كيف تحافظ على طاقتك؟

ADDitude سأل: "كيف تحافظ على طاقتك أثناء إدارة أعراض ADHD؟"

> أحاول أن أسمح لنفسي بفترات طويلة من وقت الفراغ ، قدر الإمكان. الآن بعد أن أصبحت في مدرسة الدراسات العليا ، على الرغم من ذلك ، يجب أن أقوم بعملي في الوقت المحدد ، لذلك ينزلق كل شيء آخر.
-باتريشيا ، ماساتشوستس

> أنا أديره مع اتباع نظام غذائي صحي - الجوز والسردين وزيت السمك والخضروات وبعض الكافيين.
-باتريشيا ، كونيتيكت

> أستيقظ مبكرا ل يتأمل وقضاء الوقت المقدس وحده قبل أن ترتفع عائلتي وتبدأ في حاجة إلى 10000 أشياء مني. أنا أقوم بالسير يوميًا في الغابة لإعادة الاتصال بكل ما هو جميل وسلمي. أستخدم الموسيقى لزيادة المتعة ، أو لإلهامي عندما أكون في حالة انخفاض.
-an ADDitude قارئ

> القيلولة لمدة 20 دقيقة حول الظهر تفعل الحيلة.
أحمد ، اسكتلندا

> انا اصنع قائمة الأهداف اليومية ووضع علامات عليها كما أذهب. كل هدف تم تحقيقه يعزز طاقتي وقدرتي على التحمل من أجل مواجهة هدف آخر في قائمتي.
-د. ، أركنساس

> أحاول ألا أفكر في مستويات طاقتي وأن أتحرك لمسافة 150 ميلاً في الساعة حتى التاسعة مساءً ، عندما أسمح لنفسي بالتوقف. في تلك المرحلة ، أنا منهك وأحتاج إلى "منطقة خارج" أمام التلفزيون.
أندريا ، نيويورك

> التمرين ، حتى لو كان لمدة 15 أو 20 دقيقة فقط ، يساعد في تنشيطي. اليوغا التصالحية في فترة ما بعد الظهر ، حتى لبضع دقائق ، تعيد أيضًا تشغيل مستويات الطاقة الخاصة بي.
-an ADDitude قارئ

> عندما يحصل لي ضغوط اليوم ، أذهب إلى مكان هادئ في البلاد حيث يمكن أن أتنفس بعمق - أو على الأقل أذهب إلى هناك في ذهني قبل متابعة ما أقوم به.
جولي ، إلينوي

> أنتقل إلى الله من أجل السلام والحكمة والاتجاه والاستقرار والقوة والراحة.
روث ، فلوريدا

> لا أستطيع الكذب - أشرب الكثير من القهوة.أنا أيضا بحاجة إلى الكثير من النوم - على الأقل ثماني ساعات في الليلة.
ليزلي ، أوهايو

> الموسيقى هي وسيلة رائعة لإدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. الشعور بالإرهاق أو الإرهاق؟ الاستماع إلى بعض موسيقى الرقص المتفائلة. تحتاج إلى التركيز? الذهاب لشيء فعال أو الكلاسيكية. حزين؟ انتقل إلى الموسيقى التي استمعت إليها أكثر في المدرسة الثانوية (أو كلما شعرت أنك لا تقهر).
بريندان ، ماساتشوستس

تم التحديث في 19 أبريل 2017