هل أنت أمي مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، تربية طفل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

عندما يكون البالغين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أبوين لأطفال مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن الحفاظ على تنظيم الأسرة يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا. استخدم هذه النصائح لإعداد أنظمة لتنظيم أسرتك ، وتأديب أطفالك ، ادعم أطفالك في المدرسة، والحفاظ فقط على الأشياء تحت السيطرة.

كيف يمكنك تنظيم الأسرة؟

اكتب كل شيء أي شيء قد يتم نسيانه أو تجاهله من قبل أي فرد من أفراد الأسرة - رسائل الهاتف ، قوائم المهام، التعيينات - يجب أن تدون. يجب على البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وضع الورق والقلم بجوار كل هاتف في المنزل وتاريخ كل إدخال للبقاء على رأس الأشياء.

الحفاظ على جدول الأسرة. احصل على تقويم حائط كبير ، وانشره ليراه الجميع مع ترميز الألوان لكل فرد من أفراد الأسرة. إذا كان عمرهم كافٍ ، فيجب على الأطفال نشر مواعيدهم وتواريخ استحقاقهم ، إلخ وأكثر تشاركهم في عملية الجدولة، على الأرجح سيكونون على المسار الصحيح.

خلق طقوس الصباح. قم بإعداد روتين حتى يعرف الأطفال بالضبط ما يجب القيام به كل صباح: ارتدِ الملابس ، وتناول أسنان فرشاة الإفطار ، وما إلى ذلك. إذا كان طفلك يعاني من مشكلة في تذكر

روتين الخروج بسلاسة، قم بإنشاء ملصق يوضح ما يجب القيام به بالترتيب. إذا تناول طفلك الدواء ، فكر في استيقاظه ليقدم له نصف ساعة قبل أن يحتاج إلى الاستيقاظ.

[تحميل مجاني: الروتين الصباحي والليلي]

الحصول على ما يصل 30 دقيقة في وقت مبكر. استخدم الوقت قبل أن يستيقظ الأطفال لتناول الغداء ، والتحقق من رؤية حقيبة الظهر معبأة ، إلخ. لمنع الأزمات في اللحظة الأخيرة. إذا كنت شخصًا مسائيًا ، فقم بهذه الأعمال في الليلة السابقة.

أن تكون متسقة مع وجبات الطعام. حدد وجبات طعام منتظمة للفطور والعشاء وحتى وجبات نهاية الأسبوع. في بعض الأحيان ، قد تضطر إلى نقل وجبات الطعام لحلها أحداث رياضية وغيرها من الأنشطة ، ولكن بذل قصارى جهدك للحفاظ على تغذية الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

تبسيط التسوق البقالة. الامهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالباً ما يواجهن مشكلة تخطيط وجبات الطعام، أو نسيان ما تشتريه - أو الشعور بالإرهاق من جميع الخيارات في المتجر. أنشئ بطاقات فهرسة للوجبات التي ترغب في تحضيرها تتضمن المكونات. احتفظ بالبطاقة في حقيبتك أو حقيبتك حتى تكون في متناول اليد عندما تصل إلى المتجر. عندما تتسوق ، حافظ على تركيزك - ووفر المال على عمليات الشراء الدافعة - من خلال شراء فقط ما هو موجود على البطاقات.

تجنيد شخص دون ADHD للمساعدة. سواء كنت زوجًا أو مساعدة منزلية مستأجرة أو صديقًا أو صديقًا موثوقًا به ، إذا كنت في حاجة إليها ، فاطلب المساعدة من شخص آخر لإنجاز الأمور. لا تتردد في قضاء "وقت فراغ" كلما شعرت بالإرهاق حتى تتمكن من إعادة التركيز.

تنظيم الانضباط الخاص بك

لا تكون ديكتاتور اسمح لطفلك أن يكون له رأي في وضع القواعد والحدود المنزلية. غالبًا ما يواجه الأطفال عقوبات أكثر صرامة مما قد تختارونه ، لذا اعملوا معًا لمعرفة ما هو أفضل لعائلتك.

اشرح توقعاتك كن واضحًا بشأن ما تتوقعه من طفلك ، وإذا لم يلب توقعاتك ، فاضبطه عن طريق سحب أحد امتيازاته. وضح بالضبط ما الذي ارتكبه خطأ وكيف يمكنه الحصول على الامتياز.

اختيار معارك الخاص بك. كن ثابتًا قدر الإمكان - لكن لا تخف من ترك بعض الأشياء تسير.

كن على نفس الصفحة مع زوجتك. تأكد من موافقتك على موعد وكيفية الانضباط حتى لا يتلقى طفلك رسائل مختلطة. هل يفهم شريكك التحديات الخاصة التي تواجهها؟ إذا لم يكن كذلك ، يمكن أن يساعد العلاج الأسري.

[خمس طرق للأمهات للاستيلاء على بعض الوقت لي]

تنظيم للمدرسة

يسجل من داخل منطقة المرمى. العمل مع المعلم من خلال البقاء على اتصال من خلال البريد الإلكتروني. حدد روتينًا لإرسال هذه الأسئلة الأربعة عبر البريد الإلكتروني إليها كل أسبوع:

• أخبرني عن أسبوع طفلي.
• هل سيحتاج طفلي إلى أي مواد خاصة في الأسبوع القادم؟
• هل يفتقد طفلي أي عمل؟
• ما هو الوضع الحالي لطفلي؟ يمكنك أيضًا التواصل من خلال دفتر ملاحظات أو مجلد ينتقل ذهابًا وإيابًا إلى المدرسة. اطلب أن توضع الأوراق المدرسية المهمة (قسائم الأذونات وإشعارات الاجتماع وما إلى ذلك) في المجلد حتى تتمكن من ذلك خفض فوضى الورق وتأكد من رؤية وتوقيع جميع النماذج اللازمة. أضف الأحداث المتعلقة بالمدرسة إلى تقويم العائلة على الفور.

وضع روتين الواجب المنزلي. يكون الأطفال عمومًا أقل مقاومة للواجبات المنزلية إذا حصلوا على وقت توقف قليل. قدم لطفلك وجبة خفيفة صحية يحتوي على بعض البروتين ، مما يساعد على تعزيز المزاج والتركيز الذهني. إذا استمرت "حروب الواجب المنزلي" ، فكر في مطالبة طالب أكبر سناً بالحضور والمساعدة.

التحضير لمؤتمرات أولياء الأمور والمعلمين. قم بعمل قائمة بالمواضيع التي ترغب في مناقشتها ، ثم أرسلها بالبريد الإلكتروني إلى المعلم قبل أسبوع من اجتماعك. من أجل اجتماع أفضل للمدرسين ، ضع الواجبات المكتملة التي يجلبها طفلك إلى المنزل في مجلد يمكنك القيام به. بهذه الطريقة ، سيكون لديك أنت والمعلم أمثلة على أعماله لرسم صورة واضحة عن تقدم طفلك.

التحدث مع المعلمين في وقت مبكر من العام. في خطاب تمهيدي ، اشرح التحديات التي تواجه عائلتك ، أو قابل المعلم لمناقشة كيفية معالجة هذه المشكلات في المدرسة.

لا تزال إيجابية

مجاملة حسن السلوك. ذكّر طفلك بنقاط قوته ، واحمد على طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عندما "تصيبه بالرضا" (إكمال الواجب المنزلي ، التقاط الألعاب ، وما إلى ذلك). إذا كانت تعليقاتك السلبية تفوق الإيجابية ، فقد حان الوقت للتغيير. بعد كل شيء ، يسمع الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تعليقات سلبية كافية خارج المنزل.

القضاء على سلبية الحديث الذاتي. إذا كنت تشكو من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فسيقوم أطفالك بالتقاطه وتطبيقه على أنفسهم. توقف عن سلبية ، والتركيز على الجوانب الإيجابية الخاصة بك.

العثور على ما يصلح لك. ليس عليك أن تكون والدًا لكتابك. استخدم نظامًا مناسبًا لعائلتك.

[الحب ، في الواقع! التغذية المرتدة طفلك يحتاج أكثر]

تم التحديث في 25 فبراير 2019