العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعني أنه لا توجد أيام عرضية ، وهذا جيد

عندما تكون معظم حياتك تعاني من صراع لأداء المهام بفضل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) ، من الصعب ألا تنشغل بالإنتاجية.

هل فعلت ما يكفي؟ لم أفعل ما يكفي. هل يجب أن أفعل المزيد؟ أنا حقا يجب أن أفعل المزيد. تشكل هذه الأسئلة والأجوبة حوارًا داخليًا يتكرر غالبًا داخل رأسي. لحسن الحظ ، في كثير من الأحيان ، أنا قادر على كسر الحلقة والتخلص من مشاعر الذنب والقلق هذه.

ومع ذلك ، في مناسبات نادرة ، أشارك كثيرًا في مراقبة مستويات الإنتاجية إلى الحد الذي يصبح فيه أمرًا ساحقًا. أنا قلق للغاية لدرجة أنني أقصر داراتي الداخلية وتوقف الخرج ، وتحوم فوق الصفر المطلق.

أيام الصفر في المائة ليست ممتعة

لا تفهموني خطأ ، لا يزال بإمكاني تناول الطعام والتنظيف وأداء المهام الوضيعة في هذه الحالة. إنه العمل الذي يعاني.

كما يمكنك أن تتخيل ، هذا ليس وضعًا لطيفًا لتجد نفسك فيه. لا أحد يحب الشعور بالاكتئاب. ولا أحد يحب أن يكون مهندس مصيبته. اعتدت على توبيخ نفسي لهذه الأيام من الإنتاجية الصفرية. أسميهم نسبة الصفر في المائة (أيام 0٪). ما عدا ، الآن أضعهم في السياق الأوسع للحياة بشكل عام.

على سبيل المثال ، أقول لنفسي إن هذه الأيام الـ 0٪ هي انعكاس لسلوك الماضي: حيث كانت يومًا ما هي القاعدة ، فهي الآن نادرة بشكل استثنائي.

بالإضافة إلى ذلك ، أفهم أنه على الرغم من تناول الأدوية وممارسة الرياضة بانتظام واستخدام الاستراتيجيات لهزيمة أسوأ أجزاء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لن أكون دائمًا على رأس الأمور طوال اليوم كل يوم. في الواقع ، سأكون بعيدًا جدًا عن القمة في بعض الأيام. في بعض الأيام ، سأكون قريبة من 0٪. وهذا جيد للغاية.

نصائح للتذكر في أيام الصفر في المائة

هل تقصر داراتك الكهربائية قلقًا بشأن الإنتاجية؟

إذا كان الأمر كذلك ، فإليك بعض النصائح لتلك الأيام العصيبة:

• تحديد أولويات المهام

يمكن أن يساعدك نظام إدارة المهام الجيد في التخفيف من مشاعر القلق والذنب. من خلال العمل على أهم المهام أولاً ، وتقليل عدد المهام في قائمة المهام ، يمكنك تجنب الإرهاق. سيختلف هذا من شخص لآخر ، لكنني شخصياً أجد ثلاث مهام هي الحل الأمثل. هذا يساعدني في الحفاظ على التحليل الزائد والتفكير الزائد في الخليج.

• تقبل إنسانيتك

بدون الخوض كثيرًا في الحشائش الفلسفية ، يكفي أن نقول إن 0٪ من الأيام لا تهم كثيرًا في المخطط الكبير للأشياء. من المسلم به أنه من الأسهل التحدث عن التأثير على موقف Zen أكثر من أداء موقف Zen. كما يتضح من هذا المنشور ، أنا بالتأكيد مذنب في ذلك. لكن من الجيد أن تحاول أن تتذكر إنسانيتك. من الجيد أن تتذكر أنك لست روبوتًا وأنك ستضرب من وقت لآخر. سوف تنزل الأدوات. سوف تقصر الدوائر الخاصة بك. سيكون لديك يوم غير منتج. عندما يحدث ذلك ، اقبله.

هل تقصر دارتك؟ هل لديك 0٪ أيام؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.