عزيزي المدرب المنظم: كيف يمكنني أن أتعلم كيف أعيش بمفردي؟
Q: "أنا أرملة شابة أدرك الآن مقدار الاعتماد على زوجي لمساعدتي في إدارة حياتي اليومية. كنا أحبة في المدرسة الثانوية وكنت معه لمدة 35 عامًا تقريبًا. الآن ، لأنه ليس هنا ، أنا أتعلم كيف أعيش لوحدي ويبدو لي أن يتعثر في كثير من الأحيان أكثر مما أود. أحتاج إلى استراتيجيات عملية لمساعدتي في التعامل مع التنظيم اليومي وإدارة الوقت: إدارة العمل بدوام كامل ، التنقل في البيئات الاجتماعية أثناء وجودك في العمل ، وتحقيق التوازن بين الأحداث ذات الصلة بالعمل وأحداث الكنيسة والتطوع ، والتعامل مع أموالي ، والعناية بصحتي (الأكل ، والنوم ، وممارسة ، يستريح) ". -DebbieC
عزيزي DebbieC:
أولاً ، اسمحوا لي أن أقدم تعازي في خسارة زوجك. ليس من السهل أبدًا التعرف عليها عندما لا تستطيع ذلك قم بها كلها لوحدك.
أحتاج أن أسأل: هل فكرت في العمل مع شخص بالغ مدرب ADHD? يبدو أن لديك الكثير من الأشياء التي تحدث في حياتك ، ويمكنك استخدام اليد التوجيهية. يمكن أن يساعدك مدرب ADHD في تحديد الأهداف ، ووضع أنظمة وهياكل للمهام اليومية ، ومساعدتك على البقاء متحمسًا ، وتبقيك على المسار الصحيح. يمكنه أيضًا توفير المساءلة اللازمة التي تبقينا متحمسين والمضي قدمًا.
[المدرب أو المعالج؟]
يفضل بعض المدربين عقد اجتماعات أسبوعية مع إجراءات تسجيل دخول مصغرة بين المواعيد. أيضًا ، يمكن إجراء التدريب تقريبًا - إما عن طريق الهاتف أو الكمبيوتر - إذا لم تتمكن من العثور على محترف قريب لمقابلة وجهًا لوجه. افعل ما هو أفضل لجدولك الزمني. الأهم من ذلك ، يرجى تذكر أن العثور على مدرب هو قرار شخصي للغاية. لا تتردد في طرح الكثير من الأسئلة للعثور على المناسب.
أقوم بربط مقالتين رائعتين ظهرت في مجلة ADDitude تشرحان عملية التدريب بمزيد من التفاصيل. حظا سعيدا!
ADHD المدربين: الأساسيات
المدرب ADHD: مدرب شخصي لدماغك
منظمة المعلم ليزلي جوسيل ، من أجل خارج الفوضى ، سوف يجيب على أسئلة من ADDitude القراء عن كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك هنا!
تم التحديث في 20 سبتمبر 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
