة لأسفل ، والعودة إلى وضع مستقيم موضع.

كل خطوة هي فرصة لدماغ ADHD لتفقد السلطة. هو أكثر فعالية لديك الموثق واحد مع المجلدات موضوع منفصل في الداخل. الآن ، لا يستغرق الأمر سوى عدد قليل من الخطوات لوضع الواجبات المنزلية بعيداً.

تبسيط التحديات

إليك خطة من ثلاث خطوات لتبسيط الكثير من الأشياء لطفلك:

> فحص طفلك التعلم وتنمية العادات.
اختيار واحد يمثل تحديا كبيرا. ماذا عن تقصير وقت إعداد طفلك في بدء الواجب المنزلي؟

> كسر استراتيجية أسفل.
راقب طفلك في إحدى الليالي وهي تبدأ واجباتها المدرسية. توثيق كل خطوة.

> الآن بساطة!
رؤية الخطوات في الكتابة سوف تجعل اختصارات محتملة واضح. عندما يأخذ طفلك إلى الأبد لبدء الواجبات المنزلية ، سترى أن الكثير من الوقت يقضيه في الحفر في حقيبة كتابه ، والبحث عن المهام ، والبحث عن قلم رصاص أو مسطرة أو آلة حاسبة. بسّط هذه العملية بوثيقة واحدة (بدلاً من مجلدات فردية) ومجموعة واحدة أو علبة تحتوي على جميع مستلزماتها المنزلية. مركزية الأشياء يمكن أن تقضي على معظم الخطوات اللازمة لبدء الواجبات المنزلية. هذا يزيل الضغط عن القشرة الأمامية.

إن تبسيط الأشياء يبدو بسيطًا جدًا بحيث لا يكون له تأثير كبير على أداء طفلك. لكنه سيبقى. إن الضغط على القشرة الأمامية لطفلك سيسمح لبقية تفكيرها بالتألق!

تم التحديث في 26 سبتمبر 2017