ADHD Zer-التسامح القاعدة
سأعترف ، لا أفعل دائمًا ما يفترض بي.
كمدرب متمرس ADHD ، لدي مجموعة من الحلول لكل أعراض اضطراب نقص الانتباه. أنا أعرف ما يجب علي فعله. أنا أعرف حتى كيفية القيام بذلك. لكن في بعض الأحيان ، اخترت عدم.
هناك جزء مني يسعدني في حالة عدم الامتثال. أنا وضعت قواعد لنفسي ، ومتمردي الداخلي غير راضٍ إلا إذا كسرتها على الأقل. في بعض الأحيان تمرد ضد التمرين. في بعض الأحيان فقط لن اسمحوا لي بدء هذا الموقت. أو همسات أستطيع أن أتجاهلها المكملات، فقط هذه المرة. بقية لي يتبع على طول ، وأنا أدفع الثمن.
لديّ بعض قواعد عدم التسامح مطلقًا التي لا أخالفها أبدًا. على سبيل المثال ، مفاتيحي. إذا فقدت مفاتيحي ، فسأكون متأخراً. و ذعرت (أكره هذا الشعور). أو ما هو أسوأ ، سأتسبب في تأخر عائلتي. استغرق الأمر سنوات للوصول إلى هذه النقطة ، لكن الآن ، إذا وضعت مفاتيحي في أي مكان آخر غير الموقعين المعتمدين ، فإن صوتي الداخلي ينتقل صراخًا لأعلى ولأسفل حتى أضعهما في المكان المناسب.
حتى الأسبوع الماضي ، كان وضع المفاتيح بعيدًا عن القاعدة الوحيدة للتسامح. لا يمكنك امتلاك الكثير أو أصبح من المستحيل متابعته. نوع من مثل "الجميع خاص".
أعتقد أن ADHD يزداد سوءًا مع تقدمي في السن. النسيان والحصول على تشتيت هما biggies. لذلك حان الوقت لقاعدة عدم التسامح: ألا وهي تناول المكملات الغذائية.
كان قضاء يوم الأمهات مع جدتي محفزاً قوياً. تبلغ من العمر 85 عامًا وتعاني من الخرف الشديد. ظلت ترغب في الاتصال بزوجها لإخباره بأنها ستتأخر عن العودة إلى المنزل في ذلك اليوم. لقد مات منذ خمس سنوات. لم تكن تعرف من أنا. ADHD يأتي من جانبها من الأسرة. على الرغم من أنني أعلم أن مرضى الزهايمر و ADHD هما شيئان مختلفان تمامًا ، إلا أنه في كل مرة أفكر في هذا ، أواصل الاتصال بهم. والقلق بشأن مستقبلي الخاص.
أحتاج إلى فعل كل ما بوسعي للحفاظ على صحة ذهني. يقولون أن تعلم لغة أجنبية هو وسيلة رائعة للبقاء حادة. لذلك بدأت أتعلم اللغة الروسية قبل بضع سنوات ، قبل بلوغي الأربعين. كان ذلك ممتعًا لفترة من الوقت ولكن شعرت بالملل من ذلك. لحسن الحظ ، لدي الكثير من الأشياء في حياتي اليومية للحفاظ على ذهني حاد.
انا اخذت زيت سمك وانها تعمل حقا بالنسبة لي. اعتبارًا من يوم الأحد الماضي ، قمت برفعه إلى حالة عدم التسامح مطلقًا. يجب أن أعتبر كل يوم. لا استثناءات. لدي نظام للتذكر: أبقيه بجوار فلاتر القهوة حتى أراها كل صباح. حتى الان جيدة جدا. أفكر في جدتي والمتمرّد الداخلي ليس لديه ما يقوله لي.
تم التحديث في 28 مارس 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
