3 دروس للمراحل المبكرة لاستعادة اضطراب الأكل

في تجربتي ، غالبًا ما يسرع الناس في المراحل الأولى من الانتعاش من اضطراب الأكل من تقدمهم. لسوء الحظ ، يضيف هذا الاندفاع ضغطًا على موقف مرهق بالفعل ، والذي يمكن أن يتسبب في تعرض الناس لمزيد من النكسات أكثر من اللازم.

وأنا أتكلم من تجربة. في المراحل الأولى من التعافي من اضطراب الأكل ، اعتقدت أن قرار اتخاذ القرار بالتحسن سيغير كل شيء تلقائيًا - أو على الأقل معظم الأشياء.

لم يكن من الممكن أن أكون أكثر خطأ ، ولأنني كنت أضع الكثير من الضغط على نفسي، كان لدي زلات أكثر مما كنت سأختبره.

المراحل المبكرة لاستعادة اضطراب الأكل هي أساس نجاحك

كيف تعالج نفسك في المراحل المبكرة من التعافي من اضطراب الأكل يمكن أن تحدد نغمة التعافي بالكامل. مع وجود الكثير من المفاصل في الأيام والأسابيع والأشهر القليلة الأولى من تعافيك ، من الضروري أن تتعامل معها موقف صحي.

يمكن أن تكون دروسي في المراحل المبكرة من التعافي من اضطراب الأكل تحديًا لأولئك منا الذين اتخذوا موقفًا غير صحي لفترة طويلة ، لكنهم ليسوا مستحيلين.

تابع القراءة. فيما يلي أهم ثلاث دروس بالنسبة للمراحل المبكرة من التعافي من اضطراب الأكل والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن ، في وقت أقرب.

التحلي بالصبر في الانتعاش المبكر لاضطراب الأكل

إذا كنت غير صبور مع نفسك بعيدًا عن الصعود ، فستكون صبورًا مع نفسك طوال فترة التعافي. الصبر أمر بالغ الأهمية لنجاحك ، لذلك لا تتوقع أن تعيد برمجة عقلك بين عشية وضحاها. إنك تحاول التخلي عن السلوكيات التي استغرقت سنوات للتطور وإعادة تعلمها ، وسيستغرق الأمر على الأقل وقتًا طويلاً لتعلمها.

توقع زلة في الانتعاش المبكر لاضطراب الأكل

منذ اللحظة التي قررت فيها أنني أريد أن أضع نهاية اضطرابات الطعام، لم أتوقع أبدًا بنهم أو تطهير أو تجويع نفسي مرة أخرى. الحقيقة هي أنك تدخل التعافي في اللحظة التي تقرر فيها أنك تريد التعافي ، لكن الكثير من الناس لا يتوقفون - ولا يمكنهم التوقف - سلوكيات اضطراب الأكل على الفور.

مرة أخرى ، التحلي بالصبر. بمجرد أن وافقت على أن الزلات كانت جزءًا من عملية المراحل الأولى من التعافي من اضطراب الأكل ، توقفت عن ضرب نفسي عنها في كل مرة تحدث فيها. كنت أكثر قدرة على تجاوزهم وعلى لوح نظيف.

الباقي مهم في التعافي المبكر من اضطراب الأكل

لا يمكنني التأكيد على أهمية الراحة في التعافي المبكر من اضطراب الأكل. قرأت في مكان ما ، قبل سنوات من استعادتي للتعافي ، أن إبقاء نفسك مشغولًا أمر حاسم للتعافي من أي شيء. لسوء الحظ ، بالنسبة لي - شخص متطرف - ركضت نفسي ممزقًا. ألقيت بنفسي في عملي. ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية سبعة أيام في الأسبوع. تطوعت للالتزامات الإضافية. لقد استنفدت نفسي ، ولم يكن لدي الطاقة اللازمة الشفاء العقلي هذا جزء من المراحل الأولى للتعافي من اضطراب الأكل.

نصيحتي هي إبقاء نفسك مشغولاً ، نعم ، ولكن أيضًا لموازنة ذلك مع وقت التوقف عن العمل. حتى لا يتم الخلط بينك وبين السماح لنفسك بالوقوع في الجرأة ، فإن التوقف عن العمل ينطوي على القيام بأشياء تستمتع بها لا تفرض عليك عقليًا أو جسديًا.

قرأت الكثير من الروايات الرومانسية القذرة خلال المراحل الأولى من الانتعاش من اضطراب الأكل. شاهدت العديد من مسرحيات فترة بي بي سي. لقد تناولت الإبرة مرة أخرى - وهو شيء لم أفعله منذ أن كنت مراهقة صغيرة.

فعلت كل هذه الأشياء وحاولت قصارى جهدي ألا أشعر بالذنب حيالها ، على الرغم من أنني فعلت ذلك في بعض الأحيان. أنا أشجعك على عدم القيام بذلك. لقد تعافيت لمدة عقد من الزمان ، وكانت السنوات الخمس الأولى مليئة بالعقبات التي ، إذا كنت صادقة ، فقد وضعتها بطريقتي الخاصة.

آمل أن تساعدك الدروس التي تعلمتها من المراحل الأولى من التعافي من اضطراب الأكل على تجنب بعض هذه العقبات بنفسك ، حتى تتمكن من الوصول إلى طريق أقل تعقيدًا إلى التعافي.

هل لديك أي نصائح للشفاء المبكر من اضطراب الأكل؟ يرجى حصة لهم في التعليقات.

هولي غادري كاتب ومحرر يعيش في أونتاريو بكندا. لديها كتاب غير روائي من المقرر أن تنشره إصدارات Guernica في عام 2021. يغطس العمل في الانتشار الموثق لقضايا الصحة العقلية لدى النساء ثنائيي الجنس. تواصل مع Hollay عليها موقع الكتروني, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو انستغرام.