هزيمة 8 شياطين من الهاء

بقلم جيرالدين ماركيل ، دكتوراه
إدارة عقلك $18.95
عملية الشراء هزيمة 8 شياطين من الهاء

في كتابها الأخير ، عالم نفسي و قصور الانتباه وفرط الحركة يحدد مدرب (ADD / ADHD) جيرالدين ماركيل ثمانية "شياطين من الهاء" ، ويقدم استراتيجيات للتغلب عليها في المنزل وفي مكان العمل. على الرغم من أن ADDers ستجد الكثير من الأمور ذات الصلة ، إلا أن هذا الاضطراب مذكور فقط في المقدمة والخاتمة. لقد شعرت بسرور ، على سبيل المثال ، باكتشاف أن هذه الشياطين الثمانية ، التي تكمن بالتأكيد في ظلالي ، هي أيضًا مشاكل للأشخاص الذين ليس لديهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه!

نظرًا لأن الدكتور ماركيل يمنحنا إذنًا "للبدء بالمشكلة التي تهمك أكثر ،" قرأت فصل "شيطان التكنولوجيا" أولاً. كما اقترحت ، ذهبت إلى "القفل الإلكتروني" ، متجاهلة إغراء الإنترنت والبريد الإلكتروني وتصفير جهاز المساعد الرقمي الشخصي الخاص بي وهاتفي (بعد التحقق من هوية المتصل). أعترف أنه ربما كان من الحكمة التحقيق في سبب إصدار PDA للصفير ، لكنني تمكنت من قراءة الكتاب بالكامل وتدوين الملاحظات في إحدى الأمسيات وبعد الظهر. شكرا يا دكتور ماركيل.

الفصول القصيرة منظمة تنظيماً جيداً تجعل الكتاب سهل القراءة. يخبرنا كل فصل عن سبب حدوث الهاء بعينه ، ويشمل أمثلة واقعية ، ويقدم استراتيجيات لمنع الهاء أو الحد منه. ماركيل ينتهي كل فصل مع

ملخص "شيطان منتهكي".

يسأل ماركيل في ختامها "خطة الهجوم" ، "هل ستهزم أم تهزم شياطين الهاء الثمانية؟ الأمر متروك لك." إذا كنت مسلحًا بالاستراتيجيات الواردة في هذا الكتاب ، فهذا بالفعل.

المؤلف س + أ: جيرالدين ماركيل

س: كيف تعرفت على ثمانية شياطين من الهاء قمت بتغطيتها في هذا الكتاب؟ لقد خرجوا من الحديث والتدريب الشاملين اللذين أجريتهما في إعدادات الشركات. تم ذكر نفس الانحرافات مرارًا وتكرارًا من قِبل المديرين والموظفين عندما سألت عما كان يتداخل ، على مستوى عميق ، مع إنتاجيتهم.

س: من الذي أردت أن يتحدث هذا الكتاب إلى ADDers البالغين أو إلى جمهور أوسع؟ كنت أرغب في الوصول إلى الشخص اليومي الذي يتعرض للقصف ، طوال اليوم ، من خلال الانحرافات. سواء أكان الشخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة أو يعاني من ضغوط شديدة أو تولى وظيفة جديدة ، فإن هذه الانحرافات تمنعها من التركيز على الأهداف.

س: أي شيطان يمثل أكبر الصعوبات التي يواجهها ADDers؟ شيطان التكنولوجيا. لقد قطعنا خطوات كبيرة في فهم كيفية عمل عقل ADD في تحسين الأدوية وفي التعامل مع البيئة. ولكن هذا الشيطان هو في كل مكان. إضافة البالغين في كثير من الأحيان التركيز العالي على التكنولوجيا. يصبحون مدمنين على الألعاب أو التسوق عبر الإنترنت.

س: شيطان النشاط يطارد القائمين على الإجازات. كيف يمكننا ترويضه؟ يتعلق الأمر بتجنب تعدد المهام غير المناسب ، معرفة كيفية قول لا. ربما مجرد الجلوس مع شخص ما ، والحصول على مساعدة في التخطيط لعدد معقول من الأنشطة. بغض النظر عن ما تفعله ، فسوف تتعامل مع زيادة النشاط والتوتر. مع العلم ذلك ، الاستعداد لاستخدام بعض القاصر استراتيجيات إدارة الإجهاد. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يكون الأمر بسيطًا مثل أخذ استراحة اثنين خلال اليوم نفس و تتمدد.

تم التحديث في 2 نوفمبر 2019