من البالغين إلى الكبار: تم إضافة ADDitude ...

February 27, 2020 06:29 | Miscellanea

ADDitude طلب الكبار مع قصور الانتباه وفرط الحركة (إضافة / ADHD): ما هي أفضل استراتيجية للحفاظ على نفسك المنظمة؟

يمكنني استخدام carabiners لقصي المفاتيح في حقيبتي أو حلقة حزام، حتى أعرف دائمًا مكان العثور عليها. لقد بدأت أيضا مجموعة دعم للنساء مع ADHD، لذلك لن أشعر بالوحدة. تعزز الرابطة العاطفية ثقتي ، مما يساعدني على البقاء على المسار الصحيح. كريستين ، كاليفورنيا

لقد اشتريت هاتفًا خلويًا (إضافيًا) رخيصًا للنسخ الاحتياطي عندما فقدت هاتفي الخلوي الرئيسي. وسوف. -an ADDitude قارئ

أوصي الملاحظات اللاصقة و Sharpies. لديّ فوطاً منها في مطبخي ، وجميع الهواتف وأجهزة الكمبيوتر في المنزل ، وفي السيارة ، بجانب سريري. أكتب الأشياء أينما وكلما أتوا إلي! تيفاني ، كاليفورنيا

أضع الأشياء في سلال. أنا تسمية لهم ورمي الفواتير ، وكوبونات ، والإيصالات في واحد المناسب. إذا أردت إرجاع سترة اشتريتها ، يمكنني العثور على الإيصال. إميلي ، نيويورك

أكتب أشياء مهمة على ورق بألوان زاهية! من الأسهل العثور على قائمة مهام برتقالية أو خضراء إذا كنت (وأحتم ، عندما) أضعها في مكانها. في كثير من الأحيان أقوم بربط قائمتي بالباب الأمامي كتذكير آخر. آمي ، مونتانا

الأشياء التي تعمل ، عندما أتذكرها ، هي توقيت،
اقتباسات روحية ملهمة ، مع الاحتفاظ بجميع المهام في دفتر صغير واحد ، أو طلب المساعدة من زوجي.
كاسي ، كونيتيكت

قمت بتعيين تذكير على هاتفي يوميًا لأخذ مدس. يمكنني استخدام نغمة الرنين الأكثر إزعاجًا التي يمكنني العثور عليها ، لذلك من المؤكد أن تسترعي انتباهي. هيذر ، أريزونا

أكتب لنفسي ملاحظة وألصقها في جيبي. عندما تصل إلى شيء في جيبي ، أرى ما أحتاج إلى فعله. - أماندا ، جورجيا

أجند أصدقاء للتأكد من أنني وضعت الأشياء في التقويم الخاص بي. إذا لم يروني تدويني ، فإنهم يصرون على أن أفعل - أو لن يتم ذلك. ليزا ، نورث كارولينا

تم التحديث في 25 أكتوبر 2011

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.