راقب كلماتك: كيف يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يصبحوا محاورين رائعين
الناس ADHD ديك الكثير من المعلومات تحوم في رؤوسهم من الصعب عليهم تحديد أي جزء من المعلومات يخرج من البوابة أولاً. يبدو كل شيء عاجلاً ومهمًا ، ولكنه قد يكون مربكًا لصديقك أو رفيقك في المحادثة.
الحل صعب ، ولكن يمكن التحكم فيه. أولاً ، عندما ترى تلك النظرة المزججة للارتباك في عيون صديقك وعلى وجهها ، توقف عن الكلام. نعم توقف وابتسم. الصمت المفاجئ سوف يفاجئها. يمكنك القول: "عفوًا ، أعتقد أنني قد أخسرك. ما الذي لا تفهمه؟ " خيار آخر هو: "حسنًا ، أعتقد أنني أتحدث في دوائر. ذكّرني بأهم ما تسمعه الآن ".
ثانياً ، اسمع ، و اسمعما يقوله محادثتك. ضع عقلك في الانتظار أثناء حديثها ، لذا لن تبدأ في التدرب على ما تريد قوله بعد ذلك. لا تتكلم حتى تنتهي من الكلام. استمع فقط. اسأل إذا كان لديها أي شيء آخر تريد قوله. ثم كرر ما كنت تعتقد أنك سمعت. "إذا كنت تقول إنك تحتاج فقط إلى جدول يوم الاثنين ، وليس طوال الأسبوع ، فهل هذا صحيح؟ فهمتك!" إذا قالت لا ، كرر هذه الخطوة.
[نشرة مجانية: كن نجمًا صغيرًا على نقاش]
ثالثًا ، أعد تركيز أفكارك على الموضوع المعاد تعريفه (وعادة ما يكون أضيق). توقف مرة أخرى. "حسنًا ، اسمح لي بالرجوع ، حتى أتمكن من الحصول على نفس الصفحة." اسال نفسك، "
ما هو أريد أن أشارك? ما الذي يحتاجون إلى معرفته؟ " إذا حاول المستمع التحدث إليك أثناء "إعادة التشغيل" ، فمسك يدك وأوقفها بلطف. "تشبث. أريد حقًا أن أكون واضحًا بشأن الجدول الزمني ".رابعا ، تقليم إجابتك. فكر في الموضوع باعتباره نقطة الضوء. لا يوجد شيء آخر مهم باستثناء هذا الضوء. استخدم كلمات أقل ، استخدم كلمات أبسط. استمع أكثر ، وشرح نفسك أقل. لديك قاعدة كبيرة من المعرفة في عقلك ADHD ، ولكن ليس من الضروري أن تكون مشتركة في وقت واحد.
هذه التقنية تأخذ الممارسة ، لذلك قد ترغب في ذلك قم بإجراء اختبار مع صديق مريض غير محكوم عليه. بالمناسبة ، هذه التقنية تعمل للجميع ، ADHD أم لا!
[اللباقة: أساس التواصل الفعال]
تم التحديث في 21 مارس 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
