5 مكتب الإجهاد منتهكي
1. ابعد التوتر. الحفاظ على كرات الإجهاد في درج مكتب في العمل. تلك مع الدقات هي جيدة لأولئك الذين يحتاجون إلى التحفيز السمعي.
2. لعب footsie. قم بتخزين بكرات القدم على الأرضية (بعيدًا عن الأنظار) بجوار مكتبك ، حتى تتمكن من إعطاء قدميك تدليكًا مريحًا.
3. بدء ملف مجد. الملاحظات التي تشيد بك على الوظائف التي أنجزتها بشكل جيد ، يمكن أن تساعد ملاحظات الشكر والمذكرات المجانية على تعزيز حالتك المزاجية عندما يسبب عملك التوتر.
[الموارد الحرة: 8 حلم وظائف للبالغين مع ADHD]
4. رفه نفسك. نشر النكات والشرائط المصورة على لوحة إعلاناتك. عندما تشعر بالضغط ، ابحث وتضحك - سيساعدك ذلك على الشعور بالتحسن.
5. تخفيف العبء الخاص بك. أظهرت الدراسات أن مصباح الحمم له تأثير مهدئ. قم بتوصيل واحد في مكتبك ، وقم بتشغيله عندما تشعر بأن نبضك يندفع بعيدًا.
تم التحديث في 16 مارس 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
