هل اللعب في الهواء الطلق يحسن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
الأيام الطويلة والثلوج الذائبة دفعتني إلى الاعتقاد بأنني قد أخرج من سجن أيوا الشتوي حياً ، بعد كل شيء. يبدو أن ناتالي ، التي تكافح من أجل إيجاد منافذ لطاقة ADHD الزائدة لديها خلال أشهر الشتاء ، تشعر بهذا بقوة أكبر.
بدءًا من الأسبوع الماضي تقريبًا ، عندما اقتربت أعلى المستويات النهارية من علامة التجمد ، وبقيت خفيفة في الساعة 5:00 مساءً ، بدأت ناتالي في إلقاء حقيبتها داخل الباب الأمامي بعد المدرسة ، وتتجه مستقيم خارج للعب. ارتياحها لوقت وجودها في الهواء الطلق واضح. (أعتقد غالبًا أن الطفل الفقير كان يقصد منه العيش في مناخ أكثر دفئًا - ثم أتذكر أنها ولدت في روسيا! لا يجب أن أشعر بالذنب تجاه تبنيها وإحضارها إلى أيوا ، بعد كل شيء!)
علمني معالج ناتالي المهني أن "العمل الشاق" له تأثير مهدئ ومنظم على الأطفال المصابين ADHD واضطراب المعالجة الحسية. وأنا أعلم من التجربة أن الوجود في الخارج - مع وجود مساحة لتحريك جسدها بحرية ، ووسائل تحدي عضلاتها - هو علاج لناتالي. يبدو أنها تعرف هذا غريزي.
[دليل مجاني لخيارات علاج ADHD الطبيعية]
إليك "العمل الشاق" الذي اختاره ناتالي غريزيًا للمساعدة في الاحتفال بالتلميح الأول للطقس الربيعي: التخلص من طبقة سميكة من الثلج بقياس 2 بوصة غطت ثلثي الممر الخاص بنا - ليس بمجرفة ثلجية وكسر جليدي ، ولكن مع الملعقة المسطحة. لمدة ساعة في وقت واحد ، خمس ليال على التوالي ، عملت مثل مهووس ، مما يجعل العمل عمدا تحديا جسديا قدر الإمكان. من الجيد لناتالي أن تتوصل إلى مثل هذه الطريقة الإبداعية لتجعل عقلك وجسده يشعران بتحسن! ولكن ، محرجة بالنسبة لي ، لأنها أصرت أعمل جنبا إلى جنب معها. إليك الإرشادات التي تعلمتها من خلال مثالها (جرب هذا في المنزل على مسؤوليتك الخاصة من سخرية الحي!):
اعمل قطعة من الثلج مفكوكة بواسطة يشق... يشق... يشق ملعقة تحتها. استخدم الملعقة لتحطيمها حتى ينقطع القسم. التقاط قطعة كبيرة من الجليد ، وانتقده على الخرسانة بحيث تحطم في عشرات من القطع. التقط القطع واحدة تلو الأخرى ، وضعها في دلو. عندما يكون الدلو ممتلئًا ، قم بإفراغه في مقلاة بلاستيكية. عندما يكون وعاء الصحون ممتلئًا ، احمله إلى أعلى كومة ثلج ، ثم قم بتفريغه من أعلى. كرر ذلك حتى تنقع قفازاتك وتجفف أصابعك.
الجيران وسائقي السيارات المارة بالتأكيد نظروا إلينا مضحك! (كيف غبي هو أن أمي؟ ألم تسمع بتعليم ابنتها استخدام مجرفة الثلج؟)
دعنا نضحك. دعهم يهزوا رؤوسهم في جارهم المجاور. كان تطهير الممر إلى جانب النقطة التي كانت بالنسبة إلى ناتالي العمل "الثقيل" نفسه والشعور السلمي الذي تبع ذلك.
(وبغض النظر عن العار ، لا بد لي من الاعتراف ، كانت هناك نقطة بالنسبة لي ، أيضًا: رؤية التقدم الذي أحرزناه في ملاعقنا كان أمرًا مرضيًا بشكل غريب! أنا أتطلع إلى القيام بذلك مرة أخرى العام القادم!)
سعيد اللعب في الهواء الطلق لبقية لك! ما هو النشاط الخارجي المفضل لطفلك ADHD؟
[خذه إلى الخارج! علاج ADHD مع ممارسة]
تم التحديث في 17 ديسمبر 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
