المزيد من الوقت الوجه ، وقت أقل الشاشة

المراهق الخاص بك مع ADHD يقضي الكثير من الوقت في لعب ألعاب الفيديو، لكنك لا ترغب في التبرع بـ xBox الخاص به للاحسان أو قفل جهاز iPad الخاص به حتى الآن. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتوجيهه نحو حياة رقمية أكثر توازناً دون الحاجة إلى "قطع الحبل".

> اجعل البدائل أكثر جاذبية. اعمل مع ابنك المراهق لإيجاد أنشطة أخرى ستشركه وستساعده تطوير اهتمامات وهوايات جديدة. إذا كان طفلك من النوع الإبداعي ، فقم برعاية اهتمامات أخرى عن طريق شراء لوازم فنية له والتسجيل في دروس الرسم أو الرسم. دروس الطهي ، على ما أذهلني ، تحظى بشعبية كبيرة بين المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة إذا كان المراهق يحب اندفاع الأدرينالين ، فاشجعه على ممارسة أنشطة بدنية مثيرة ، مثل التزلج أو التزلج أو تسلق الصخور أو ركوب الأمواج ، كبديل لوقت العرض. لقد رأيت المراهقين يتخوفون بسعادة عن ألعاب الفيديو الخاصة بهم لمثل هذه الأنشطة عالية الأدرينالين.

> توسيع آفاقه الرقمية. إذا كان طفلك يحب التكنولوجيا ، شجعه على استخدامها في أنشطة أكثر إنتاجية من لعب الألعاب. اطلب منه استخدام هاتفه الذكي أو كاميرا الفيديو لإنشاء مقاطع فيديو يمكنه مشاركتها مع أفراد الأسرة أو نشرها على YouTube. يمكنه تعلم لغة البرمجة وإنشاء ألعاب الفيديو الخاصة به ، أو تسجيل الدخول إلى مواقع الويب ، مثل

خدش أو جيمستار ميكانيكي، لتصميم الألعاب والرسوم المتحركة. يمكنه إطلاق موقع الويب الخاص به أو المدونة باستخدام Tumblr أو WordPress.

["كم من وقت الشاشة كثير جدًا؟"]

> وضع جدول زمني. تجد العديد من عائلات المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن الروتين والتركيب ضروريان لمساعدة أطفالهم على العمل بأفضل ما لديهم من قدرات. ومع ذلك ، مع حياة مراهق مشغول وحاجته إلى الاستقلال ، قد يكون من الصعب فرض جدول زمني عليه. الاستراتيجيات المستخدمة مع الأطفال الصغار ، مثل "ساعة في اليوم" أو "في عطلة نهاية الأسبوع فقط" ، لن تعمل مع مراهق. يجب على الآباء عقد صفقة مع مراهقهم: الواجب المنزلي أولاً ، ثم الألعاب. إذا انخفضت الدرجات ، فإن وقت اللعب ينخفض ​​أيضًا. الطريقة التي يقدم بها الوالد هذا أمر مهم، على أية حال. تحدث مع مراهقك عن هذه القاعدة في سياق تعليمه كيفية تخصيص الوقت بمسؤولية. تجنب مساواة سياسة "أولاً ، ثم" بالعقاب. أكد على وجود تسلسل يتم فيه تنفيذ الأشياء من أجل الحفاظ على وقت اللعب الذي يتمتع به المراهق الآن.

> التحكم في الإنترنت. اطلب من مزود الهاتف الخلوي حظر الاستخدام بين الساعات المحددة للشباب الذين لا يمكنهم التوقف عن اللعب. نظرًا لأن الهاتف الخلوي للمراهق غالبًا ما يكون تقنية الانتقال إلى اللعب ، فإن هذا النهج يعمل بشكل جيد. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في الاحتفاظ بالموجه في غرفة نومك ، بحيث يمكنك التحكم في الإنترنت. افصله إذا لم يستمع ابنك المراهق إلى طلباتك لفترة محدودة من اللعب.

> توازن ألعاب الفيديو مع أنواع أخرى من اللعب. بدلاً من عرض وقت تشغيل ألعاب الفيديو على أنه سلبي ، اعتبره جزءًا من نظام غذائي صحي. إذا كان طفلك يقضي نسبة كبيرة من وقته في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء ، واستكمال واجبه المنزلي ، ثم قضاء بعض الوقت في لعب ألعاب الفيديو ليست سيئة شيء. يمكن لألعاب الفيديو أن تمنح الأطفال أشياء للحديث عنها مع أصدقائهم ، وشحذ مهاراتهم الرقمية ، وتحسين بعض مهارات التفكير الناقد ، طالما أنهم لا يبالغون فيها.

يجب أن يشمل هذا النهج المتوازن الأسرة بأكملها. يحتاج الآباء إلى إظهار بعض ضبط النفس عند استخدام هواتفهم الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة أخرى. على أساس يومي ، يجب أن يحاول الآباء ممارسة النشاط البدني وقضاء وقت ممتع مع أفراد الأسرة ومتابعة الاهتمامات "العملية" مثل الطبخ والقراءة والحدائق العامة.

[دليل مجاني: ألعاب بناء الدماغ وألعاب الكمبيوتر]

> خذ عطلة عائلية من التكنولوجيا. يوم واحد في الشهر ، أو أكثر ، قم بإغلاق جميع أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى. استخدم هذا الوقت للعمل في مشروع عائلي ، أو الذهاب في نزهة أو قراءة أو لعب ألعاب الطاولة أو القيام بمشروع فني. لديك خطة ل إبقاء الجميع في الأسرة مشغول والمشاركة. قد تجد أن لا أحد يفتقد حقًا تقنيته كثيرًا.

تم التحديث في 14 مارس 2018