التعامل مع الشعور خارج السيطرة

علاج القلق عليك أن تعلم نفسك ألا ترفض ، وتعلم عدم تجريب موجات الذعر بشكل تلقائي. ليس كل شيء عن "التغلب عليها". الأمر يتعلق بالاستيقاظ اليوم ، وعدم جعل نفسك أكثر سوءًا. أو أنها تقنع نفسك بأن الواقع لا يزال في مكان ما ، أكثر ليونة ولطفًا من الشخص الذي تشك في أنه يتربص بالزاوية. مجرد قراءة الصحيفة يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم ، والجلوس على "الاسترخاء" ، يجب أن أثق بنفسي للتأقلم. هذا ما تفعله. تعامل القلق من خلال أن تصبح أكثر قدرة على الثقة بنفسك ليتوائم. شيئا فشيئا

الذعر: ما هذا الشيء "السيطرة"؟ *

يجب أن تكون في مقعد السائق ، لتقييد نفسك وتعلم أنك ما زلت أبدًا ، ولن تكون أبدًا تماما تحت السيطرة. ثم ثق أن عقلك الجسدي يعرف ما يفعله لأنك فعلت كل هذا من قبل. أنت على ثقة أنك لست مختلفًا تمامًا عن بقية الجنس البشري ، وأن ما فعله الآخرون يمكنك القيام به.

مثل هذا البرنامج التلفزيوني ، Top Gear ، أنت تتسابق بسرعات لا تكاد تفهمها ، لكنك تفعل ذلك ، انظر يا ، لا يد ، على أي حال. مشكلة اضطرابات القلق هل يجعلون الأمر أكثر صعوبة في عدم الضغط على المكابح ، خاصة عندما يكون الأمر جيدًا.

القلق هو B____

القلق لا تدعك تريد الأشياء أكثر من اللازم بحيث يختتم الكثير من الناس الحلقات.

شيئا فشيئا تدور الليل. عد الأوراق التي ترتعش عند الفجر إن شبر واحد من الحب هو شبر واحد من الظل. الحب هو الظل الذي ينضج الخمر. تعيين ضوابط لقلب الشمس.

بلد المنشاء

تعرق قلبك ، والتشبث بالعجلة (مهما كانت العجلة). أيا كان ، ربما) مع المفاصل البيضاء ، واستنشاق متوترة ، الدماغ المجمدة ، عيون ثابتة على الطريق. أنت لا تجرؤ ، ومع ذلك يجب عليك. التنفس ، ولخدعة بلدي القادمة أن أذكر ذلك عند الناس تجربة القلق تتنبأ عقولهم بأن الأشياء السيئة سوف تحدث وأن يتغلبوا على أنها غالباً ما (بدون وعي) تصنع أشياء سيئة (أقل) من أجل السيطرة على كيفية ومتى تحدث تلك الأشياء السيئة. التمسك بذلك أجد نفسي وأذكر نفسي بطرق أخرى يجب أن أقود بها حياتي وأحصل عليها كل شيء مهم ، الأمل خاصة.

* أنا أفرط في التبسيط. الثقة ، السيطرة ، انهم فوضوي.