كيفية مساعدة رئيسك مساعدتك

أنت تعرف مباشرة كيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن ترشدك في العمل. أحلام اليقظة حول الفيلم الذي ستشاهده يوم الجمعة ، وتفقد قائمة مهامك في بحر من الأوراق على مكتبك ، نسيان المواعيد النهائية ، وتجنب المهام المملة يمكن أن تحد من نجاحك في مكان العمل. يمكن للمديرين ورؤساء العمل وزملاء العمل جعل الأمور أكثر صرامة. إعطاء تعليمات أثناء التنقل ، وعدم تقديم المشاريع والأهداف بشكل واضح ، وعدم الصبر يمكن أن يمنعك في المسارات الخاصة بك.

ساعد رئيسك في مساعدتك من خلال مشاركة هذه النصائح الـ 12 البسيطة معه. إذا كنت قد أخبرت رئيسك عن ADHD الخاص بك، ومناقشة تنفيذ هذه النهج. إذا لم تكن قد خرجت ، فاستفسر عما إذا كان بإمكانه وضع عدد قليل من هذه الاستراتيجيات على أي حال. أخبره أن القيام بذلك سيجعلك أكثر إنتاجية.

1.توفير فرص للأسئلة والتوضيح. الدماغ ADHD هو أقل هرمية من الدماغ غير ADHD. قد يستغرق الأمر بعض الأسئلة للتأكد من فهم التفاصيل وتنظيمها بطريقة ستحسن الأداء.

2.قم بإجراء اتصالات مكتوبة أو رسائل بريد إلكتروني واضح وإلى هذه النقطة. هذا يقلل من الارتباك حول ما هو أكثر أهمية ويساعد في مناقشة الصراعات المحتملة.

3.دون ملاحظاتواطلب من الآخرين متابعة تعليماتهم الشفوية مع ملخص مكتوب موجز لأهم النقاط. كلاهما بمثابة تذكير مفيد ، وتوضيح الأولويات.

4. خلاصة التوقعات والاتفاقيات في نهاية الاجتماعات. تسمح الخلاصة النهائية للجميع بالتحقق من ملاحظاتهم مقابل ما قلته.

5.الحفاظ على المكالمات الهاتفية إلى هذه النقطة ومناقشة موضوع واحد أو اثنين فقط.

6.النجاح مجاملة. الجميع يعمل بشكل أفضل عندما يتم تقدير عملهم.

7.قسم المشاريع الكبيرة إلى "مشاريع فرعية" أقصر مع المواعيد النهائية المؤقتة. هذا يوضح الأولويات و تبقي المشاريع على المسار الصحيح. نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالباً ما يعملون بشكل جيد في الموعد المحدد ، فإن هذا يؤدي إلى قوة ADHD.

8. اذا كان ممكنا، السماح لموظفيك العمل ضمن فرق، الاقتران مع ذوي المهارات التكميلية. يمكن التعامل مع العديد من المشاريع من قبل أكثر من شخص ، مما يؤدي إلى تحسين نقاط قوة كل شخص مع التقليل من نقاط الضعف لديهم. قد يكون شخص ما جيدًا في وضع تصور لفكرة جديدة ، بينما قد يكون لشخص آخر جيد في التفكير في التفاصيل.

9. اجعله مكتب سياسة ذلك لا بأس في وضع علامة "لا تزعج" عند الحاجة و / أو تجاهل البريد الإلكتروني لمدة ساعة أو ساعتين. تظهر الأبحاث أن الأمر يستغرق وقتًا حتى يتمكن أي شخص من إعادة التركيز على المهمة التي يقوم بها عند مقاطعة هذه العناصر. هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ADHD.

10.هل لديك الشيكات التقدم منتظم. إذا كان الموعد النهائي هو شهر واحد ، فقم بتسجيل الوصول الأسبوعي المجدول للتأكد من تقدم العمل بالسرعة اللازمة.

11.تشجيع استخدام أجهزة الإنذار والتذكير. يعمل المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل جيد عندما يكون لديهم مطالبات بمساعدتهم على البقاء على المسار الصحيح.

12. السماح للموظفين للحصول على ما يصل والتحرك. أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سوف نشكركم على إنجاز المزيد من العمل في الوقت المحدد. القيام ببعض الرافعات أو قفزات القفز ، أو المشي السريع لمدة خمس دقائق ، سوف الحصول على العقل ADHD الذهاب خلال الجزء "السفلي" من يومهم.

تم التحديث في 10 أكتوبر 2018